vücut geliştirme #5

[Jaegerjaquez]

ad3m said:

Jaegerjaquez said:

ad3m said:

Şu kadın etkiliyor mu lan harbi sizi yoksa trolling hard mı?

nası bi tecrube olurdu merak ediyom baya yüzü de tatlı dfsdsf

Trap tier bir tecrübe olur gibi duruyor fotolardan.

no remorse no regrets

[ad3m]

Bu aralar nofap diyetindesin herhal CAGGAĞJEKI rusa git dfgdfg

[axedice]

Şu adamın fapa ihtiyacı olabilir mi ya gittiği spor salonundaki kızlar aralarında anlaşıp sıraya falan girmişlerdir

[senko]

adamın seks takvimini ayarlaması için ayrı bir sekreteri var...

[dana22]

adamin kendisi basli basina sex..takvimi filan ona gore duzenliyorlar..musaitmis sevisilsin seklinde..

[ad3m]

Ahahahah

[Jaegerjaquez]

ad3m said:

Bu aralar nofap diyetindesin herhal CAGGAĞJEKI rusa git dfgdfg

ben yıllardır nofapım dfgkdjldfgfd

[KillJoy]

ad3m said:

Squat ve dl yaparken asla aynaya dönme özellikle ağırlık takılıyken en temizi kendini videoya al spotter yoksa sonra seyret.
Ama bi gym body yap videodan hatalarını bulsan bile telafi etmesi çok zor tek başına birinin başlarda sana yol göstermesi lazım. (kafanı eğ, kıçını çıkar, belini çukur yap vs)
Örneğin dl yaparken kafanın pozisyonu dahi hareketin bütün dinamiğini etkiliyor kafan arkada kalınca yani karşıya ya da havaya bakarken neredeyse bütün ağırlığı trapler çekiyor bu da ağırlığı sırtınla çekiyorsun demek oluyorki fena sakat bir durum.

wowowowo bi dk. squat ve deadliftte kafa direk karşıya bakacak abi

[ad3m]

Koyduğun resimde bile yere bakıyor lan iskeletor sdf ayrıca benim
vurgulamak istediğim orada dengesizliklerin önüne geçmek standart bir adam sırtının doğal halini koruyabilmesi için yere bakması( kafadan kıçına çubuk gibi durması) karşıya bakmasına nazaran daha basit kontrol ediliyor(Bu benim görüşüm belki dar kaslardan dolayıdır).Yoksa sen barı doğru noktada çekip indiriyorsan sırtının pozisyonu bozulmadan kısaca uzun zamandır bu hareketi yapıyorsan kafayı havaya diksen bile dengeni bozmadığın sürece bişi olmaz.
Yoksa lifter camiasına bak kimi karşıya bak der kimi double chin/packed neck der vs.

[ad3m]

Jaegerjaquez said:

ad3m said:

Bu aralar nofap diyetindesin herhal CAGGAĞJEKI rusa git dfgdfg

ben yıllardır nofapım dfgkdjldfgfd

Sonra son durağa gelince şahlan işte sonuçları bunlar kardeş!!1

[KenshinHimura]

buddy, spotter, pt falan nedir abi ben ifrit oluyorum salonda birileri varsa hele konuşkan soru soran yardım et diyen falan varsa salonda direk havuza atıyorum kendimi sonra gidiyorum ağırlığa , ne kadar az interaction o kadar çok ağırlık

[Jaegerjaquez]

kenshin gerçek bir erkek

[RamsesII]

kenshinim himuram testodan patlayacak zaten

[KillJoy]

etrafa da bakınacaksın abi. doğal doping.
testesteron seviyen yükseliyor, basamayacağın ağırlığı basıyorsun.
iğneye falan gerek yok.
bro, its true(tu)

[senko]

ben şimdilik etrafa baktıığmda, millet 200kg ile deadlift yapiyor ben 40kg'da zorlanıyorum oluyor...
bakmamayı tercih ediyorum o yüzden sdf

[KillJoy]

yanlış yere bakıyosun demekki

[Remus]

200 kg kaldıran hatun mu olur?

[senko]

200 lafın gelişi
40 kaldıran görmedim ama
hatunlar bile çatır çatır deadlift yapio
kimse görmesin diye en köşede kenarda yapiom ben zaten sdf

[Daesu]

40mı ashdajskl

[senko]

jelibon kollar ile anca bu kadar oluyor
o yüzden gizli gizli kaldırıom kıyıda köşede zaten

[Akhlaur]

Moriarty nin motivasyon topiği çok ölü ya biraz canlandırsın gelip.

[smartgun]

Üniversitede 5 sene bb yaptım şimdi bıraktım. Onun yerine koşuyorum, bisiklet sürüyorum, fırsat olursa yüzüyorum, ufak pilates yoga filanda yapıyorum zaman bulursam. Kas gelişimi için ve var olan kaslarımı korumak için compound hareket olarak haftada ortalama 100 barfiks ve 100 şınav çekiyorum. Body yaptığım dönemlerdeki kadar kalıplı değilim ama kondüsyonum inanılmaz arttı. Body yaparken iki merdiven çıkınca dilim dışarı çıkardı. Şimdi banamısın demiyor. Onun dışında squattan deadliftten yada bilmiyorum hareketleri yanlış yapmaktan sanıyorum, bel ağrılarım çok fazlaydı ve doktora gittiğimde fıtık olmaya yakınsın demişti. Şuan bel ağrılarım nerdeyse sıfırlandı saatlerce pc başında otursamda artık bel ağrısı çekmiyorum. Ve en önemliside kapalı ortamda ağırlıkların altına girip çıkmak yerine boğaz havasını soluyarak depar atmak bana çok daha keyif veriyor (:P)

[senko]

Abi bisikletle koşu ile yağ gitmiyor ki işte
Sen zaten yapılı olduğundan problem olmuyprdur sana da

[sanssizsansli]

Nası gitmiyo?

[Dragonfire]

senko konuştuk bunu daha önce :D yağ gider kas ta olur ama beslenmeyi tutturman lazım. Biz sadece cardio yerine hiit yap diyoruz :D