Jump to content

feverfeverray

=o=
  • Mesaj sayısı

    1.886
  • Üyelik tarihi

  • Son ziyareti

feverfeverray hakkında

  • Rütbe
    feverfeverray

Son profil ziyaretçileri

Son profil ziyaretçileri bloğu aktif değil ve diğer üyelere de gösterilmiyor

  1. feverfeverray

    Selam

    selam rabia
  2. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    bu arada yoga yapıp sonrasında protein shake içenlere bir çift lafım var yoga spor değil
  3. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    her yerim çatlak, aşağı yukarı da 6-7 kg fazla deri vardır (bacak, göbek, kol, meme). kabullendim ben onları yav, üzüldükçe düzelmiyor çünkü. ne zaman üzülsem kendimi bingelerken buluyorum o yüzden aa ekmek hamuru falan diyip mıncıklamayı öğrendim.
  4. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    ben hiç preworkout kullanmıyorum. antrenmana da aç giriyorum artık çünkü aç karnına 100 kg sumo dl yapabiliyorum, tok karnına tekrar sayım azalıyor (antrenmandan 2 saat önce yediğimde). 5 ayda aldığım kiloyu 3 haftada verdim bu arada. diyet yapasım da kaçtı çok uzun süredir diyet yapıyorum gibi hissediyorum. spordan hiç off vermedim nerdeyse, diyetten de 5 ay dinlenmem oldu ama hakkaten baydım tavuk et tavuk balık. 180 gr tavuğu bugün zor yedim. neyse çorabımı bile giyemezken artık çizme bile giyiyoz!!!1 buna da şükür. burası da günlük gibi oldu. 110 kg sumo denedim, yarısından sonra kaldıramadım ama beslenmem çok kötüydü o ara. yakın bi zamanda tekrar deneyeceğim, bakalım.
  5. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    Kilo vermeye kaç kiloyla başlandı, diyet ne içeriyor, sıvı tüketimi ne alemde vb. 40 günde 2 kilo biraz az çünkü mükemmel diyet ve antrenman programı mevcutsa. eğer yağ yoksa vücutta bilemiyorum; platoya girmek için de 40 gün erken gibi geldi kulağa. motivasyon kırılmamalı, ben 5 aydır diyet yapmıyorum her yerimden 1-2 cm büyümüşüm ve 4 kg almışım 5 ayda. 5 ayda bol bol karbonhidrat tükettim (1,5 senelik ketodan çıkan kızı karbonhidrata saldırması). canım çektiğinde de yedim ne istiyorsam, yemekle aram düzeldi. çikolata yedikten sonra ağlamıyorum artık, iyi geldi dinlenme. şimdilerde plant based diet'a geçmeyi düşünüyorum, araştırma sürecindeyim. 2 sene boyunca her ay en az 2 kilo veren biri olarak 5 aydır şişiyorum benim bile motivasyonum kırılmadı, yapmayın öyle şeyler. 🙂 motivasyon da sadece başlangıç için önemli bu arada, bazı şeyler alışkanlık haline geldikten sonra motivasyonla bir alakası kalmıyor.
  6. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    ya sen zayıflayamıyosun diye
  7. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    ajshdjkahsd haftada 1 ağır çalışıyorum ya. diğer 2 gün rep ve nabız odaklı XD gülleci sovyet fiziğine ulaşmak sandığınız kadar kolay olsa ohooo fakat quadlarım zaten 23 sene obez gezdiğim için heyvan oldu. napcam bilmiyorum, salondaki hocaların nerdeyse hepsinden büyük quadlarım var şu an
  8. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    bugün sumo dl'de 100kg'a çıkabildim sonunda. aylardır platoda 80-90 civarı takılıyordum. 5 güzel tekrar çıktı. şimdi sıra tekrar sayısını arttırmakta
