vücut geliştirme #5

[senko]

monoscope said:

beyaz yakalı plaza çalışanıyım ya maaşımın 4te1 ini veriyodum mekanlarda her ay alkole (maaşım da az geldi bak böyle diyince neyse).

Kot bedenleri milim milim hareketleniyo ama işte göbeğin durumu ortada anlamadım bacak ve kalça kısımlarım inceliyor ama göbek ve bel yerini benimsemiş bir şekilde hayatına devam ediyor.

Bodybuilding.com'da belirli programlar buldum onları denedim 20 dakika civarı kardiyo sonra ağırlıklarda zaman geçirmece falan ama sonra baktım irileşiyorum ağırlığı elime almaya korkar oldum.

Şu da çok etkiledi tabi, spor yapınca hayvan gibi acıkıyorum ve yemek yemek zorunda kalıyorum kalori hesapları havada kalıyor canım et istiyor falan orda sistem şaşıyor

aglamissin da senin durum iyi baya
gobek cok yok.

[tiLi]

KillJoy said:

@senko
bi skimming yaptım da, vücut stress'i ve direncinden bahsetmemiş sanırım.
şöyle düşün düzenli spor yapmazsan zaten sonuç alamazsın çünkü, vücudu zorlayınca, vücutta stress'e girip senin vermeye çalıştığı kiloları tutuyor. özellikle çok zorlamanın o yüzden yararı olmayacağını söylerler.

önemli nokta burada düzen! vücudu stress'e sokmaman lazım sonuç alabilmen için.

istersen crossfit yap sonuna kadar zorla, ama vücut bunu rutin gibi algılamalı, yoksa sonuç alamazsın.

abi sallamışsın ama tutmamış

[tiLi]

Sorieno said:

Ayda 90 lira kefir masrafım olacak olsa assambly line kurarım kefir üretirim abi o ne.

1 litre eker 5.75 lira. günde yarım litre gömüyorum sdfs
http://i.imgur.com/BH1DNhR.png

[Satari]

senko said:

blabla

monoscope said:

beyaz yakalı plaza çalışanıyım ya maaşımın 4te1 ini veriyodum mekanlarda her ay alkole (maaşım da az geldi bak böyle diyince neyse).

Kot bedenleri milim milim hareketleniyo ama işte göbeğin durumu ortada anlamadım bacak ve kalça kısımlarım inceliyor ama göbek ve bel yerini benimsemiş bir şekilde hayatına devam ediyor.

Bodybuilding.com'da belirli programlar buldum onları denedim 20 dakika civarı kardiyo sonra ağırlıklarda zaman geçirmece falan ama sonra baktım irileşiyorum ağırlığı elime almaya korkar oldum.

Şu da çok etkiledi tabi, spor yapınca hayvan gibi acıkıyorum ve yemek yemek zorunda kalıyorum kalori hesapları havada kalıyor canım et istiyor falan orda sistem şaşıyor

aglamissin da senin durum iyi baya
gobek cok yok.

Selçuk gözleri çizdir

[KillJoy]

tiLi said:

KillJoy said:

@senko
bi skimming yaptım da, vücut stress'i ve direncinden bahsetmemiş sanırım.
şöyle düşün düzenli spor yapmazsan zaten sonuç alamazsın çünkü, vücudu zorlayınca, vücutta stress'e girip senin vermeye çalıştığı kiloları tutuyor. özellikle çok zorlamanın o yüzden yararı olmayacağını söylerler.

önemli nokta burada düzen! vücudu stress'e sokmaman lazım sonuç alabilmen için.

istersen crossfit yap sonuna kadar zorla, ama vücut bunu rutin gibi algılamalı, yoksa sonuç alamazsın.

abi sallamışsın ama tutmamış

abi her ay mens health okuyorum. bütün bilgim ordan. sadfasdfads ne kadar güvenilir bilmiorm. ama yanlış varsa düzeltelim. tutmamış demeyelim öğretelim, öğrenelim

[ad3m]

:(

[dasaaa]

http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

bilimle dovmusler vallahi.

https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

[tiLi]

KillJoy said:

tiLi said:

KillJoy said:

@senko
bi skimming yaptım da, vücut stress'i ve direncinden bahsetmemiş sanırım.
şöyle düşün düzenli spor yapmazsan zaten sonuç alamazsın çünkü, vücudu zorlayınca, vücutta stress'e girip senin vermeye çalıştığı kiloları tutuyor. özellikle çok zorlamanın o yüzden yararı olmayacağını söylerler.

