vücut geliştirme #5

[ad3m]

Kas kaybediyorum derken o hareketlilik aktiviten nedir?
Sadece protein alarak kas gelişmez, daha doğrusu kullanmadığın/zorlamadığın sürece kendini yenilemeye/büyümeye zorlamaz.
Whey shake alacağına yemekten al neden karşısın yemekten almaya proteini?
Eğer spor yapmıyorsan aldığın protein miktarı gayet normal.
Kısaca spor yoksa anormal seviyelerde protein tüketmenin bir manası yok sonunda atacaksın hepsini.

[sanssizsansli]

abi ağırlık yapmadığın takdirde vücudun az yiyo bu adam o zaman sadece yağdan veriyim demiyor. kastan da yiyor. aslında vücut kullanmaya fazla gerek duymadığı ne varsa tüketiyor işte enerji için o yüzden kas da gidiyor.
hani hiç ağırlık yapmam diyorsan o zaman yüksek nabızlı antrenmanlar da yapma bari( proteini az tüketeceksen tabi )

[bingildak]

aynen ben de sizin dediğiniz gibi düşünüyorum. çalıştırmıyorsan yağla birlikte kas da gidecek yani. bana "az protein aldığın içinde kastan çok gider" dedikleri için sordum. yoksa kilo verirken vücut çalışmıyorsam kastan gitmesini bekliyorum ben de normal olarak.

aktivite yürüyüş başka bir şey yok. her gün 8km yürümeye çalışıyorum.

normal yani anladım thanks (tu)

[Jaegerjaquez]

amacın 6 yaşındaki bi kız çocuğuna dönmekse doğru yoldasın

[Jaegerjaquez]

bi de kas erimesi öyle kolay değil çok büyük bi katabolik hastalık falan olması lazım kas çekirdeği içindeki sıvı azalıyor kaslarını kullanmadığın için vegan mısın onu da çözemedim zaten
gerçek anlamda kasın eriyosa harbiden vucudunun içine sıçıyosun kısaca şişko kal daha iyi

[dana22]

kas erimesi baska birsey..sizin mevzu hipertrofik kaslarin normal haline donmesi..

[bingildak]

badicilerin karakteristik özelliklerinden biri herhalde okuduğunu anlamamak. fazla protein mi yapıyor acaba, sürekli böyle yumruk atmak istiyorsun ama önünde bir yazı falan var girmiyor içeri asdas

[Kanuni]

olcumlemeyi neyle nasil yapiyorsun?

once onu bir ogrenelim.

kas gitmez gidemez, ben kac aydir yatiyorum kalf kac kere alciya girdi kas mas erimedi sadece kas liflerindeki su gidiyor ve hacmi azaliyor.

kas gitmez oyle hemen.. olcumlemeyi yaptigin sey eger uyduruk bir tarti, yada elle tutulan mal bir aletse hic guvenme devam et sen yurumene ve duzgun beslenmene.

kas dedigimiz sey ne cabuk elde edilir ne de oyle zart diye erir gider. gunluk 100 gr protein alsan zaten koruyorsun. vucutcu degilsin, kasla ilgili bir sporda yapmiyorsun, normal yasamina ve yaptigin aktiviteye devam et, protein duzenini koru...

agirlik calisirsan protein alimini arttirmalisin ki kaslarinin ihtiyacini karsilayasin ve gelistiresin senin boyle bir amacin da yok..

vucut salak degil duzgun beslenen insanda gitsin kastan yesin. eger dietin duzgunse yag yakabilirsin, duzgun degil protein cok ama cok az aliyorsan ustune olduresiye calisiyorsan yani intihara tesebbus etmissen kaslarin erir ya da ustte denen gibi agir bir hastalik vs..

kas erimesi kesin su whey protein ureticilerinin cikardigi bir bok.

protein alamadim kaslarim eridi, allan salagi kaslarindaki su gitti.. ya da bodyi biraktim kaslarim yaga dondu, ha canim margarinsin zaten..

edit son : whey almak istiyorsan al proteini yemek yiyerek almak istemiyorsan. kilo yapmaz.. icerigine bak iste de o da pek elzem degil. tadi onemli eziyet olmasin icmek.

[ad3m]

Bıngılın kas kaybı dediği dananın açıkladığı olay işte.

[Kanuni]

degil. hipertrofi olsa kaslari hacimlenmis olmali adam vucut vs calismiyor nasil sisirecek kaslarini.

makine yanlis olcuyor eminim !@!@

kesin tartidan ya da elde tutulan seyle olcuyor :D

[Jaegerjaquez]

ÖNCE BEN AÇIKLADIM

[Jaegerjaquez]

abi 40gr protein yiyosa gerçekten eriyebilir ya 40 ne :(

[axedice]

Bıngıl bildiğin evlenince betalıktan omegalığa geçiş yapmış, yakında erkekliğini kaldırır dolaba asar ne de olsa ihtiyacım kalmadı diye.