  9. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    Benim bugün ölçümüm vardı. Sonunda kaliperle de ölçüm yapabildik, deri altı yağlıyken yapamamıştık çok sıkıydı. 26 Aralık 2018'den beri, 5 ayda, 10 kilo vermişim. 68,5 kilo çıktım bugün. Biceps deri altı yağ 5 mm'ye düşmüş. 123 kiloyken 31 mm imiş. Triceps 37'den 12 mm'ye düşmüş. Subscapular ve iliac crest alamamıştık 123 kiloda, şu anda da onlar 11 ve 12 mm olarak çıkıyor. %5 hata oranıyla %13 ve 18 arasında bir yağ oranım var. Sanırım 70 kiloda 36 beden pantolona girmemi açıklıyor bu. Bu 5 ayda 7 cm omuzdan, 2 cm sağ ve 3 cm de sol koldan, 6 cm belden, 7 cm kalçadan, 1.5 ve 2 cm olmak üzere de bacaklardan incelmişim. Aşırı tatmin etti bu ölçüm beni. Kas kütlem epey yüksekmiş, bacaklarımın, özellikle de quadlarımın bu kadar büyük olmasının sebebi de bu sanırım. Şimdi hedef 65, sonra koruma ve ameliyat. Paylaşayım dedim. 🙂
  10. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    Her kalıpta 36ya giremiyorum ya. Mavi'nin Adriana Ankle diye bir modeli var, skinny bir şey. 26 aldım en son kotumu, 26 da 36/38 bedene tekabül ediyor. Kumaş pantolonda da 38 giyiyorum, beli biraz bol geliyor. 26 olan kotu aldığım ilk hafta düğmesini kapatamadım. Sonraki hafta düğme kapandı ama korse gibi oldu. Şimdi dar bir kot gibi giyiliyor. Hala 36 bedenim diyemem ama, henüz her 36ya giremiyorum. Bazı markaların kalıpları çok dar oluyor, mümkün değil 36ya girmem. Kas konusunda da sanırım dediğin gibi kas yoğunluğum fazla. 1 sene 7 aydır haftanın 3 günü ağırlık çalışıyorum, o nedenle normal olabilir. :3 48 kg neymiş bu arada ya
  11. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    @Narstil incelme söz konusuysa kesinlikle yağdan gidiyodur. 1 aydır 70 kilodayım, aldığım 36 beden kot her hafta daha da rahat bir hale geliyor. yağ yakımı, kas kazanımından fazla olduğunda tartıya da yansıyacaktır.
  12. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    hayır tabii ki sdf
  13. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    Merhabaaa! (hesaplar karışmış, tekrar merhaba o yüzden) Yılbaşından beri before & after atamadım buraya. En son attığımda 78 kiloydum sanırım. Yılbaşından bu yana 8 kilo verebildim, artık epey yavaş gidiyor. 3 haftadır 70'in altına düşemedim. 70-71-72 civarında gidip geliyorum ama mesela artık 38 bedene rahat giriyorum, 36 beden kot aldım, dar oluyor ama ona da giriyorum. 1 2 3 Dışarıdan çok belli olmasa da göbeğim dayanılmayacak durumda sarktı ama. İç bacak da öyle. İlk muayenemi geçen hafta oldum. Doktorun söylediğine göre yağ pek kalmamış o bölgede zaten, sadece deri şu an orası. 2 sene sonra ameliyat olmayı planlıyorum. Hedef kilo şimdilik 60-65. Ameliyattan sonra muhtemelen 4-5 kg daha kaybederim. Neredeyse bitti ama, çok az kaldı. Durumlar böyle. @giovanni, teşekkür ederim! :3 Bol motivasyonlar!
  14. feverfeverray

    Diş macunu

    Splat'ın Extreme White ve Black Lotus'unu kullanıyorum. Aşşırı memnunum. Sigara ve kahve içenlere extreme white öneririm ama. Diş fırçaladıktan sonraki o haldur huldur litrelerce su içme isteğini bırakmıyor Splat, en çok da onu seviyorum sanırım. Kurutmuyor ağzı.
  15. feverfeverray

    vücut geliştirme #5

    selamlar, kolajen takviyesi hakkında bilgi sahibi olan biri beni aydınlatabilir mi? saygılar.
×
×
  • Yeni Oluştur...