vücut geliştirme #5

[µh]

sunu al http://www.hepsiburada.com/optimum-gold-standard-whey-protein-tozu-2273-gr-double-rich-chocolate-pm-sporop115

[Mal]

evet bende direk buna ulaşmıştım bu işin fiyat performans ürünü bu demek.

[Mal]

double çikolatadan verdim siparişide bunların içinde şeker glikoz felan yoktur demi?

[µh]

1 ölçekte 0.7 gr şeker 0.5 doymuş yağ var

[Mal]

Şimdi şöyle bir sorum var

1 ölçek antremandan sonra yarım ölçekte gece uyumadan önce alıyım diyorum. Ama whey kana çabuk karıştığı için gece uyku boyunca beslemez, anlamı kalmaz dediler. Ama sütle içersen yavaş karışır dediler. Doğrumudur ne kadar yavaşlatır sütle içmek?

[sanssizsansli]

Doğrudur

[ad3m]

Değildir.

[axedice]

Gece yatmadan önce içmek için casein var sütle karıştırıp içiyorsun.


Ha faydası farkı var mıdır dersen bilmiyorum tabi. Casein vs. whey before bed falan diye aratıp ordan bak artık.

[sanssizsansli]

doğrudur doğrudur. yani milyon kez konuşulan şeyler olduğu için üşeniyorum yazmaya artık. ama özetle doğrudur.
casein de öyle uzun vadeli kana karıştığı için gece kullanılması makbul.

[Mal]

hatırlıyorum 15 sene öncesinden caseini, değişik bi olayı vardı onun. Bide ona para harcayamam heralde şimdi.

Wheyi sütle içme yavaşlatma açısından ne kadar etkili yüzde 5 mi 10 mu 50 mi onu merak ettim.

[Slint]

Her şeyi tam yaptınız da kaseini mi kaldı abi. Günlük protein ihtiyacınızı tutturun yeter.

[Mal]

Hayır kayda değer bir yavaşlatma yapmıyorsa wheyi ziyan etmiyim diye soruyorum. Kayda değer mi değmez mi sütün yaptığı yavaşlatma.

[incdarkness]

ne zamandır atmadım foto atıyım dedim
#nocalves çok gidemiyorum gerçi 3 ay düzgün gitmedim 1 aydır comeback is real demek isterdim yine gidemicem düzgün :( :(



photos uploader

[KenshinHimura]

http://i.telegraph.co.uk/multimedia/archive/02600/CECPY7_2600591b.jpg

[incdarkness]

calflarım ile benzerliği gerçekten var, yok değil

o ekmeği koysanızda yesem

[senko]

Kollar tatlis
Calf dedigin 2 kosu 2 bisikletle cikoyor direk
Kol omuz gelistirmek zor

[sabonis]

Omuz tamam da kolda ne var ya. En kolay kolay benim için. Hele biceps. 6 ay gittim, 5 yıl gitmedim, hala duruyor biceps. 2 gündür gidiyorum şimdi, eminim 1 ay sonra yine kafam kadar olacak biceps.

Sırtı hakkıyla, düzgün yapmak zor bak mesela bence.

[Vingthor]

kolu biceps sanmak

[Jaegerjaquez]

senko said:

Kollar tatlis
Calf dedigin 2 kosu 2 bisikletle cikoyor direk
Kol omuz gelistirmek zor

calflerim seninle bi çift laf etmek istiyor

[samaella]

fitness sonrası yüzmek ile ilgili bilgi paylaşan oldu mu hiç? Cardio yerine yüzsem, ağırlık kaldırdığım gün yüzsem nasıl bir etki yapıyor?

[senko]

Jaegerjaquez said:

senko said:

Kollar tatlis
Calf dedigin 2 kosu 2 bisikletle cikoyor direk
Kol omuz gelistirmek zor

calflerim seninle bi çift laf etmek istiyor

insan insani icin konusuyoruz sdf

[sardalya]

bende de egilip kalkinca 6pack cikiyor

[Dragonfire]

samaella said:

fitness sonrası yüzmek ile ilgili bilgi paylaşan oldu mu hiç? Cardio yerine yüzsem, ağırlık kaldırdığım gün yüzsem nasıl bir etki yapıyor?

çok sayfa önce ben sormuştum aynısını. olur ama çok abartmamak lazım.

[ad3m]

Tendonlarla alakalı zorluk, büyüme vs.
Tendon ne kadar kısaysa kasın (kas daha uzun olacağı için) potansiyeli o kadar fazla oluyor tam tersi durumlarda da abi ne yapsam büyümüyorcular oluyor. Sadece tendon değil tabiki olay ama x kişinin kolayca geliştirdiği kas grubu sizin için büyük çile olabilir yani. Öyle en kolay burası en zoru şurası falan demek çok doğru değil.

[Mal]

Alt göğüs için barı nasıl tutup nereye indiriyim?