vücut geliştirme #5

[zipzip]

hhmmmpppss ıslandım

[Goering]

Vingthor said:

forearm icin bu sikmali hedeler var ya onlardan aldim ne yapilir forearm icin bilmiyorum incecik hala

yeni telefon al

[axedice]

Vingthor said:

[Vingthor]

Goering said:

Vingthor said:

forearm icin bu sikmali hedeler var ya onlardan aldim ne yapilir forearm icin bilmiyorum incecik hala

yeni telefon al

main telefonu kopek yedi. altlayim.

almicam telefon. burda butun sirketler telefon veriyo das

[µh]

forearm için şurdakileri yapmaya başladım ben buraya yazdığımdan beri, kısa süre oldu ama işe yarıyor gibi

https://www.youtube.com/watch?v=Llsud90BNU8

[incdarkness]

Sorieno said:

Adam psuh-up challenge yapsam sakatlanır mıyım diyor.
Her gün pus-up yapsan en fazla yorulursun, recover edemezsin vücudun kaldırmaz, patates olursun yatarsın. Ama sakatlanamazsın herhangi bir bodyweight egzersiz ile.

Yanlış form konusu başka bir konu, yanlış formda otururken de sakatlanabilirsin, bunu tartışıyor değilim ben.

Bu olay tam doğru değil. Tamam katılıyorum recover süresi olayına fakat tecrübe ile söyleyebilirim ki progress oluyor. Ben zamanında 1 yıl boyunca hergün 100 pull up yaptım ve en zayıf olan sırtım şuanda en güçlü bölgem. Hem antreman öncesi 50 pull up hem sonrası 50 pull up yapıyordum(pull/push/leg artık neyse antremanım farketmeksizin). Off günlerim de evde 100 pull up + 50 push up yapıyordum. Pull up'lar toplamda 100 oluyordu, set başına değil tabi.

Tabi şuan da max 14-15 tane çıkıyor bir seferde(full motion) o ayrı sdfg

current score: deadlift 180x1, bench 120x1, squat / (diz problemi) leg press 350x5

[Sorieno]

Progress edemezsin demediydim ki.

[µh]

burdan görüp kullandığım bir websayfası vardı, insan vücudundan kası seçiyordun hangi hareketlerin onu çalıştırdığını söylüyordu. o tarz bir site bilen var mı güzel

[ad3m]

http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

[Jeeztro]

tıklayamıyorum ;)

[ad3m]

Evet pipi var linkimde dikkatli olun sdf

[senko]

Pipiye tikladim da, nasi gelişip buyuyecegini bulamadim :/

[goldbären]

ad3m said:

http://www.exrx.net/Lists/MMale.html

ahahha adem pipi koymak için fırsat kollamışsın resmen.

google->images-> MALAFATTE GRANDE yazıp arasaydın bari de açlığını giderseydin direk :) )))

[ad3m]

Ayıcık o kadar uzaksın ki sağlıklı hayata hayatında exrx duymaman şaşırtmadı ama o espri offff ki ne off.

[goldbären]

hiç aşağılar rpsi yapma hoşuna gitti sağda solda kahve içen plazacıları eleştirirken kullanacaksın biliyorum.

[ad3m]

Tekrar yakaladın beni.
Lanet olası.

[sardalya]

casein hakkinda ne dusunuyorsunuz? gecen sene kullanirken cok faydasini gormustum fakat bu sene okudum tutkal gibi hic icmeyin diyorlar..

[dasaaa]

faydasini girduysen ise yariyor demektir

[Dragonfire]

µh said:

burdan görüp kullandığım bir websayfası vardı, insan vücudundan kası seçiyordun hangi hareketlerin onu çalıştırdığını söylüyordu. o tarz bir site bilen var mı güzel

https://musclewiki.org/

[Jaegerjaquez]

protein tozundan belirgin bi fayda görebilmek için vegan falan olmak lazım ya ben rahat edeyim diye bi de tadı için içiyorum resmen fdgds

[dasaaa]

veganlar ihtiyac duyduklari gibi beslenip iyi kaslanabilirler.

iyice hayvan ve hayvansal urunlere gomulmeye gerek yok.

[Jaegerjaquez]

veganların ihtiyac duyduğu şey et

[Daesu]

veganlara beyin lazım

[deadwoll]

Bu Ağırsağlam'daki çocuklardan bir tanesi 1 ay falan vegan beslendiydi. ÇOK yemem gerekti her şeyden diyordu. Zıcmaktan bitap düşmüş sdf.

[Jaegerjaquez]

diete başladım mutsuzum :(