vücut geliştirme #5

[dana22]

oncesinde sonrasinda isinma esneme gevseme vs yap..

[Sakalliyan]

mesela kollar iyi; yürüme, kol falan mı yapayım ağırlıklı?

[denalir]

Kollar nasıl iyi panpa her yerin ağırıyor ve tüm kasların öksürürken bile acı çekmene neden oluyorsa bi de daha önce spor salonuna gitmedim dedin sanırım.

[denalir]

Recover icin proteini coğalt iyice dinlen bol su iç, gerisi gelir;)

[Sakalliyan]

denalir said:

Kollar nasıl iyi panpa her yerin ağırıyor ve tüm kasların öksürürken bile acı çekmene neden oluyorsa bi de daha önce spor salonuna gitmedim dedin sanırım.

kollarım o kadar ağrımıyor anlamında geri kalan kısımlar acıyor ilk defa yaptığım için.

[Jaegerjaquez]

çok zorlama ilk haftalarda 1 gün git bi gün dinlen sonra sınırlarını zorlamya başlarsın

[µh]

ilk hafta: spora dün gittim, heryerim ağrıyor ama bugün de gitsem
ikinci hafta: dün gittim bugün zaten tatilim hehe
üçüncü hafta: bu hafta 2 gün gittim fena değilim ya
dördüncü hafta: bu hafta hiç gitmedim ama gelecek hafta giderim
diğer ayın başlangıcı: little ceaserstan joker çıktı la acaba kendi indirimleriyle stackleniyor mu 2 büyük yerim eki eki

[Jaegerjaquez]

pizzada sıkıntı yok ya geçen 4 tane orta boy sucuksever gömdüm idman üstüne daha da büyüdüm ertesi sabah

[ad3m]

4 tane ortaboy ne lan damızlık mısın?

[Jaegerjaquez]

acılı şalgamım olsa 5. de giderdi ya yanında kefir içince şiştim

[ad3m]

Kefir ve pizza :/
Kıskandım azmini şimdi.

[Jaegerjaquez]

kefir tanrıların içeceği herşeyle gider

[Stringray]

idman sonrası direk mala gidiyormuş zaten en iyisini yapmışsın.

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

kefir tanrıların içeceği herşeyle gider

hangi marka? ayda 90 lira kefir masrafı mı olur ya

[Jaegerjaquez]

marka yok annem yapıyo eve gittikçe alıyorum bol bol

[Sorieno]

Ayda 90 lira kefir masrafım olacak olsa assambly line kurarım kefir üretirim abi o ne.

[senko]

90 biraz fazla geldi bana da.
ama adam 4 pizza yiyor, onla oranlayınca mantıksız da değil gerçi

[Esh]

2 ortaboy yemişliğim var.

ama fazlası zarar sdfgsdf

[senko]

2 orta acken ben de gömebiliyorum ya
1 büyük veya

geçen merak edip baktım ama pizzahut'un 1 dilimi 400kcal imiş.
büüyük boyda 8 dilim olsa 3.2k alıyorsun bir anda.
yanına 1litre kola gömsen 500de ordan gelse
doydum dediğinde 3.7-4k alıyorsun O_o

[Sorieno]

Adam 4 tane pizza yiyor da zaten tek hücresine bir dilim sucuk düşüyordur. Öyle bakın olaya sonra o 4 yiyor diye yanlış orantıyla tatsız sonuçlara ulaşmayın.

[Esh]

ama doyuyosun şimdi doğruya doğru sdfgsd

[Esh]

senko said:

1litre kola gömsen 500de ordan gelse

zero içeceksin ki zayıf kalasın abi.

[KillJoy]

kola mı içionuz hala ya, bari bu topakta içmeyin

[Sorieno]

Adam 2-3 tane pizza gömüyor, kola içmesin de ne yapsın. Akşamına portland çimentosu lazımsa başka tabii.

[senko]

kola içiom ya
zero. Bıraksam içecek bişi bulamiom sonra.
gün aşırı kola zero gidio, yapcak bişi yok.

bu arada denk geldi böyle bi çalışmaya rastladım
eksersiz yapmanın kilo verme ile çok az etkisini olduğunu, güzel bir şekilde anlatıyor.

http://www.vox.com/2016/4/28/11518804/weight-loss-exercise-myth-burn-calories