vücut geliştirme #5

[samaella]

badici için default işte.

[ad3m]

17 haftada öyle bir vücut yapabiliyor ya da buna default diyorsan ne diyeceğimi bilemedim RIZA BABA.

[samaella]

abi adam sporcu vs yıllardır kaldırıp indirmiş işte default badici vücudu yani. o kadar ilaçla bu oluyorsa bu adan normalde 40kg falandı herhalde. Hiç fitness yapmayıp genetik olarak da böyle kalın göğüs kafesli adamlar mevcut ülkede.

Meslek olarak yapan adamla kendimi niye karşılaştırayım lol

[ad3m]

Adamda base var doğru ama senin cümlenden "lan bunun için steroid mi almış zaten o kadar zamanda yaparsın" gibi birşey çıkardım.

[samaella]

adam 4-5 farklı kür yapmış işte onu diyorum, o kadar küre bu mu olmuş yani.

[sanssizsansli]

ayarında kür yaptırırsan öyle çok zararı yok.
yapan arkadaşlarımdan biliyorum hiçbir sıkıntısı yok ne cinsel anlamda ne fiziki anlamda.
primobolan vs kullandılardı.
tek çektikleri sıkıntı aşırı su tutmasıydı vücudun o yüzden de köpek gibi antrenman yapmak gerekiyor düzenli. yani öyle ilacı içeyim sonra yatayım yok :p

fakat etik uyarı : steroid kullanmayın :p

[Fili]

@sanssizsansli

Sıkıntı şu ki o kürün etkisi kalıcı değil, bir kere de onun sonucunu görenin naturel olarak çalışmaya dönmesinin zor olacagını düşünüyorum. Haliyle uzun süre kullanacak ve hatta bu, dozu artırma veya daha agresif kürlere geçmeye de sebep olabilir.

Yan etkilerin ortaya çıkması da zaman alabilir ayrıca.

[sanssizsansli]

abi şöyle söyliyim.
net bir şekilde iki arkadaşımda o " kalıcı değil ağbi" lafı biraz yalan gibi duruyor.

yani şöyle. bu adamlar uzun süre kürlemediler. ama kür zamanları hakkını verdiler.
uzun süre sporu da bıraktıkları oldu ama kütlede bir düşme falan olmadı. adamları görsen ayı boğan gibiler.
birisi bok boğazlı olduğu için kilo aldı sadece ama kas kütlesinde bi düşme falan öyle gözle görülür şekilde olmadı.

1.5 sene sonra spora tekrar başladığında adaptasyon süreci çok hızlıydı ve eski haline kısa sürede ulaştı.

O kaslar gidiyor abi sporu bırakınca kürü bırakınca efsanesi öyle çok da doğru değil. kas öyle kolayca ölen küçülen bişey değil. içerisindeki suyu kaybediyor falan tamam da somaliliye de dönmüyorsun.

memeydi şuydu buydu derseniz o biraz genetik abilerim. herkeste olcak diye bişey yok.

[Fili]

http://sciencenordic.com/steroid-effects-can-last-decades

Dediğine benzer bir şeyi fareler üzerinde deneyde bulmuslar.

[paparnoz]

Steroid ile veya Steroidsiz zaten belli bir süre kaslar zorlanmadığı zaman doğal olarak sönükleşir çünkü vücudun çalışma prensibi çok fazla enerji harcamak üzerine değil yani vücut kendini optimal noktaya çekmeye çalışır.

Kas kütlesinin ebatına sönükleşme elbette büyük veya küçük olabilir. Mr. Olympia'da birinci olmuş adamların bugünkü durumlarını gördüğümüzde sonuç ortada.

O yüzden bu iş steroid ile ilgili değil. Elbette bazı steroid türleri anladığım kadarıyla su tuttuyor ve bırakınca daha çabuk sönükleşme oluyor ama çoğu steroid için bu geçerli bir argüman değil nihayetinde steroid'in asıl olayı yüksek Testosteron.