önemli nokta burada düzen! vücudu stress'e sokmaman lazım sonuç alabilmen için.

istersen crossfit yap sonuna kadar zorla, ama vücut bunu rutin gibi algılamalı, yoksa sonuç alamazsın.

abi sallamışsın ama tutmamış

abi her ay mens health okuyorum. bütün bilgim ordan. sadfasdfads ne kadar güvenilir bilmiorm. ama yanlış varsa düzeltelim. tutmamış demeyelim öğretelim, öğrenelim

vücüd verdiğin stresse adapte oluyor. stressi değiştirmeyip rutin olarak devam edersen adapte olacağı bişi kalmıyor. muscle confusiondan bahsetmiyorum. kaldıramayacağı stressi kronik olarak verip recover edemezse sıçıyor tabi. sen ondan bahsetmek istedin sanırım. o menshealthi yavaşça yere bırak

[dasaaa]

bak ne diyor bilim adamlari, spor yapinca bu sefer bazal metabolizma yavasliyabiliyor bu da kilo vermeyi zorlastiriyor diyor.

input=output dengesi onemli bilader bi kere.

[tiLi]

sadece kardiyo yapıp kaloriyi kısarsan evet elbette

[Emre333]

Kilo verirken alkolden once diger yediklerinize dikkat edin. Alkolun yaninda bir sey yemeyin mumkunse.

Bira vucudumu atarim oglen.

[dasaaa]

sporcu alkol almaz

[pascalnouman]

olm bi gelisemediniz la hala sene olmus 2017

[Jaegerjaquez]

dasaaa said:

http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories

bilimle dovmusler vallahi.

https://www.youtube.com/watch?v=eXTiiz99p9o

şu videonun bilimle alakası yok

[Jaegerjaquez]

boş demagoji yapmışlar

[dasaaa]

bilimsel calisamalara "bilimle alakasi yok" demek adnan'in "evrim yok cunku bakin bu kabuklu deniz heyvani hic degismemis!" demesi ile ayni yalniz.

[monoscope]

Videodan benim anladığım zayıflamak için boş boş spor yapıp sonra acıkıp yemek yemeyin bişeye yaramaz zira 1 saat haldır huldur bisiklet çevirsen anca 2 donutluk kalori yakarsın, zayıflamak istiyosan yemeyi bırak diyor.

[Slint]

Videoyu izlemedim ama 400 kalorilik çukulatayı yediğin süreyle o kaloriyi yakmak için yaptığın fiziksel aktivite zamanını karşılaştırıp sen karar ver.

[Nekro]

videoyu izlemedim ama baslik dogru. Yag yakmak icin en iyi yol dogru bir diet, spor degil. Haklı orda

[Jaegerjaquez]

günde 5k kalori alamazsam hızlı bi şekilde kilo vermeye başlıyorum bilim açıklasın o zamn

[Esh]

Cunku vucudun olmasi gerekenden buyuk sdfg

[dasaaa]

bilim acikladi..

[yumy]

Jaeger öm kutun dolu, buraya sorayım :D

Şimdi salona başlayalı 4 ay olacak, salondaki hoca yönlendirmesi ile çalışıyorum. Hangi hareket neyi çalıştırır vs. tam bilmediğim ve araştırmadığım için ne derse yapıyorum şimdilik.

Sorunum, belirli bir program uygulamıyor bana. Belirli günlerde belirli bölgeler çalışıyorum hep ama hareketler her seferinde değişiyor gibi. Bugün şunu yapalım, şunu çalışalım vs. doğaçlama gelişiyor sanki.
Bu durum gelişimimi nasıl etkiler, merak ettim. Belirli bir programın olması avantaj mıdır? Hocayla konuşup sabit bir program yazmasını isteyeyim mi? İnternetten bir şeyler bulup onu mu yapayım kendim?

Not: Şu ana kadar 4 aylık gelişimim fena değil gibi ama daha da iyi olabilirdi diye de düşünmüyor değilim.

[Feamer]

https://musclewiki.org/

şöyle bir şey var, gerçi onuda buradan gördüm zaten

[yumy]

Bunu görmüştüm, evet, neyin ne çalıştırdığını bulmak anlamak pek zor değil zaten de, sıkıntı bunları düzenli yapıyor olmak ile hareketleri değiştiriyor olmak arasında bir fark var mıdır acaba, onu bilemiyorum.