Beslenme

[Fistan]

diyetisyenliği astrologlar gibi zannediyorsun heralde sdgd, öyle olanları da var gerçi haklısın. doktorun malı oldugu gibi

3 dakika önce, Bone dedi ki:

diyetisyenler o dönem meşhur olan diyet programlarını yazabiliyor.

 

Ekim 11, 2021 Fistan tarafından düzenlendi

[Liebe]

@bone hayatımın en harika hissettiğim dönemiydi. Sağlık sıhhat fışkırıyordu yüzümden iş yerinde falan olm sen ışıldamaya başladın diyordu arkadaşlar. Şu hastalığımı atlattığım gibi tekrar o düzene gireceğim =(

[Narstil]

İntermittent fasting için instagram spor fenomenlerinden Tuğrul Çağrı Yılmazer deneyimlerini paylaştığı video , reelsleri var ona bakabilirsin.

Sık sık az yiğin görüşü bayadır yıkıldı aslında. Devamlı kan şekerini yükselttiği için sorun. Herkesin metabolizması da aynı değil sende işe yarayan durum başkasında aynı etkiyi vermeyebiliyor. En güzeli deneyip görmek.

 

[Silphatos]

6-18 başladım ben de,  12:00-18:00 arası yapıyorum. baktım rahat gidiyo 4 saate düşürürüm de 17'ye kdar mesaideyim ne ara bitirecem işleri de yimek yiyecem,  13:30-17 gibi bi şey yaparım belki

gerçi ben genelde kahvaltı yapmıyordum öğlen yiyip akşam da çok gece kalmadan max 7de yerdim ama şimdi tamamen bilinçli hiç aburcubursuz ve o saatler dışında sadece su yapınca bakalım ne değişecek 

[Akhlaur]

18 saat önce, Bone dedi ki:

sorduğum soruyu anlamamışsınız. mesele "intermittent fasting nedir" sorusu değil, gerçekten bilimsel olarak bir geçerliliği var mı yok muydu... diyetisyenler o dönem meşhur olan diyet programlarını yazabiliyor. bu yüzden rasgele bir diyetisyene gitmiş olmak aradığım cevabı bulmak için yeterli değil.

Ben doğru cevabı verdiğimi düşünüyorum. Kalifiye bir diyetisyen sana neyin uygun olup olmadığını, uygulayacağın diyetin mantığını ve normal fasting den farkını da açıklayacaktır. Burada kendisini geliştirmiş ve bu konuda çok bilgili insanlar var. Senin yaptığın bu işi meslek olarak yapan birine sormadan cevap bulmak. Bulamazsın demiyorum tabi bulabilirsin. 

 

[Mal]

@Bone üstünden uzun zaman geçmiş ama kendi deneyimlerimden cevap vereyim dedim. Seninde tahmin ettiğin gibi aralıklı oruç her duruma uygun değil yada sık sık ama az yemek de herkes için uygun değil.
Mide öz suyunun asit oranı önemli seçeceğin diyette. İki tip insan var mide suyu fazla asitli olan ve mide asit oranı az olan. Ben iki durumuda extreme seviyede yaşadığım için kendi yaşadıklarımdan yola çıkarak asit fazla ise aralıklı oruç az ise sık sık yemenin iyi geldiğini söyleyebilirim. 

Yani bağırsak sindirim önemli felan diye yazılmış bir sürü kitap var ama mide öz suyunun önemini kimse anlatmıyor. İsminden  bile belli önemi, öz suyu. Doğru beslenmenin mide suyu asit oranını dengelemek üzerine kurulu olduğunu düşünüyorum artık

Nasıl anlarım dersen kendimden gözlemlediğim eğer ne kadar aç kalırsan kal acıkma hissini yaşayamıyorsan o bağırsaktaki hafif sızlamayı, burkulmayı, açlıktan yanmayı hissedemiyorsan mide asit oranı az olabilir. Fazlaysada ne kadar yersen ye hep aç hissediyorsun için içini yiyormuş gibi oluyor felan. Özellikle obezitenin sebeplerinden birinin mide asidi azlığı yada dengesizliği olduğunu düşünüyorum.

[Mal]

üstteki mesajı yazmamın üzerinden bir sene geçmiş. aslında bir sene öncesinden başlamıştı bu sorun ama işin ciddeyetinin farkına varamamıştım. tam bu aralar anladığım zamanlarmış ki yazmışım buraya.

