vücut geliştirme #5

[ad3m]

Adama sorarlar nasıl beslendin? Nasıl dinlendin? Hangi programı yaptın? Kaç kilo bastın? vs diye. Hemen genetiğe giydirin hımınısk.

Sen afrika diyetinde değilmiydin lan spor yaparken ayakta durabildiğine şükretmeliydin o dönem sdf

[senko]

bacakalrı afrika diyetinde yaptım
senin programla üst vücud kastım sdf
olmadı.
o sürede macrolara da dikkat ettim gerçi belki başka bişiyleri yanlış yapmışımdır, direk genetiğe giydirmek haksızlık oldu haklısın :)

[Jaegerjaquez]

idmanın büyük bölümü cardio dur muhtemelen azcık yediğin şeyler de bacağa gitmiş işte sfsfs

[µh]

bacak yapmak istiyorsanız şişko olun :D

[senko]

yani alıp bisikleti gidiyordum polatlıya
kardio oluyor muhtemelen

[tiLi]

benim bacaklar da çiroz. sakatlıklarım yokken squatla büyüyorlardı. üste göre inceydi her türlü. kaç kilo squat yaptığını yazmamışsın ki en önemli bilgiyi vermemişsin.
hamstring çalışabiliyorum bi tek adam gibi o büyüyo da quadsız olmuyor ya

[Esh]

abi quad en kolay buyuyen kas bende ya.

iki bacak calisayim hemen abuk subuk sisiyo 4-5 tendonlu bisi cikiyo orada, 2. diz kapagi cikiyo falan

[Esh]

ama gel gor ki no one likes leg days

[deadwoll]

Bacaklarımın ince olması için çok şey verebilirdim sdf. Alt tarafım arnold üst tarafım Edward Norton'un fight club'daki hali gibi.

Bir de 1.91 boyla 94 kilodan 76.5 kiloya düştüm; hala daha üst gövdem yağlı mk. Üst ab'lar falan belirginleşti biraz, adonis görünüyor ama tam ortalarından can simidim geçiyor :<

Ekim ayına kadar süre verdim kendime eğer eritemezsem gidip liposuction yaptıracağım, bütün motivasyonumun ağzına sıçıyor belimdeki yağlar.

Unutmadan aklımda ne zamandır nereye yazacağımı bilemedim. Geçen gün ölçülerimi aldım:

Göğüs 108, Omuz 122, bel 93 mü ne çıktı. Sonra gittim şu jean bedenlerine baktım, 32 beden için 81cm yazmışlar mesela Mavi'de ve Mavi'nin 32 bedeni bana tam oluyor hatta az biraz bol geliyor. Beli yanlış yerden mi ölçüyorum acaba? Simitlerimin oradan ölçtüydüm bel orası diye.

[senko]

evet abi beli nerden ölçmek lazım :D
herkes farklı ölçüo beli.
göbek deliğinden 2 parmak üstten ölçülcek dimi?

[yumy]

1.91 boyla 76,5 kilo olup nasıl simidin oluyor arkadaş?

Kemiksiz misin?

Boyu da yanlış ölçmüş olmayasın :D

[sardalya]

belki de durus bozuklugundan dolayi one cikiyordur gobek kismi?

benim 25 yasina kadar kendini 1.80 zanneden bir arkadasim vardi.

[senko]

anlıyorum arkadaşı
1.80 - 69kg iken göbek vardı bende.
şimdi 75-76 göbek hala var sdf

[yumy]

1.91 diyor abi 1.80 nere 1.91 nere, kilonuz hemen hemen aynı bak :D

Bence siz göbeklerinizi abartıyorsunuz

[barbu]

1.81 68 kiloyken göbek vardi bende de. şimdi 80 yine var. hem de hayvan gibi.

göt mesela 0 ama. hiç yok. tahta tam.

[senko]

boşver panpa bize flat karın hayal :/

[yumy]

Flat karın çok da elzem değil ya bence, lezbiyen değiliz hiçbirimiz, eğri oturup doğru konuşalım.. asdfd

[barbu]

bir trabzon pidesi yiyeyim bari, kavurmalı.

[senko]

beli nerden ölcecz gari onu deyiverin

[barbu]

abi en geniş yerden ölçecen işte. pantalon veya başka giysi için ölçmüyorsun. göbek ne alemde diye bakacaksan eğer, en geniş yerden ölç.

[barbu]

hayır sanki 48 ile 50 arasında fark olacak.

[senko]

sen de haklısın

[barbu]

keşke haklı olmasaydım. ben de aynı dertten muzdaribim.

[deadwoll]

yumy said:

1.91 boyla 76,5 kilo olup nasıl simidin oluyor arkadaş?

Kemiksiz misin?

Boyu da yanlış ölçmüş olmayasın :D

Abi benim karnimdaki simit haric yag oranim bayagi dusuk. Hatta biraz fazla zayifladim bu ara kaburgalarim gorunuyor. Posturumde sikinti yok pek. Bir de kilo al ver derken bayagi kas kaybettim. Zayif gorunup de agir ceken cogu insan kasli esasen. En fit donemimde six packler tek tek sayilirken 81 kgydim mesela, belim simdikinden cok daha ince gorunuyordu.

Ne biliyim %15 16 falan yag vardir herhalde bende. Hepsi de orada olabilir sjfkg

[ad3m]

Olm simit dediğin kas olmasın lan (oblique) o boy kilo oranında abarttığın kadar yağ olması garip geldi cidden. Kiminin extreme büyük oluyor normale göre belki senin de öyledir? Foto at bakak xD xd .s