spor ve mutluluk ilişkisi

[Bone]

spor yapmak serotonin hormonunu arttırır denir. bu ne kadar doğru? ve etkilerini hissedebilmek için ne kadar spor yapmak lazım? bunun için illa hardcore crossfitçi kadar yoğun mu spor gerekiyor?

[Esh]

süd zehri alıyo işte, o da o kadar.

[Laurelin]

bi araştır bakalım forumlarda her yerde yazıyor

[k1nJo]

hayırdır abi mutluluktan uçma noktasına gelmiş hardcore crossfitçilerle mi tanıştın naptın

[µh]

yatıştırıcı etkiyi hissedebilmek için sağlam spor yapmak gerekiyor yani antremanın sonunda tükenme aşamasına gelince hissediyorsun daha çok

sporun ne kadar ağır olması gerektiği tamamen vücudunun mevcut haliyle alakalı. en son yıllarca önce spor yapmış bir göbekliysen 30 dakka koşsan da kıvama gelebilirsin.

günlük olarak spor yapmak depresif durumdakilerin yapabileceği en iyi şey.

[Akhlaur]

Çak bi paket çikolata mutlu ol.

[Jaegerjaquez]

ne kadar çok yaparsan o kadar çok arttırır

[senko]

koşarken bisiklete binerken mutlu oluyordum ben bayağı.
hatta kendi sınırlarını zorlamak güzel oluyordu, 5km'yi 22dakkada koşucam vs diye.

şimdi yüzüyorum da o hazzı alamıyorum, bir de bisikletten sonra hakikaten tükenmiş oluyordum elimi kolumu kaldıramıyordum, yüzme de böyle olmuyor nedense.

[roket adam]

yüzmede de oluyor abi demek ki yeterli zorlamıyorsun kendini.

runner's high diye bir şey var gerçekten. beni ciddi rahatlatıyor spor.

[senko]

yani muhtemelen de
asıl kendimi nasıl zorlayacağımı öğrenemedim.

[sabonis]

koşarken kendimi zorluyodum falan demişsin. ya laylaylom yüzüyorsundur ya da süre olarak daha az yüzüyorsundur.

[senko]

ya bana laylaylom gelmiyor ama belki de öyledir. Uzun yüzmeye çalıştığımdan çok yavaş yüzüyorum belki de.
süre olarak 45dak non-stop yüzmeye çalışıyorum toplamda da suda 55dak 60dak fln kalıyorumdur nefeslenme vs katarsak.

[sabonis]

5 km 22 dakikada mesela baya iyi bi rakam. bunun yüzme karşılığı nedir bilmiyorum ama sağlam olması lazım. ölç bakalım kaç metre yüzüyorsun kaç dakikada. sonra bu olimpik yüzücülerle falan karşılaştır. 3 katı falan zaman çıkmasın aynı mesafe için :D

[senko]

5km 22 dak en iyi olduğum dönemlerdi ya 2 sene önce fln.
o zmanlar 68-70 kiloydum zati, yarı maraton kasıyordum :)

yüzmeyi de ölçmek zor oluyor da ölçelim bi bakalım.

[vivavale]

5 km 35 dk yurume+kosu

Bi defa 30 dk da cikarmistim. Kilo olarak 77 in altini gormedm mk, boy 1.75

[deadwoll]

Spor yapmak mutlu ediyor mu bilmiyorum da, geçen sene dizim ve kız arkadaşım yüzünden koşmayı bırakmak zorunda kaldıktan yalnızca 1 ay sonra falan depresyon teşhisi koydu doktor, antidepresan kullandım bir süre.

Yoğun sporu aniden bırakmak etkili olabiliyor dediydi doktor.

Yaklaşık bir aydır haftada 3 gün ağırlık kaldırıyorum, haftasonları da günde 7-10km arası yürüyorum. Kendimi iyi ve aktif hissediyorum. Normalde akşamları eve gidip bilgisayar başında yatana kadar sabit kalıyordum, şu an bin tane aksiyon yaratıyorum kendime. İş performansım da arttı sdfjd

[senko]

Agirlik herkese yaramiyor ya
Ben de denedim de, bench presste 50kgyi asamayinca bıraktım :)
Genetik heralde.

[miyaw33]

Son iki aydır haftada iki koşup 3 gün tabata yapıyoruz(8 set).Koşuda zamana karşı kosmadigim müddetçe eski zevki alamıyorum,tabata da dört dakika sonunda hala tatmin duygusu var

[Absolut]

Fazla spor ileri yaşta ciddi eklem sıkıntıları yaratıyor. Ulan hani sağlık için yapıyorduk diyorsun topallar iken.

[senko]

Define fazla :)

[Esh]

senko said:

Agirlik herkese yaramiyor ya
Ben de denedim de, bench presste 50kgyi asamayinca bıraktım :)
Genetik heralde.

50 yi geçince de boynun arşa değmiyo zaten. 60ta kalıyosun bu sefer sdfg

ama resistance training erkeğin ölene kadar yapması gereken bişi. koşu falan değil. bu

[yumy]

Çalışmak/sosyalleşmek zorunda olmayan canlılar olsaydık doğru olurdu bence bu tabir de, sporunu; iş-eş-arkadaş aksattığında bu sefer moral de bozuyor, mutsuz oluyorsun. Neye öncelik vereceğini şaşıyor insan. Bir de günler 24 saat çok kısa, arttırılabilir mi nütfenn??

[ad3m]

senko said:

Agirlik herkese yaramiyor ya
Ben de denedim de, bench presste 50kgyi asamayinca bıraktım :)
Genetik heralde.

Bence sende güçten çok motivasyon sorunu var. Ayrıca hatırladığım kadarıyla somali diyeti yapıyordun (yoksa sen değilmiydin bilemicem) güçlenmek istiyorsan yiyeceksin canısı. Ne kadar yaptın bilmiyorum ama standart computer guy için başlangıç aşamasında 50kg bench kabul edilebilir bir durum ki muhtemelen basabileceğinden çok azı bu üstüme düşerse ölürüm baskısı/psikolojisinden ötürü.

[yumy]

ya 50 kg bench i niye gömüyorsunuz ki o kadar? Bilgisayar başı çalışanı başlangıç miktarı 20 kg falan değil mi asdf

[Laorx]

50kg gayet iyi bir kilo cidden, 2 haftada bir arttir 52.5-55 kgakar gidersin.