şöyle söyliyim 8 ay önce komadaydım evde. bildiğin kıpırdayamıyorum hareket edemiyorum. yattığım yerde uykuya dalıyorum ama on saniye sonra sıçrayak uyanıyorum böyle. vucut çalışmayı tamamen durdurduğu için uyandırıyor. acı hissetmiyorum ama en ufak bir hareket etmek büyük bir struggle veriyor. tuvalete gitmek için 1 saat düşünüyordum. yemek yapmak evi toparlamak felan imkansız. aynı zamanda zihnin uyuştuğu için olayın ciddiyetinin farkınada varamıyorsun. haftada 1-2 gün kendime geliyordum sanki hiçbişeyim yokmuş gibi sonra tekrar başlıyor. resmen kabus yaşıyorum. koma anında doktora gitmek zaten imkansız iyi oluncada iyi oldum zannediyosun. böyle bir döngüye girdim.

olayın mide asidiyle ilgili olduğunu anladım. düzelmem için ne yapmam gerektiğini anladım. hareket etmem ve düzenli yemek yemem gerekiyor. ama yok markete tuvalete gidemiyorum spor yapmam imkansız. yemek hazırlayamıyorum imkansız. bütün gün evde meyve suyumu içsem kahvemi içsem kefirmi içsem kendimi iyi hissetsem ne yesem ne yapsam düzelirim bütün gün bununla uğraşıyorum. cannabis bile denedim iyi gelir belki diye. anlatmak istediğim normal bir durum rahatsızlık değildi. yukarıda da extreme yazmışım zaten. kimseye anlatamadım hala da anlatamıyorum.

kısacası vucudum çalışmayı tamamen durdu. yediğim şey mideye girmiyor, mideye girse aşşağı inmiyor, aşşağı inse dışarı çıkmıyor. Dört ay önce 110 kilo civarındaydım. michelin maskotu gibi heryerim şişiyor böyle. geçen temmuz ayı yeter artık dedim. herşeyle alakamı kestim. kendimi bir şekilde dışarı atmam lazım. günde yarım saat sabah kalkınca bişeyler yapabiliyordum sonra tekrar komadayım. eşyalarımı 1 ayda toparladım her gün sabahları yarım saat yarım saat. kargoyu eve çağırdım gönderdim. ilk defa kaldığım evi bok gibi bıraktım çıktım evden imkanı yok temizlememin. amacım bi şekilde kendimi dışarı atıyım, hareket etmek zorunda bırakıyım, biliyorum düzelcem.

önceki seneden trekkinge gitmiştim likya yoluna herşeyim hazırdı. tek yapabileceğim şey oydu artık. şehirde nasıl hareket ediyim. kaçarak bıraktım çıktım evden. atladım otobüse. otobüste yine krize girdim bişeyde yapamıyorum evde olsam kefir felan içip rahatlatıyorum biraz.

bir gece fethiyede kaldım. neyseki ertesi gün iyi olduğum güne denk geldi. başladım yürümeye ama görenler bu halde nasıl yürüycen sen diye bakıyor. iilk günü iyi geçirdim zorlansamda faralyaya vardım. yolda yiyecek iyi şeylerde buldum. ertesi gün alıncaya geç vardım. geç varınca akşam yemeğini geç yedim. öyle olunca tekrar başladı. gey köyüne vardım ama nasıl işkence çektim. miğdem tamamen kitlendi önceki gece zamanında yemediğim için. genede yürüdüm. çılgınlıktı yaptığım ama yapmam gerekiyordu.

sonra anladım likya yolunu yürüyerek olmayacak çünkü ne zaman bir yere varacağın belli değil, zamanında yemek yiyemiyorum. bir şekilde karadereye vardım. pataranın devamındaki upuzun sahil. patarayla karadereyi ayıran bir dere var, oraya çadır kurdum. oraya en yakın yemek su alınabilecek yer 1.5 saat sahilden yürüme mesafesinde. tamam dedim yürümem gerekiyor gidicem su alcam yemek alcam getircem sırt çantasıyla hemde yürümüş olcam, öyle yaşıycam bir süre iyi gelecek. ilk gün gene kriz halindeyim, yattım kumun üzerine kilitlendim yine kıpırdayamıyorum. gören zannediyor bişey kullandım onun kafasındayım. ben içten içe kıvranıyorum can çekişiyorum.

neyse bi şekilde yemek saatlerimi oturttum ne yiyeceğimi belirledim. ne zaman yürüycem gitcem yemek alcam ne zaman geri gelcem oturttum düzenimi. her gün o sahili gidip geldim sırtımda çantayla. artık rahatsızlık vardı ama komaya girmiyorum. 45 gün kaldım o sahilde. gerçekten iyi oldum. son günlerde sabahları koşmaya felan başlamıştım artık.

hava soğuyunca tekrar fethiyeye döndüm. düzen değişince gene kötü oldum fethiyede bir kaç gün kalırken. birden bire şişiyorum böyle iki günde. neyse ordan ankaraya gittim. dedim durmak yok gene aynı olcam. spor salonuna gittim. şükrediyorum artık koşabiliyorum spor salonunda diye. hergün aynı düzen, evde kahvaltımı edip 1 saat yürüyerek alışveriş merkezine gidiyorum orda yemek yiyorum gene ayakta duruyorum dolaşıyorum avm de. 

ankaradaki işlerimi hallettim ayvalığa geldim. ayvalıkta ev tutup evde yaşamaya başlayınca gene aynı duruma döndüm. çıkıyım dışarda yarım saat dolaşıyımla olmuyor. neyseki artık ucunu bırakmıyorum evde spor yapabilir durumdayım. ama yanlış bişey yapınca yine tepetaklak oluyor. 20 gündür bi günlük rutin bulmaya çalışıyorum. 2 gün iyiyim 3 gün geri dönecek gibi oluyor. bugün çok iyiydim mesela. yarın ne olcam bilmiyorum. ama koma haline girmiyorum öğrendim artık nasıl önlem almam gerektiğini.

olay asit seviyesini ayarlayamıyor vucut. bir extreme asidik oluyor bir extreme bazik. bir süre günlük bir rutin bulup dengede tutarsam düzelecek biliyorum. doktarların yaşam tarzını değiştir dediği şey.