[Jaegerjaquez]

bi öğünde 60-70gr prot alamazsam keyfim kaçıyo tüm gün 40gr almak nası bi his acaba

[bingildak]

aria'dan ölçüyorum ya. normal bir et öğününden 20 gr protein alıyorsun abi. normal insan oturup sizin gibi 300-500 gr et yemiyor ki bir öğünde veya ne bileyim yumurta beyazından sabaha kokteyl yapmıyor. bir öğün sebze, bir öğün et, bir öğün diğer kaynaklardan protein dediğin zaman porsiyonlar yüksek değilse aldığında net protein oranı 40-45gr çerçevesinde.

lean vs fat'i okuyorum

bi aylık kilo farkı 2.3kg
http://i.imgur.com/S66hRfI.png
lean mass - fat baktığımda
http://i.imgur.com/1TbsrV1.png
fat flat giderken, lean başı kırmış durumda

bunu söyleyince arkadaşın attığı teoride düşük protein tüketiminden dolayı kasta kayıp daha fazla yaşanıyor. protein alımını arttırırsan kas oranındaki kayıp azalacaktır.

böyle bi mantık var mı yoksa merdiven altı gym teorisi mi onu öğrenmek istiyorum

axedice said:

Bıngıl bildiğin evlenince betalıktan omegalığa geçiş yapmış, yakında erkekliğini kaldırır dolaba asar ne de olsa ihtiyacım kalmadı diye.

dedi oyuna girmek için müstakbel eşinden izin alamayan komega asdas

[Kanuni]

demedim mi :)

abi tartiyla yag kas ayrimi olcumu yapilmaz. aynaya bak en kotu memnunsan gogo.

[bingildak]

baya memnunum ya. o zaman hiç üstüne düşmeyeyim. çok saçma geldi zaten mantık olarak kasları çalıştırmıyorken vücuda daha fazla protein dayamaya çalışmak.

[ad3m]

Kendini tanımlarken "fit" dediği için ben danayı şey etmiştim.
En kötü calisthenics takılıyordur falan diye ağırlık istemiyorum diyince.
Neyse halinden memnunsan sıkıntı yok.Protein alımını düşürmek ömrü uzatıyormuşŞş /fight

[Nekro]

agirlik calismadigin sürece -1k kalori deficit ile istersen aldigin kalorinin %90 i proteinden olsun kas kaybi yine olur. Şuankine göre de bir fark olmaz eğer günlük protein tüketimin ihtiyacin altinda degilse. Spor yapmayanlar icin bu sayi "vucut agirligi x 1 gr" olarak önerilir genelde ona gore hesap yap.

Bu arada muscle atrophy ye sebep olan sey bu adam az yiyor kasları harcayalım enerji lazım olayı degil. Kaslar cok fazla enerji harcadiği icin vucut tasarruf etmeye calisiyor iste. gerek duymadigi kas dokusunu kucultmek istiyor olay bu. Bu protein tuketerek degismez.

P.S hergün -1k olarak gidiyorsan bosuna kasiyorsun muhtemen yag yakmak icin daha mantıklı dietler var

[Kanuni]

hayir -1k ile kas gidecek diye bir sey yok. -1k yi proteinden kesecek halide yok zaten.

psmf - keto vs bir cok diet var.

ozellikle body cilere oneriliyor yag yakimi acisindan definasyon icin falan.

kas afrikadaki acliktaki adamsaniz anca gider. abartmayin su kas gider olayini, sizin benim gibi (surada bir kisi haric) adamlar yilda !!! 2 kg kas koyarsa body ile vucuduna sanslidir. abartmayin su kas alim ve kayip olayini. ne cok cabuk kas kutleniz artar nede hemen kaslariniz erir..

steroid vs demiyorum normal bizim gibilerden bahsediyorum. 2kg lik su sisesi kadar kasi koy bakalim vucucuda kutle olarak ne fark edecek. anca calisma ile kas hacmi artiyor o kadar. once de o hacim gider.

o da su..

[Satari]

Jaegerjaquez said:

bi öğünde 60-70gr prot alamazsam keyfim kaçıyo tüm gün 40gr almak nası bi his acaba

Açlık olsa gerek ya, probis yese alır yine o kadar ashfaskd

[Jaegerjaquez]

harbi bi paket probiste daha çok protein var fgsdgds

[Kanuni]

yok abi 40 gr olamaz zaten, ogunudur o..

bir porsiyon et dedigin 200-250 gr pismemis olsa zaten ederi 60-75 gr yapiyor tek basina.

e kahvaltisi vs de ekledigin zaman 100 falan vardir.

[Sorieno]

40 olamaz. Ben sadece makarnadan 40 alıyorum yani günde.

bıngıl çok yanlış şeylerle ölçüyor.

[tiLi]

axedice said:

Aga onları zaten biliyorduk. Şimdi erotikli mi daha iyi gazlı mı daha iyi onu söyle

arada ısıtıp ısıtıp koymalık konu