vücut geliştirme #5

[stormeagle]

şuraya sıkıştırayım soruyu;

şimdi salona giderken altınıza şort harici ne giyiyorsunuz? Genelde hep böyle tayt gibi aşırı yapışan uzun eşofman altları var. Diğerleri de zaten kışlık gibi aşırı kalınlar. Bir kaç resimli örnek verebilir misiniz

[Lancelion]

bermuda ?

[aquila]

sort harici bisey niye giyelim ki?

[samaella]

sort altı tayt giyen var, paçaları lastikli esofman giyen var body ekrem stayla. sadece tayt giyen kırıklar da mevcut.

[Masticore]

ben Skort giyiyorum

[stormeagle]

yani paçaya doğru tayt olan değilde, düz döküm eşofman amele style mı oluyor şimdi salonlarda? Adabı nedir bunun.

bu tarz bişe kötü mü karşılanıyor :D

https://st-reebok.mncdn.com/reebok/mnresize/1500/1500/Content/media/ProductImg/original/AJ3058-elements-woven-esofman-alti-636516075775028915.jpg

[ad3m]

Başkalarının senin hakkında düşündüklerini niye bu kadar takıyorsun ki? Giy şort geç ya da sana en rahat ne geliyorsa artık girip 1-2 saat çalışıp çıkacaksın kasma fazla.

[aquila]

sen gitme abi salona.

[Densiz]

Benim kollar vucuda gore zayif. Spora gitmedigim gunler 5 kg lik dambıl ile birlikte vde calismanin bir zarari olur mu?

[Jaegerjaquez]

ben kadın reyonundan şort almıştım onu giyiyom hep sdgfd

[martenzit]

https://www.reddit.com/r/GetMotivated/comments/8ozxoe/image_changing_your_attitude_can_make_the/?st=JI4DIKHF&sh=e8441b22

[sardalya]

Densiz said:

Benim kollar vucuda gore zayif. Spora gitmedigim gunler 5 kg lik dambıl ile birlikte vde calismanin bir zarari olur mu?

compound hareketler yaparsan zaten o dengelenecek..

ben ilk bench presse basladigimda gogsum degil tricepsim yaniyordu sonradan sonraya gogsumde hissetmeye basladim.

biceps icin hangi compound var bilmiyorum simdi tam, o 2 hareketi yaparsan ara gunlerde kolu yormanin anlami yok bence.

[Densiz]

Kollarımda şöyle bir dandiklik var:
dediğim gibi vücuda göre zayıf.
Çalışırken belli bir noktadan sonra biceps hissizleşiyor ve kontrolüm gidiyor.
Buda kalan kol hareketlerini yarım yamalak yapmama neden oluyor.

herkesde böyle mi bilmiyorum ama sinirimi bozuyor :P.

En azından eksik hareket yapmayacak şekilde geliştireyim diye düşünerek, boş günlerde (2şer setden 2 hareket yapmayı düşünmüştüm)

dinlenmesi gereken günler, bunun bir zararı olur mu anlamaya çalışıyorum.

NOT: şuan yeni bir yere geçtiğim için genel vücut çalışıyorum (zaten önceden gittiğim yere hafta bir anca gidiyordum. Yarım yamalak yapıp dönüyordum. Son 2 ayda tamamen asmıştım)

[aquila]

o ne abi, bi doktora gorun.

[ad3m]

Doktorluk birşey yok gibi ya güçsüzler işte yakalayacaklar zamanla. Programına chinup ekle.

[dasaaa]

sinir sistemi ile alakali bir sey olabilir o

[Densiz]

Bana da güçsüzlükten gibi geliyor.

Mesela, 3 setden 12 tekrar çevirerek dambıl kaldırdım.
sonraki hareket çevirmeden bir tane.. fakat onun 2 inci setin sonunda kalkmıyor :P
3 üncü set yalan yanlış 8 tane çıkıyor.

işin kötü tarafı sorun ağırlıktada değil gibi.. ağırlığı düşürsem bile güç yok.


kısaca: kaldıramıyorum ve performans sorunum var gibi.
asdfasdf

[samaella]

iyi beslenmiyorsun belki de

[µh]

48 saat falan ara verip calisabilirsin biceps triceps.

[Mal]

Kaldıramadığın noktada hile yap biraz kendini geriye ver felan

[aquila]

sakin oyle bisey yapma.

[dasaaa]

cok yapazsan sorun olmaz ama azcik cok yaparsan sikinti cikabilir.

[Jaegerjaquez]

abi ya sinirsel bi hastalık ya da aşırı kötü beslenme gibi geldibana bambaşka bişi de çıkabilir bence bi doktora anlat derdini gene de

[Mal]

Yok abi güçlü adam anlamaz onun dediği şeyi

Bi kere 2. Seti çıkaramıyosan ağırlık fazla demektir. İlk set çok kolay gelse bile 3. Seti zorlayabileceğin ağırlıkla başla.

Dediği şey setin bitimine 2 tekrar kalır zorluyum tüm gücümle dersin ama imkanı yok o kas sanki artık orda yokmuş gibi olur. Ikındığı noktada takılır kalır. İşte orda curl yapıyosun mesela geriye at kendini omuz sırt kullan bitir hareketi. %10 bicepsinle yapsan bile iyidir bi dahakine %20 olur çok değil 4 antreman sonra sadece biceps kullanarak zorlamaya başlarsın.

[Jaegerjaquez]

tabi 4. antremana kadar belini sakatlamazsa :d