vücut geliştirme #5

[senko]

bira pattis

[sardalya]

o IF olmamis zaten 3500 kaloriyi anca sindirirsin bidahaki window gelene kadar :D

[senko]

bu arada ben 3500ü 3günde fln alıyorum muhtemelen.
bugün 2 öğün yiyecem dedim kendime yine 1 öğün yiyebildim
tabağın da yarısı bitti sadece :(

[sardalya]

sen doktora falan git, zaten bedava, tamam alman mutfagi berbat da o kadar istahsizlik nedir? :D

[µh]

Quel-Thul said:

Tamam kalori eksigi alsam hafiften diyete devam etsrm hipertrofi anlamsiz mi olur peki?

valla milletin deneyimlerimden gordugu kisi eger spora baslayali cok uzun aylar olmamissa veya vucut yuzdesinde yag cok yuksekse kalori acigi vererek de kas yapiyor gayet ki ben de yaptim ancak yag yuzdesi dusup de spor salonunda harcanan aylar arttikca o kas insasi zorlasiyor.

[barbu]

Beyler, kadınlar için haftada 4 gün başlangıç seviyesinde bir program bulmaya çalışıyorum. Böyle hazır ama işe yarayan programları bulabileceğim önereceğiniz site var mı?

[feverfeverray]

ben geldim yine fotoyla.

2 hafta önce 6 senedir ilk kez 2 basamaklı kiloları gördüm.

97 kiloya düştüm şimdi de.



çok mutluyum, paylaşmak istedim. teşekkürler.

[Xaero]

Amerika'dan alınacak supplement var mı söyle uber süper acayipli içeriği olan.. bı ara jack3d falan vardı.

[ad3m]

ÇOOOOOK İYİ LAN KSADJFh

https://www.youtube.com/watch?v=n1GUQVo1Lps

[Nekro]

sadfsds güzel olmuş

[µh]

buff dudes youtube'un en iyi bb kanalı ya. bütün videolarına bakmanızı öneririm.

[Jaegerjaquez]

Xaero said:

Amerika'dan alınacak supplement var mı söyle uber süper acayipli içeriği olan.. bı ara jack3d falan vardı.

prosupps ın ürünlere bak baya iyi hepsi

[Jaegerjaquez]

feverfeverray said:

ben geldim yine fotoyla.

2 hafta önce 6 senedir ilk kez 2 basamaklı kiloları gördüm.

97 kiloya düştüm şimdi de.



çok mutluyum, paylaşmak istedim. teşekkürler.

baya iyi ya tebrikkler bu gidişle bildiğin sixpackli falan fit taş gibi hatun olucaksın :p

[ad3m]

[ad3m]

"Perdeleri güzelmiş" in fit versionu sdf

[µh]

bobrek tasi icin urolojiye gittim rontgene bakip sen de skolyoz da var bu arada dedi doktor. randevu alicam ortopediden ama o arada da agirlik calismayi birakacam sanirim hic onermiyorlar.

[ad3m]

Geçmiş olsun :/

[µh]

17 dereceymiş skolyoz, doktor bu yaştan sonra bir şey olmaz zaten takıl dedi geri devam edecem her zamanki gibi :D

[bLackcha0s]

selamlar,

neredeyse 2 yıl sonra gaza geldim ve tekrar başladım. MacFit'e üye oldum. Aylık olarak bi göreyim kendimi istedim.
Bunun dezavantajları çok tabii. Belediye parkında spor yapıyormuşum gibi şaşkın ördek gibi geziniyorum.
Uygulamasından Steel a ve b programlarını takip edip yapmaya çalışıyorum ancak doğru mu yanlış mı bilmiyorum.

Kendime nasıl bir program çıkarabilirim? 180cm 77 kilo
göbek var :) önceliğim kollar ve göğüs ve agility

ek olarak beslenme tavsiyesi de verebilecek birileri olursa süper olur :)
ya da tavsiye edebileceğiniz app, site falan da olabilir oradan bakıp bakıp yardırırım.

[µh]

https://www.reddit.com/r/Fitness/wiki/faq

surayi bastan sona oku abi, ihtiyacin olan her sey var.

bLackcha0s said:

selamlar,

neredeyse 2 yıl sonra gaza geldim ve tekrar başladım. MacFit'e üye oldum. Aylık olarak bi göreyim kendimi istedim.
Bunun dezavantajları çok tabii. Belediye parkında spor yapıyormuşum gibi şaşkın ördek gibi geziniyorum.
Uygulamasından Steel a ve b programlarını takip edip yapmaya çalışıyorum ancak doğru mu yanlış mı bilmiyorum.

Kendime nasıl bir program çıkarabilirim? 180cm 77 kilo
göbek var :) önceliğim kollar ve göğüs ve agility

ek olarak beslenme tavsiyesi de verebilecek birileri olursa süper olur :)
ya da tavsiye edebileceğiniz app, site falan da olabilir oradan bakıp bakıp yardırırım.

[bLackcha0s]

teşekkürler :)

"I'm having horrible protein farts, how can I control this?"

[Fili]

µh said:

17 dereceymiş skolyoz, doktor bu yaştan sonra bir şey olmaz zaten takıl dedi geri devam edecem her zamanki gibi :D

kaliteli doktormuş, dünyada ve özellikle Türkiye'de çok dangalak doktor var. Hiçbir sorunun olmasa bile ağırlık kaldırma diyorlar.

bu da skolyozlu powerlifter abimiz
https://en.wikipedia.org/wiki/Lamar_Gant

https://www.hudsonvalleyscoliosis.com/wp-content/uploads/2016/12/lamar-gant-scoliosis.jpg

[µh]

adam baya efsane rekortmenmis, hastalik da karpuz gibi ortada kaslari sag olsun

[sardalya]

80 kg bench press yapabiliyorum 5 tekrar, hanimefendiler bana spora yazilsana diyor.

nutrition hic beceremiyorum galiba. her gun ekstra bir ton baligi yiyecegim.

[µh]

keko gibi devamli kol calisip 1 beden kucuk t-shirt giymekle sonuclanmaz umarim maceran xd