sanssizsansli

17 dakikalık yeni David Lynch fimi netflixte. film uzun bir süre boyunca internetin ilk çağlarında sohbet eden ai programlarını kullandığımız dönemleri anımsattı bana. hatta günümüzdeki siri'nin bir benzeri. sen anya diyorsun o konya anlıyor misali. tavuk olayı nedir noluyor orda derken bitti gitti. hava soğuk, 5 kat fular taktık izledik. yine üşüdük david lynch efendi. artık ya sen saçmalıyorsun ya sanat camiasını baitliyorsun gibi gelmeye başladı çünkü.

çok iyi olmuş gönül rahatlığıyla izleyebilirsiniz.

sen tarkov musun yoksa?

asdasd ben de bahçeliyi önericektim.

HOW DO YOU TEAR THEM DOWN. THESE HUGE WALLS...

Çatlaklar falan ne durumda?

evanın sol meme ucu olamaz ya.

günlük 150 gram protein fazlasıyla yeter sana abi. çiş olup gidiyor kalanı. yani illa motive edicek bişeyler arıyorsan testo seviyeni artıracak doğal yöntemler ara olmadı çinko tablet al falan.

abi whey işini gözünde çok büyütme. muhtemelen gün içerisinde yeterli proteini alıyorsundur ( kilonu düşününce bir öğün tavuk ekmek yesen yetiyor gibi duruyor). ha illa büyüyeyim filan diyosan go creatine. bu arada cevaplarımı böyle retorik yazmıyorum darlamamak için basit cevaplıyorum. hani kilona göre 1.5 gr protein ye 0.2435 mg şundan al, 2 kilo balık ye gibi şeyler yazmıyorum zaten bunca zamanda öğrenmiştirsin basit çarpanları diye.

ha sen o arada devam ediyormuşsun gibi yazdın anladım ne bilim sdf. e normal o zaman canım. antrenman stiliyle alakalı binbir türlü yöntem var hepsi de science based diyor bir şekilde. bakıyorsun farklı yöntemler ama sonuç neredeyse aynı. ben hep diyorum devamlılık+uyku+beslenme büyüktür antrenman diye. ben şuan kafama göre yapıyorum mesela ve acayip mutluyum. bir gün killer back workout (pull based) bir gün chest killer (push based) sonraki sefer de bacaklara giriyorum. ama girdiğim günlerde bildiğin öldürüyorum yani. ama aralarında bi düzen yok hani bacaktan sonra sırt mı yapayım göğüs mü filan öyle derdim yok o gün neyi canım çekerse. bi de artık hiç kol falan çalışmıyorum bildiğin iğrenç geliyor bana ne o öyle küçücük kas grubuna özel ilgi göstermek falan. zaten arada kaynıyor kollar push-pull'da. bence olabildiğince büyük kaslara abanmalı özellikle bacaklar bu işin mucizesi.

ha bi de sen kurugötlükten kaslılığa terfi etmiştin galiba. o yüzden 5. ayla 9. ay arasında fark görememen normal geliyor. ectomorphlar ilk bir sene içerisinde genelde brad pittin fight clubtaki hali oluyor, çok zorlasan bi de şanslıysan truvadaki hali gibi oluyorsun sdf. belki antrenman stilini değiştirerek fark yaratabilirsin ama böyle forumdan sağlıklı cevap vermek de zor yani. her şeyi standart kabul ediyorum diyelim, en fazla set sayılarını değiştirmeni öneririm. 5x5 gibi.

pw preworkout işte kısalttım. hastalığını tein de tetikliyor mu bilmiyorum, şayet öyle bir şey yoksa çay da içebilirsin benzer etkiye sahiptir.

kilo almamasıyla aç antrenman yapması arasında bi korelasyon yok abi.

hatta şöyle diyim iyi bir uyku antrenman öncesinde ne yediğinden çok daha önemli. ben olsam uyku süremi nasıl 8 civarı sabitleyebilirim diye hesap yaparım.

pw kahve gogo antrenmandan en az 2 saat önce yemek yemek lazım, daha kısa sürede (gerçi bu kişiden kişiye değişir) yemek pek iyi değil. açım antrenman yapamam tamamen placebo ya. if tarzı beslenmelere baktığında zaten aç açına antrenman yaparak daha iyi verim alındığı ortada. bi de böyle minicik faydaları sıradan bodycilerin farketmesi zor kaldı ki kendinizi sıkboğaz yaparak motivasyonunuza da zarar vermeyin. zevk almaya bakın basit takılın beybisi.