vücut geliştirme #5

[benjani]

ramazanın en güzel tarafı

[yumy]

Hastir ben unuttum akşama bıraktım sporu.. Şimdi izdiham vardır dimi

[Dark_Soul]

Ramazan başladı bende spora başliyim artık , özel spor salonu gibi takılırım sdasdsdf

[senko]

Iftar kacta ki millet gelicek ya
23e kadar acik bizimki, millet yiyip yiyip havuza doluscak kesin

[yeahh1986]

iftardan sonra salona giden adama saygı duyarım, haftaya ben de deneyeceğim önceki senelerde iftar öncesi yapıyordum.

[senko]

ramazan boyunca sabahtan gideyim bari
sabah 6ta da dolu olmaz heralde.
les les 5.30ta kalkmak gerekicek :(

[Esh]

buyuk konusmiyim ama dunyada hicbir guc beni saat 5.30da kaldiramaz.

[Jeeztro]

bence de büyük konuşma

bi çocuk yaparsın

1, 1.30, 2, 2.30, 3, 3.30, 4 farketmiyor eşşek gibi kalkıyorsun pls

[Esh]

cocuk niye yapiyorum abi?

[senko]

yapma bence de.

[yeahh1986]

Bu arada 05:30 da kalmak çok iyi ya, devamlı ertelediğin her şeyi yapabiliyorsun, koşmak, çalışmak, kitap okumak vb... ama 22:00 de yatmak gerekiyor.

[sardalya]

Ya da istanbulda yasamiyorsun, 3 saat trafikte harcamiyorsun boylece calismanin yaninda yasayabiliyorsun da.

Facebook twitter instagrami falan da silerseniz alin size minimum 1 saat daha.

[dasaaa]

5:30 kalkarak yasadiginiz hayat hayat midir?

[Vingthor]

yeahh1986 said:

Bu arada 05:30 da kalmak çok iyi ya, devamlı ertelediğin her şeyi yapabiliyorsun, koşmak, çalışmak, kitap okumak vb... ama 22:00 de yatmak gerekiyor.

saatle ne alakasi var ki? erteleyip besbucukta kalkip yapacagina erteleme aksam falan yap?

[deadwoll]

sardalya said:

Ya da istanbulda yasamiyorsun, 3 saat trafikte harcamiyorsun boylece calismanin yaninda yasayabiliyorsun da.

Facebook twitter instagrami falan da silerseniz alin size minimum 1 saat daha.

Bu benim sdf. Ev is arasi 15dk. Sosyal medya yok. totalde de 6 7 saat falan uyku yetiyor. Bir de universitenin spor salonu var misler gibi. Ozellikle bu donemde ogrenciler gidiyor falan bombos oluyor. Sabah 9-10 arasi gidiyorum, dusumu alip bolume geciyorum.

Istanbul'dayken sabah 6'da ise gidip, arada okula gidip aksam 8'de falan evde oluyordum. Yemek yiyip 2 3 saat oturunca saftim kayiyordu. Haftasonlari da ders calisicam vs. derken geciyordu oyle.

[yeahh1986]

Vingthor said:

yeahh1986 said:

Bu arada 05:30 da kalmak çok iyi ya, devamlı ertelediğin her şeyi yapabiliyorsun, koşmak, çalışmak, kitap okumak vb... ama 22:00 de yatmak gerekiyor.

saatle ne alakasi var ki? erteleyip besbucukta kalkip yapacagina erteleme aksam falan yap?

İşten sonra yapılan çalışma ile, sabah ilk iş olarak yapılan çalışma arasında ciddi verim farkı oluyor. Hele bir de evliysen akşam vakti evi sessiz bulmak yada konsantre olmak kolay değil.
Sabah rutinini ertelemek imkansızken akşam bu rutini ertelemek çok kolay oluyor.( biryere gitmek gerekiyor vs...)

Benim yol toplamda 1 saat sürüyor ama haftada 50 saat çalışıyorum, 4 gün gym'deyim buna rağmen vakit yettirebiliyorum. Gece hayatı olmayınca oluyor.

[senko]

5.30da kalkcam deyip, 9.30 da kalktım işe de geç kaldım sdf

[Akhlaur]

Ya kendime nerden program bulabilirim ? Hangi siteden falan ? İyi olup olmadığını nasıl anlayayım ?

[goldbären]

dasaaa said:

5:30 kalkarak yasadiginiz hayat hayat midir?

13 ay kalktım lan ben. enayi gibi işe gittim sdfs. sen de kalkmıştın bir dönem. senin nasıldı her sabah verdiğin ben neden varım sorusuna cevap arayışın?

[dasaaa]

bu hafta biraz fazla calismam gerekti. isim bitsin bugun diye sabahin korunde kalktim gene.

calistigim, ustune bayagi bir vakit harcadigim sistemi bugun "biz yanlis anlamisiz yea. ceo oyle istememis" diye sacma bir sey ile degistirdiler. ustunde HICBIR takip yapamayacagimiz, yokus asagi giden dandirik bir karar. tum haftasonu calistim hacit oyle ya da boyle. vay ak.

hissiyatim??


lutfen beni yakin.


harbi abi. ne zamandir yorgunluktan zombiye dondum. sagi solu yumruklamak istiyorum ama cok da renk vermemeye calisiyorum. (suratimda tasidigim pati yesili haric baska renk vermek istemiyorum)

bakalim ya, bisiler dusunuyorum insaattan kurtulmak icin. ama vaktim olmadi hic dogru duzgun dusunmeye.

yakin la beni.

[µh]

spordan sonra şeker alımı konusunda ne düşünüyorsunuz. aha araştırmalar az bir şeker ve carb tüketin toparlamaya yardımcı olur diyen de var, gerek yok diyen de var.

[Sorieno]

Spordan sonra basit karb ya, şekere falan gerek yok.
Daha önce de konuşulduydu, jelibon gömen falan prolar var insülini zıplatsın diye de, zannedersem tek eksiğimiz oydu yani.

[deadwoll]

Jelibonu bana da tabsiye ettilerdi de, benim eklem yerlerimden ses geliyordu, agriyordu falan. Icindeki jelatin iyi geliyor dedilerdi. Faydasi oldu mu bilmiyorum gerci ama yediydim aylarca sjfk

[yeahh1986]

antrenman öncesi ve sonrası öğünü desteklediğim için bence gerek yok. Ama muz yada üzüm suyu daha sağlıklı olur en azından diye düşünüyorum.

[µh]

üzüm suyu öküz gibi şekerli bir şey ya