vücut geliştirme #5

[senko]

Gram genelde
Cookie generic degilse, subway cookie mesela 2 cookie yedim diye de gecebilirsin sisteme.
Starbucks un subway in pizza hut un vs urunleri var hep

[dasaaa]

evde yapilmis cookie.

tanja'nin yaptigi cookie. guzel ama. versem cookisini jaeger bile yer diyet miyet bakmaz. 2 tanecik yedim amk.

[Sorieno]

Tanja'nın kukisini hepimiz yesek ortak bir kalori eşiği belirleyip Myfitnesspal'a tanımlatırız yine, TANJANIN KUKİSİ diye.

[senko]

Hersey senin icin TANJAA

AAHHHH

[deadwoll]

Ben de myfitnesspal kullandim bir sure. Sonra kafamdan hesaplamaya gectim. Zaten her gun degisik seyler yemiyorum ve neyin kac kalori olabilecegini tahmin edebiliyorum icerigine gore. 1.91 74kg oldum mk.

[Vingthor]

kolu patlattim. gunde 2 set uzerine kosu uzerine yuzuyodum 2 haftadir. bide sabah aksam sinav bilmemne.

kol gitti. koltuk altindan dirsege icerde sanki metal cubuk varmis gibi bi agri var. kolumu kipirdatinca aciyo 2 gundur duramiyorum resmen agridan.

doktora da gidemiyorum burda sigortam yok ebesenin ami gibi pahali doktor.

icyhot aldim surup duruyom bide agrikesici.

isin garibi dirsek ve bilekte manyak gibi catirdiyo. sol kolda agri var yine ayni omuzdan basliyo dirsege kadar biraz da forearmda dirsege yakin ve bilek catirdiyo ama sag kol agrisindan uyutmuyo.

dehidre mi oldum nedir bu catirtinin sebebi? sag elimle sigara icemiyorum su anda agzima kadar goturemiyorum elimi. bicaklanmis gibi agriyo surekli.

[deadwoll]

Gecmiş olsun, bence mutlaka doktora git, milyor dolar alacak halleri yok (ya da benim gibi üfürükçüye de gidebilirsin, o da legit çıktı sdf).

Çatırtı tahmin ettiğim şeyse eklem sıvıları kurumuştur, ki o tempoda normal supplement vs. olmadan.

[senko]

abi sigorta yaptirin ya
ogrenciyseniz bile 2 gun disari cikma paranizdan kesin sigorta yaptirin.
gecen de bir endoskopi lazim oldu da, orda anladim ne denli gerek olduguna sigortanin.

ben de almanya veya prag'a gider gitmez kapsamli bir sigorta yaptircam ilk is. yasta ilerliyor artik vucud eskisi gibi handle edemiyor herseyi.

[Vingthor]

deadwoll said:

Gecmiş olsun, bence mutlaka doktora git, milyor dolar alacak halleri yok (ya da benim gibi üfürükçüye de gidebilirsin, o da legit çıktı sdf).

Çatırtı tahmin ettiğim şeyse eklem sıvıları kurumuştur, ki o tempoda normal supplement vs. olmadan.

eyvallah. nasil supplement almam lazim? bitek whey aliyorum bide vitamin.

sigorta yaptiramiyorum abi due process. turist deilim yesilkartim yok araftayim.

[Sparkcaster]

oğlum amerikada sigortasız sağlık riski olan işe mi girilir lan, evini alırlar adamın. tırt alçı 10k dan başlıyor

[deadwoll]

Benim bilekler icin jelibon verdiydi antrenor :P

Onun haricinde boynumda benzer bir durum olmustu doktor ilac vermisti, ismini hatirlayamadim simdi. Eger doktora gidemiyorsan bir kac gun dinlen ve bulabilirsen paca corbasi falan ic. Eklem yerlerinde sivi eksilmesine en iyi dogal ilac paca corbasi sanirim.

[Vingthor]

Sparkcaster said:

oğlum amerikada sigortasız sağlık riski olan işe mi girilir lan, evini alırlar adamın. tırt alçı 10k dan başlıyor

ise girmedim ki workpermit bekliyom.

[Sparkcaster]

iş derken spor yani evde düz yatçan abi yürümeyecen bile

[Aluriel]

insan gibi yapsana sporunu neyin pesindesin

[Jaegerjaquez]

overtraining galiba sdfs
geçmiş olsun kanka bol bol uyuyp güzel beslencen doktora gidemiyosan yapcak bişi yok çok

[Sorieno]

Ben demiştim demek istiyorum.

[Sorieno]

Roadkill ye iyi gelir eklemlere.

[Vingthor]

Jaegerjaquez said:

overtraining galiba sdfs
geçmiş olsun kanka bol bol uyuyp güzel beslencen doktora gidemiyosan yapcak bişi yok çok

keske skyrim oynar gibi pauzlayip inventoryden 200 lahana yiyerek hp doldurabilsek

[Jaegerjaquez]

ASFSDF

[Wispy]

Ramazanda beslenmenin hamuruna koydum. İftarda baklava gömdüm her gün. Tam bir gerizekalıyım. Tartılmaya gözüm yemiyor ama herhalde 3-4 kilo aldım. İşin komiği ilk 1 haftada aslında çok sağlıklı başladım pide mide yemedim, sahurda yumurta lor takılmıştım. Ama açgözlülük ağır geldi sonrasında.

Ramazan çıkışında normal beslenmeye ilaveten ne yapayım da bu aldığımı vereyim 1 ay içinde? HITT demeyin ömür boyu koşma özürlü oldum, üstüne üstlük 30'dan sonra da diz eklemlerim error vermeye başladı, bisiklet, eliptik hep işkence benim için.

1 saat Yürüyebilirim, evin yakını ağaçlık koru moru bişiler var
Yüzebilirim, ama teknik bilgim fail. 2 dakika kulaç attığımda dinlenme ihtiyacı hissediyorum.

Kendime çok kızıyorum ya. Tam form tutmaya başlamışken embesilliğimin kurbanı oldum. Halbuki efendi gibi yeseydim, doğal intermitten fasting sayesinde güzel sonuç alabilirdim.

[deadwoll]

Burpee falan yap gecer sdf.

[Xtreme_Chill]

Vitamin desteği ile eklem problemlerine çözüm üret, daha sonra formuna ve hedefine uygun HIIT programı hazırla, temiz beslen, iyi uyu.

[sardalya]

oruc mu ziptin ciddi ciddi

oruc zipiliyor muydu napiliyordu

[Mal]

Bu ara baya her gün gidiyorum spor salonuna önümüzdeki 4 ayda öyle olacak muhtemelen. Ama fazla ağırlığın altına giresim gelmiyor yeterli beslenemiyorum diye.

Ilk defa protein tozu kullanayım dedim ama araştırmaya üşendim. Fiyat performansı iyi ne alıyoruz nerden alıyoruz felan bi yönlendirin.

[Mal]

yok mu marka model önerecek