Yüksek Testosteron protein sentezini artırıyor bu birincisi ikincisi de güç artısına sebep oluyor. Bir makalede bu olay basit bir şekilde incelenmiş hiç antreman yapmayan ve yalnızca steroid kullanan denek grubu 3kg kas yaparken full antreman yapan ve steroid kullanmayan denek grubu 2 kg kas yapmış. Full antreman + steroid ile bu fark 3 katına çıkmış ve 6 kg olmuş. Bu 10 haftalık bir antreman. Bunu 1 yıla vurun nihai sonuç ortada.

https://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJM199607043350101#t=abstract


Steroidlerin karaciğeri zorladığı, dışarıdan sürekli testosteron alındığı küçük testisleri küçültüğü, kalp kapakçığını büyültüğü vs. gibi etkileri var ama bunlar için zaten destek ilaçları mevcut. Yani bu etkiler kişiden kişiye değişmekle beraber genelde düzensiz kullanım ve vücudu zorlama ile alakalı sonuçlar.

Tüm bu zararlar bile totalde fast food ürünlerinin yol açtığı yıkımın 10'da 1'i bile değil.

[Jaegerjaquez]

17 haftalık değişimi ben natural daha iyi yapıom amk adama testo diye badem yağı vermişler heralde sdklgjhfdsglşfdgdfgdfgdsfs

[sanssizsansli]

sen kendini niye norm olarak görüyon ki ayı :D

[µh]

Konuyu en iyi şu herif anlatıyor, bayılıyorum bu adama

https://www.youtube.com/watch?v=RD_44xEEDjU

en güzel videosu ise

https://www.youtube.com/watch?v=7kbSfFFEvxw

[Fly]

deadliftte tikandim, hook grip ne yapsam olmadi

4->6 / 6->8 ters piramit yapiyorum %10 azaltmali
8. yi zor cikardigim son sete operler diyip mixed grip girisince 10-11 cikiyor falan

double overhand grip gelistirme programi var mi tavsiye edeceginiz

[ad3m]

1 hafta yapma kaloriyi arttır ve tekrar dene.

ps : tekrar dene dediğim deload.

[µh]

uzun zamandir en eglendigim topic oldu su, squat deadlift sart mi, fullbody mi split mi diye sorulariniz varsa okuyun direk bilsiklerinizi de unutacaksiniz https://www.reddit.com/r/Fitness/comments/9r5s9k/i_rarely_see_jacked_dudes_at_the_gym_performing/?utm_source=reddit-android

[Dragonfire]

okurken sakatlandım.

[ad3m]

En toxic bölüm olabilir orası ya başka sublara bakının.

[tiLi]

"Menno Henselmans facebook post:" said:

Supplement sellers like to say whey is the best protein source because it's so high in leucine and it's rapidly absorbed. This new study found 40 g daily whey supplementation did not result in more muscle growth or anabolic signaling than the same amount of protein from milk.

Protein supplements are not needed for a good physique. They are, at best, a convenience.

study: https://journals.lww.com/acsm-msse/Fulltext/2019/01000/No_Difference_between_Spray_Dried_Milk_and_Native.11.aspx/

[sardalya]

40 gram protein icin kac litre sut icmek lazim?

ayrica o igrenc fabrikadan cikan katki dolu beyaz siviyi o kadar icmek yerine mis gibi saglikli peynir alti suyu tozunu yerim (protein tozu)

[Akhlaur]

Yani, ben taze süt alabiliyorum gerçi antalyada. Napam hacı 1 litre sütü içem mi her gün.

[sanssizsansli]

iç cırcır ol

[Akhlaur]

Niye cırcır olayım ya.

[dasaaa]

sıçırtır.

[Jaegerjaquez]

süt yerine yogurt kefir falan tüketin hem gaba alırsınız hem sütü iyi sindirmiyor vucut muhtemelen