 

[Oce4n]

biraz garip bir soru belki ama. doktor ne dedi bu duruma?

[Mal]

abi anlatamıyorumki doktora. en büyük belirti yemek yemeyince karnımın aniden afrikalı çocuklar gibi şişmesi. acıkamıyorum donuyor duruyor sanki vucut. onu söyleyince mide asidini düşeren ilaç yazdı bir hafta kullan etkisine göre diğer tetkikleri yaparız dedi. hareket et düzenli beslen felan dedi. ama ilaç daha kötü yaptı mide asidi bazen düşük oluyor bazen yüksek, ama extreme seviyede. bazı sabah kalkıyorum düşük bazı sabah yüksek. öyle durumda içince daha kötü yaptı. ankaradan gitmem gerekince gidemedim tekrar. buranın hastaneside büyük ihtimalle balıkesire gönderecek. şu an iyiyim düzenimi oturtup bu kışı atlatırsam iyi olacak bir sene içinde. 

[Bone]

komadayım derken depresyon gibi kilitlenmeyi hiçbir şey yapamamayı mı kastediyorsun yoksa felç veya kava travması mı geçirdin? o kısmı anlamadım.

[Mal]

o yedi sekiz ay önceydi işte. kolun bacağın kafan hareket ediyor. ama sindirim sisteminle ilgili herşey donmuş durumda, en ufak bir hareket yok. insan normalde farketmiyor ama mide bağırsak felan devmalı bir hareket oluyor. o olmuyordu işte. öyle olunca hareket edemiyosun. en ufak bi hareket doğrulma felan çok büyük bir struggle veriyor. o zamanlara göre çok çok iyiyim şu an, ama full konsantre olmazsam yaptığım şeylere geri gelebiliyor.

[senko]

hocam büyük gecmis olsun.

[Mal]

sağol senko iyi geldi bu. yani son 4-5 ay yaptıklarım tam bir çılgınlıktı. sırtımda 13-14 kiloyla o durumumla dağları aştım robinson gibi sahilde yaşadım falan sfdsfds

[Fistan]

böle bişey yok lan adam gibi bi doktora git, mide asidi dengesizliği komaya mı sokar olm, ne yiyon ne içiyon kimbilir, enterogermina falan iç düzelir sindirimin

[PrudenT]

katılıyorum, doğal gelişen dengesiz beslenmeyle olacak bi şey değil abi bu. bi şeyin var belli ki

[Mal]

@Fistanabi çok büyük yüksün sen şu forumda ya

[Fistan]

sebep? bana normal gelmedi anlattıkların, ne yedin ne içtin, ne kadar su tükettin, yanlış bişeyler yapıyosun gibi. 3-4 sene önce gelmedin mi 60 kilo falan anca vardın ne ara 110 oldun

[Akhlaur]

Fistan haklı doktora git. Mide sorunlarını hem çevremde çok gördüm hem kendim yaşadım, senin anlattığın gibi bir sorun hiç duymadım. Çözdüm falan değil bir an önce doktora gitmen gerektiğini düşünüyorum hem de, öyle çok yedikten sonra uyku gelmesi veya karnın şiş kalması değil yaşadıkların.

[Mal]

abi haklı olmak ayrı konuyu konuşmayı bilerek farklı bir havaya sokmak, bilerek germek farklı. hepimiz birbirimizi tanıyoruz şu forumda. zaten ankarada yarım kaldı, buranın hastaneside pek iyi değil balıkesire sevkediyorlar her geleni. şu an emergency noktasında değilim fırsat oldu mu halletcem.

[Akhlaur]

İlla emergency yi bekleme diyorum işte.

[fresia]

On 30.12.2022 at 16:11, Akhlaur dedi ki:

Fistan haklı doktora git

sin

[Duygucuk]

Her gün 2000 kaloriyi tamamlamak bence çok zor. Kilolu insanlara büyük saygı duyuyorum.

[fresia]

evet vucuda eziyet etmek gibi fazla yemek yemek

[ahmedinejad]

Fistan baya haklı. Kendini farkında bir adamsın sorununu da biliyorsun ama çözümü tek başına bir şeyler yaparak bulmaya çalışıyorsun cahil insanlar gibi. Belki derin bir depresyondasın belki vücudun yeme içme ile alakalı bazı hormonlara alerjik tepki gösteriyor belki başka bir şey var. Eminim doktora falan gitmissindir illa ama bunun peşini birakmaman gerek. 

[pascalnouman]

Duygucuk, 22.03.2023 13:12 tarihinde dedi ki:

Her gün 2000 kaloriyi tamamlamak bence çok zor. Kilolu insanlara büyük saygı duyuyorum.

siz gunde ortalama kac kalori aliyorsunuz duygu hn ?