vücut geliştirme #5

[deadwoll]

Benim ilk çalıştığım antrenör iyiydi bayağı (bulgar göçmeniydi zaten). Hoş o da normalde kick box antrenörüydü ama işi biliyordu. Zaten en uzun süre o adamın salonuna gittim. Hareketi yanlış yapınca bağıra bağıra geliyordu sdf

[deadwoll]

ad3m said:

Göbeği eritmek için MEKİK, simitleri eritmek için de twist maşin yazdı mı programına?

Twist favori hareketim. Liseli kızlar gibi salınarak şekle giriyorsun.

[yumy]

deadwoll said:

Benim ilk çalıştığım antrenör iyiydi bayağı (bulgar göçmeniydi zaten). Hoş o da normalde kick box antrenörüydü ama işi biliyordu. Zaten en uzun süre o adamın salonuna gittim. Hareketi yanlış yapınca bağıra bağıra geliyordu sdf

ZATEN???
Dostum sen ne demek istiyorsun? Asil Türk ırkı antrenörlük yapamaz mı layıkıyla?

/summon Feamer

[Sorieno]

Smith machine'le squat yapacağınıza goblet squat yapın ya da pistol swuad çalışın daha iyi. O da olmadı lunge yapın, çalıştığınıza değsin.

[KenshinHimura]

goblet squat nereye vuruyo ya bana da yazmışlar yaptım yaptım bi yer vurmadı ağır yaptım hafif yaptım beceremedim normal squat a döndüm

[Stringray]

normal squat yapamayıp makineye giren adam pistol squat nasıl yapacak ki?
goblet dediğin sumo ise bacak içine de biraz vuruyor işte.

[Esh]

Sorieno said:

Smith machine'le squat yapacağınıza goblet squat yapın ya da pistol swuad çalışın daha iyi. O da olmadı lunge yapın, çalıştığınıza değsin.

ağırlığı arttır smithte yine bi nebze mantıklı bence.

[tiLi]

deadwoll said:

Ya bu arada salonda squat rack falan yok, gitmişler hafif eğimli smith machine almışlar. Onda yapıyorum squatları. Öyle aman aman farketmez herhalde normal squatla.

(Eğimli olması iyiymiş bu arada, eskiden çalıştığım düz smith machine'lerde düzgün yapamıyordum, bu tam böyle vücudun hareketini takip ediyor gibi.)

quadlar iyi çalışır posterior chain çalışmaz. orayı da deadliftlerle çözersin

[Jaegerjaquez]

en güzeli pilates topunun üzerinde overhead pistol squat tüm kaslara vuruyor

[Esh]

vurur göte ifadesi, pilates toplu pistol squat bi tanesi

[Esh]

beynimde canlanmadı yalnız. bi görsel paylaş cidden.

[ad3m]

[Esh]

bu fotodan 3 saniye sonra bileği kırıldı zaten

[ad3m]

Baya popüler bir hareket xfitçilerin arasında sdfsd

[Stringray]

peki malum soruya yanıtın nedir?

[ad3m]

hea?

[Rasmon]

bardakiler kağıt helva olm. bişey olmaz, çıt çıt arasına dondurma koyup yedi bu kareden sonra.

[ad3m]

bar sopa bile olsa muazzam denge lazım o iş için.

[Rasmon]

ben yaparım tahminimce.

[Jaegerjaquez]

ben ağırlıkla daha rahat yapıorum pistol squatı ya kdsjgfksdfgd

[Jaegerjaquez]

overhead değil tabiki de

[tiLi]

ağırlık merkezi öne kayınca kolaylaşıyo

[deadwoll]

Az önce ofiste denedim 1 tane yapamıyorum şu an pistol squat sdfjk

[ad3m]

Gayet doğal yapamaman.

[ad3m]

Burada yaparım diyeceklerin çoğu tatavadır =P