vücut geliştirme #5

[aquila]

dalga mi geciyosun?

[escape]

Shshhhss pardon

[µh]

escape mi daha kötü yoksa sabah kahvaltısına dondurulmuş meyve ve starbucks kahve koyan amerikalılar mı bilemedim.

[sardalya]

biraz da benim vucudumu gelistirsenize 1 aydir gyme gidemiyorum

[ad3m]

goldbären said:

68'de fazla ki, bu kadar gelmişken 55 falan ol.

yoksa evde kalırsın

tebrikler bu arada, sakın bu kadar gelmişken pes etme. taarih ilk fırsatta tekrar yemeğe sarılan obez hikayeleriyle dolu...

Kişi kendinden bilSİFLAİSDLİASDKFGŞSKFMGÇÖSDJLFKJsdlKJF 3

[Daesu]

bu intermittent fastinge alıştıktan sonra cok eziyet angarya geliyo yemek işleri ya. 1 aydır normal yiyorum, sürekli aç gibi göze batıyo resmen, bayram mayram birazda koyverdim tatlı işlerini
dün sabah tekrar başladım , etlede aram bozuldu kaç aydır hoşuma gitmiyo artık
sebze kuru meyve falan iyice guruya baglıycam bu sefer galiba

[Akhlaur]

Ben skinny fatte siktir ettim kilo vermeyi, daha da yağlanırım kilo alayım bari dedim. 65 lerden falan 72 ye çıktım. Çokta yağlanmadım valla. 75 e geleyim sonra bi daha zayıflamayı denicem, öbür türlü incecik kalıyordum yağda gitmiyordu çok. Böyle en azından daha iyi görünüyorum.

[sardalya]

65 ne erkek adama yakisiyor mu, 72 iyi kaslandikca daha da artabilir.

[Akhlaur]

Hehe 175 boyum abi çokta kasmaya gerek yok 75 iyi zaten.

[Scalanova]

Shawn Rhoden Mr Olympia olmuş, of Phil için üzüldüm valla. Rekora ramak kalmıştı.

[Fly]

hook grip parmagimi acitmak disinda ise yaramadi, posturum de bozuyor griple ugrasayim bilmemne yapayim derken, gecen 8 yerine 2 tekrar yapip biraktim biraz daha sacmalarsam belimi sakatlayacagimi dusunup

agirligi %70'e falan dusurup 5'er saniye bekleterek grip mi kasayim ne yapayim ise yarar mi ?

[Black_Hand]

Scalanova said:

Shawn Rhoden Mr Olympia olmuş, of Phil için üzüldüm valla. Rekora ramak kalmıştı.

fazla dötü kalkmıştı, iyi oldu.

ki rhoden de ezmiş zaten.

[Fili]

Fly said:

hook grip parmagimi acitmak disinda ise yaramadi, posturum de bozuyor griple ugrasayim bilmemne yapayim derken, gecen 8 yerine 2 tekrar yapip biraktim biraz daha sacmalarsam belimi sakatlayacagimi dusunup

agirligi %70'e falan dusurup 5'er saniye bekleterek grip mi kasayim ne yapayim ise yarar mi ?

chalk(magnezyum tozu) kullanıyor musun?

[Fly]

komik duracak diye denemedim acikcasi, alt tarafi cifter plate'in az ustu

etrafi toza bulamadan azicik surup gecebilecegim bisey varsa deneyebilirim ama

[Fili]

ben de benzer durumdayım 3. tekrardan sonra iyice ellerim terlemiş oluyor ve açılıyorlar tutamıyorum barı sıkıca. Bu yüzden chalk kullanmayı düşünüyorum ama işte klasik bro salonu olduğu için gittigim yer ben de çekiniyorum chalk kullanmaya


https://www.gymholix.com/urun/mp-250ml-liquid-chalk-sivi-magnezyum

şöyle bir alternatifi var ama ne kadar işe yarıyor bilmiyorum.

[Red]

Daha iyi verim alabileceğim set tavsiyeniz var mi ya.

3x10 veya 4x10 yapıyorum

Ilk iki set 35 kilo ile yapiosam son set 42 yapıyorum

[µh]

postür ve skolyoz problemleri için yüzmeye baslamak istiyorum ama en son 10 yaşında teknikli sitilli yüzme dersi aldım ve şimdi gideceğim yerde öyle bir ders vs. yok. Kendim halledebilir miyim teknik işini acaba ne önerirsiniz?

[senko]

edersin
ben kendim öğrenidm

youtube'da milyon video var.

iron man'e veya benzeri bi yarışa fln girmeyeceksen youtube'dan çok güzel öğrenirsin, ki girceksen bile binlerce video var tip veren deniz vs havuz farkını anlatan ordaki trickleri anlatan vs

[karatan]

arkadaşlar salona başladım ayın 5'inde. 15 gün kardiyo gittik. şimdi ağırlıklara başladık ama gelin görün ki bu ağrılar beni mahvedecek. günlük hayatımın içine etti. hiçbir yerimi kaldıramıyorum. nasıl geçireceğim bu ağrıları bilen var mı acaba? elimden geldiğince de çalışma sonrası esneme vs yapıyorum. ama olmuyor yani.
bir de hangi protein tozunu alayım karar veremedim. f/p olarak satışı olan bir ürün varsa tavsiyelendirin beni lütfen. toz işine girmek durumundayım bu arada çünkü zayıfım ve yeme içme alışkanlıklarım çok kötü. asla düzenli yiyemiyorum ve yeterli beslenemiyorum.
aminoasit gerekli mi bu arada?

[incdarkness]

f/p klinik deneylerden geçmiş legit en ucuz olanı
kas ağrısı kötü birşey değil fakat günlük hayatını yok ediyorsa kas gevşetici ya da ot
günlük en az 5k kalori

cheers

[fresia]

yeme içme alışkanlıkların kötüyse vucut nasıl gelişecek ki
önce onları düzelt

[incdarkness]

fresia said:

yeme içme alışkanlıkların kötüyse vucut nasıl gelişecek ki
önce onları düzelt

şuna hiç katılmıyorum, alkol olmadığı sürece farkı belli seviyeye kadar hissedilemicek kadar az

[Mal]

Kaç gün olduki ağırlığa başlayalı? Kaç gün dinlendin?

[karatan]

pazartesi çarşamba ve cuma gidiyordum ama cumayı atladım birazdan gideceğim salona.

her gün farklı kas grubuna odaklanıyoruz. ama iş her zaman kollarda bitiyor en çok da kollarım ağrıyor.

alkol işi çok ender bende hatta iki aydır içmiyorum diyebilirim. ama şu yeme olayı çok fena yememek kolay da yemek çok zor geliyor bana. sabah sabah 4 yumurta yiyemem mesela.

toz için şu iyi midir mesela:
https://www.besinmarket.com.tr/optimum-gold-standard-whey-2270-gr

[Mal]

Yani pazartesi gittin çarşamba gittin cuma gitmedin toplam 2 gün. 2 antreman sonra geçer. Ağrıyor diye yapmazsan daha uzun sürer ağrının geçmesi.