vücut geliştirme #5

[axedice]

O dombili halinde 10 kiloyu kaldıramıyor olayı da yalan hepsi yalan..

ALLAH BELASINI VERSİN BU VİDYOYU KOYANIN

[k1nJo]

yine de çok mantıklı bi hareket yapıp, önce genç hâlini çekeceklerken plânı beğenmiyip önce yaşlı/şişman hâlini çekmek istemiş işte kendisi.

film bittiğinde şişman olarak kalıp kilo vermeye motivasyonu olmaz diye üşenmeyip bunu yapıyor adam.
motivasyon önemli aga.

[Frostbite]

axedice said:

O dombili halinde 10 kiloyu kaldıramıyor olayı da yalan hepsi yalan..

ALLAH BELASINI VERSİN BU VİDYOYU KOYANIN

agddvbjvcd bugun bitek sen güldurdun beni abi:(

[Dragonfire]

başka bir train videosunda anlatıyordu bunu. adam hayatı boyunca fitmiş. bu film de egzersiz ve beslenme alışkanlıklarını değiştirip kilo almak zorunda olması yaptığı en zor şey diye anlatıyordu.

[lovecraft0Z]

arkdaşlar çok hızlı sorayım, Kefir whey protein ile benzerlik taşıyan bir besin midir, bu konuda bişeyler duyan var mıdır

[Lopeth]

kefir dediğiniz fermente süt değil mi ya

[lovecraft0Z]

deniyor ki işte Kefirde kazein olsada whey miktarı da iyi
hem evde yapılınca doğal ve taze

[µh]

ön kol geliştirmek için nasıl bir yol izlemem lazım ya, kol günlerine fazladan hareket koymak yerine bacak günü falan mı çalışayım? önerdiğiniz hareket var mı bir de?

[ad3m]

Deadlift bb reverse curl

[sardalya]

200 pushups a day challengeina basladim bugun, sabah 5*20 aksam 5*20 yapmayi planliyorum bakalim nasil olacak

Gereksiz yuk de olabilir tabii bb yapan adam icin, vucut nasil tepki verecek acaba?

[Gizli]

yırtma da kaslarını :d her gün olması sıkıntılı

[Jaegerjaquez]

hç bişi olmaz

[cabiria]

hiç bişi olmasa bile bişey yapmış olursun. yap

cevap ise burada https://www.reddit.com/r/bodyweightfitness/comments/2t18hi/to_everyone_doing_a_pushupsquatplankwhatever/?st=J2F9SS99&sh=c4f91ce3

[sardalya]

Hic bisi olmaz, sakatlik mi olmaz yoksa bir ise yaramaz mi? Okuyim linki

[Sorieno]

Bodyweight ile sakatlık olmaz, push up'ta ne sakatlığı.
Ama ağır çalışıp her gün antrenman için iyi recovery garantisi lazım.

[sardalya]

3'te 3 gidiyorum, bugun antrenman ertesi baya bir zorladi, hem yeni baslamisim hem yorgunluk bundan daha zoru olmaz diye dusunuyorum, belki yarin sabahki?

[deadwoll]

Şınavı yanlış çekiyorsa dirseklerini alır eline, bir şey olmazı o. Bir de belini sakatlayabilir core'u sıkı tutmaz da belini salarsa.

[dasaaa]

Sorieno said:

Bodyweight ile sakatlık olmaz, push up'ta ne sakatlığı.
Ama ağır çalışıp her gün antrenman için iyi recovery garantisi lazım.

lol.

ahahahhahahhhahahahahahah

abi komiksiniz.


dikkatli olun saka bi yana.

ilk olarak rotator cuff injury olabilir mesela. fazla zorlanma hissederseniz cok da zorlamadan durun. bir sonraki seferde zaten arttirirsiniz.

[Sorieno]

Allah insana taşıyamayacağı bodyweight'i vermez. - Ali Testoster-on Suresi

[dasaaa]

haci bak, burada trollemek benim gorevim.

onu ben layiki ile yerine getiriyorum. ama yanlis bilgi vermeyin. kendi vucut agirligin altinda da sakatlanirsin.

bileklerinin ve elinin formasyonu onemli. yere tam duz bas avucunu. bi suru tuto var zaten. bakmissindir.

cok tukendigin yerde atiyorum son sette bittiysen, knee push-up'a gec oyle tamamla. ama bitsin, surekli olsun ve devam etsin.

surekli olmasi onemli zaten.

atiyorum 5gun yaptin, sakatlandin 5gun yapmadin.. bir manasi yok.

[Sorieno]

Adam psuh-up challenge yapsam sakatlanır mıyım diyor.
Her gün pus-up yapsan en fazla yorulursun, recover edemezsin vücudun kaldırmaz, patates olursun yatarsın. Ama sakatlanamazsın herhangi bir bodyweight egzersiz ile.

Yanlış form konusu başka bir konu, yanlış formda otururken de sakatlanabilirsin, bunu tartışıyor değilim ben.

[Esh]

push upta en fazla burnunu kirarsin abi.

[dasaaa]

...

yani sakatlanilabilir.

durumun iyi degilse, isinmamissan karindan fitik bile olursun.

[µh]

çift haneli kiloya düştüm sonunda gg
15 verdim, 10 daha vermek istiyorum, amaç 10% altı body fatle 85-90 kilo. boyum 1.86

[RamsesII]

µh said:

çift haneli kiloya düştüm sonunda gg
15 verdim, 10 daha vermek istiyorum, amaç 10% altı body fatle 85-90 kilo. boyum 1.86

Nası verdin kardesim?Ben de uğraşıyorum. 2-2,5 ayda 11,5 kg verebildim.