vücut geliştirme #5

[senko]

myfitnesspal'in db'si iyi, diyet.com dan fln da araklıyorlar sanırım
bayağı birşey bulunabiliniyor.

[tiLi]

fitgenie db'si türk mutfağına göre değil tabi. myfitnesspal veya google'dan bakıp direk makro giriyorum nadiren.
myfitnesspal protein ihtiyacına kaç diyor? nası bi makro ihtiyacı söylüyor

[Sorieno]

myfitnesspal'ın db'si geniş, oturup badlıcan oturtmayı her yerde bulamıyorsun. Ama badlıjan oturtmanın da değerlerini user giriyor yani, o yüzden iyi bakmak check etmek lazım.

[Sorieno]

tili, myfitnesspal tamamen saçmalıyor calorie calculation için.
Şu an cut'a girdim ben mesela, 88 KG 185 boyundayım, haftalık 0.5 kg verme hedefi girdim, bana verdiği makrolar 193c/52f/77p 1540 kcal.

Şu diyeti uygulasam 3 ay sonra manlet olurum.

[senko]

user giriyor da üç aşşağı beş yukarı tutuyordur heralde.
kendin tartıda ölçmedikçe tam tutturmak pek kolay değil.

[Jaegerjaquez]

77 protein ne lan HAAHAHAHAHAHAHA saçma sapan applere güvenmeyin abi

[senko]

olm macro için ne güveniyorsun app'e
kendin hesapla işte :)

myfitness'a yediklerini içtiklerini gir. workoutları gir

[Sorieno]

Kalori hesabını kendin yapıyorsun myfitnesspal da sadece gösterge oluyor abi.

Ben şu an 2500 kcal hedefliyorum mesela, myfitnesspal'da 2350 gibi görünce bırakıyorum. 100-150 kcal marjlı düşünüyorum.

[Esh]

arnold gibi olmak istemeyenlerde bugun

[ad3m]

fghsdfg

[tiLi]

Sorieno said:

tili, myfitnesspal tamamen saçmalıyor calorie calculation için.
Şu an cut'a girdim ben mesela, 88 KG 185 boyundayım, haftalık 0.5 kg verme hedefi girdim, bana verdiği makrolar 193c/52f/77p 1540 kcal.

Şu diyeti uygulasam 3 ay sonra manlet olurum.

öff çok kötüymüş. fitgenie iyi fitgenie en iyi download app itunes

[deadwoll]

Tam boynum geçerken dün de götümün üstünü ağrıttım. Tavuk gibi yürüyorum :<

Onun siniriyle bir de gittim donastan 2 tane dürüm yedim, kendimden tiksiniyorum şu anda. Donas büyüklüğünde yağ kütlesi vücuduma yayılmış sanki :<

[yumy]

Bu kadar kendini sakatlamak normal değil ya, bence bir yerlerde hata var.

[deadwoll]

Abi,

-düz tabanım
-sol göğüs kafesim sağ göğüs kafesimden daha büyük
-sol omzumda doktorların çözemediği salakça bir sıkıntı var
-sol bacağım problemli
-bel ve boyun fıtığı başlangıcı var

[XLegolas]

o kadar sorunun varsa ağırlık kasacağına fizik terapiye git bence önce ya da ciddi bir şekilde yüz müz

[Jaegerjaquez]

lan ben de belimi sakatlıyodum bugün az kalsın

[yumy]

deadwoll said:

Abi,

-düz tabanım
-sol göğüs kafesim sağ göğüs kafesimden daha büyük
-sol omzumda doktorların çözemediği salakça bir sıkıntı var
-sol bacağım problemli
-bel ve boyun fıtığı başlangıcı var

http://www.agaclar.net/forum/attachments/surdurulebilir-dogal-tarim-bahceleri/485631d1398280862-021.jpg

rip in pieces

[dana22]

deadwoll said:

Abi,

-düz tabanım
-sol göğüs kafesim sağ göğüs kafesimden daha büyük
-sol omzumda doktorların çözemediği salakça bir sıkıntı var
-sol bacağım problemli
-bel ve boyun fıtığı başlangıcı var

sert yerde yuzu koyun yat..yastik kullanma..doktorlara da *ok atma..

[Stringray]

deadwoll said:

Abi,

-düz tabanım
-sol göğüs kafesim sağ göğüs kafesimden daha büyük
-sol omzumda doktorların çözemediği salakça bir sıkıntı var
-sol bacağım problemli
-bel ve boyun fıtığı başlangıcı var

sfsd abi neden böyle ağır bir spor yapıyorsun o zaman. hayır hayvan gibi gelişsen sol göğsün ve sağ bacağın daha büyük, kambur yürüyen ve çapraz koşan bir tip olucan sonuçta gibi geliyor bana.

[deadwoll]

Yok abi tam tersi oluyor, posturum bayagi duzeliyor, agrilarim da azaliyor. Gogus kafesim zayifladigimda belli oluyor, kaslandikca goruntu duzeliyor. Bacaklarim arasinda da goruntude fark yok.

@dana22, abi kac doktora gittigimi inan ben de bilmiyorum. Mr'in rontgenin haddi hesabi yok. Omzumdan sanki kemikler kiriliyormus gibi ses geliyor hareket ettirince ve agri yapiyor, kilitleniyor vs. simdiye kadar tatmin edici tek bir cevap alamadim kimseden.

[yumy]

Falcıya gittin mi?

(:D

[deadwoll]

Yakinda hacamat yaptiricam. Ne hastaligim olsa hacamat yaptir gecer diyorlar sjdj.

[senko]

omza baktır abi
doktorlar bulamadı mehehe diyip pas geçme.

[ad3m]

[axedice]

Ben de aynı bunun gibiyim ama göbeğim var bide üstüne. Bired pitin fayt kılabdaki hali gibi olmak için evde hangi programı izlemeyelim?

ps: çok kaslı olmak istemiyorum. Ne o öyle steroyid yemekten şişmişler