vücut geliştirme #5

[Jaegerjaquez]

hatta doktor bi daha daedlift yapma demişti şimdi 260kg kaldırıyom sdlhgldfgkdf
fuck doktors btw

[ad3m]

Sorieno said:

Squat ve Deadlift privilige bitmeli zaten. Her programa dayanması saçmalığın daniskası.
Yine de temel hareketler olması, postür üzerindeki aşırı olumlu etkileri sebebiyle en azından bir 50-60 kg squat,70-80 kg deadlift yapabilmek lazım. Bu kilolarda zaten sakatlık falan olmaz.

Yavaş olmaz. Hatta deadlift ağırlıksız bile sakatlık potansiyeli oluştuabilecek bir hareket.

[Dragonfire]

işte onun için hareket oturana kadar çağıracaksın bilen adamı yapacaksın yanında tamamsa tamam yoksa düzelttirecek. bu arada bilen adam sallamayabiliyor onlara ne yaparsınız bilemem.

[senko]

bilen adamı nerden bulcan :)
bilmeyen adam da spor salonunda kim biliyor kim bilmiyor bilemiyor sdf

Gidiyim basıyım PT'ye para ama çıkan adamın da deadlift, squat, bench press hakkında doğru bilgisi yoksa para da boşuna gidecek, üstüne sakatlık riski doğacak.

[ad3m]

Videonu çekecen kıyaslican kendini internetteki proları izleyip en kötü.Kimse direk 200kg deadlift ile başlamıyor bu işe.

[ad3m]

Bi dünya community var ya da göndereceksin onlar sana hatalarını söyliyecek. reddit 4chan bb tn falan fıstık.

[ad3m]

paticik de var tabi unuttuk burayı lol :D

[Jaegerjaquez]

senko said:

bilen adamı nerden bulcan :)
bilmeyen adam da spor salonunda kim biliyor kim bilmiyor bilemiyor sdf

Gidiyim basıyım PT'ye para ama çıkan adamın da deadlift, squat, bench press hakkında doğru bilgisi yoksa para da boşuna gidecek, üstüne sakatlık riski doğacak.

türkiyede doğru teknik bilen pt yok compound hareketlerde
parasını basıp milli olimpik halter hocası tutucaksın

[Jaegerjaquez]

ya da olimpik haltercilerin idman yaptıkları salonlara gidip ben de halterci olcam xd diye gidip izlicen dsgdfs

[Dragonfire]

senko said:

bilen adamı nerden bulcan :)
bilmeyen adam da spor salonunda kim biliyor kim bilmiyor bilemiyor sdf

Gidiyim basıyım PT'ye para ama çıkan adamın da deadlift, squat, bench press hakkında doğru bilgisi yoksa para da boşuna gidecek, üstüne sakatlık riski doğacak.

gel ben sna öğretirim :D
kadıköyde güzel spor salonu ayarla ama bak öncek sayfada da sormuşum.

[KenshinHimura]

gel bizim salona senkoyla aynı salondayız adamı bi kere gördüm marinaya yatıyla açılmaya giden kodaman edasıyla havuza gidiyodu

[senko]

Dragonfire said:

senko said:

bilen adamı nerden bulcan :)
bilmeyen adam da spor salonunda kim biliyor kim bilmiyor bilemiyor sdf

Gidiyim basıyım PT'ye para ama çıkan adamın da deadlift, squat, bench press hakkında doğru bilgisi yoksa para da boşuna gidecek, üstüne sakatlık riski doğacak.

gel ben sna öğretirim :D
kadıköyde güzel spor salonu ayarla ama bak öncek sayfada da sormuşum.

bizim salon aynen.

[Dragonfire]

nerde bi bilgi atsanıza.

[sardalya]

monoscope said:

Videodan benim anladığım zayıflamak için boş boş spor yapıp sonra acıkıp yemek yemeyin bişeye yaramaz zira 1 saat haldır huldur bisiklet çevirsen anca 2 donutluk kalori yakarsın, zayıflamak istiyosan yemeyi bırak diyor.

Evet ama sen o kaslari canlandirinca belki de 24 saat enerji harciyorlar. HIIT'de bu kanitlanmis sanirim ama sporun her turlusu iyidir. Hayata bakis acin da degisiyor biraz, dolasim falan guzel seyler bunlar.

Ne zaman sisgolara baksam bi miyminti, 10 saat uyurlar sabah zor kaldirirsin. Hayata atik biraz sorumluluk alici atilgan baktigin zaman sisgo olman mumkun degil.

[senko]

Dragonfire said:

nerde bi bilgi atsanıza.

http://www.sporaclub.com

[jacabo]

yaza erenköye taşınıyorum da yakınmış yeni eve. güzel duruyor internet sitesinde tesis. havuzdan memnun musun? hav mac?

[senko]

Havuz basarili
Yari olimpik, 6 kulvar var
Ama bu sene kalabalik olmus, benim gibi 22de gidersen bos oluyor da peak time dagidince dolu oluyor 1 kulvari 2 kisi paylasiyprsun.
Bunun disinda hijyen temizlik vs gayet dikkat ediyorlar.

[fenn]

Spora ineceğim üşeniyorum. Saat 13 de iş var ve erken kalktım. İş çok yoğun geçiyor ve iş öncesi spor yapma işi gözümde büyüyor. İşten önce spora giden var mı?

[senko]

ankara da gidiyordum da istanbulda ben de üşeniyorum.
bi dönem sabah 5.30 da kalkıp 6da spora gidip 8de işe gidiyordum :)

hoş burda da yapılır da araba sorun, ankara da park sorunu yoktu işe arabayla gidiyordum, burda sahrayicedid'te boş yer bulmak piyango tutturmak ile aynı olasılıkta.
yürüyerek gitsem sabah ayazında 20dak yürüme çekilmiyor.

[Sorieno]

Jaegerjaquez said:

senko said:

bilen adamı nerden bulcan :)
bilmeyen adam da spor salonunda kim biliyor kim bilmiyor bilemiyor sdf

Gidiyim basıyım PT'ye para ama çıkan adamın da deadlift, squat, bench press hakkında doğru bilgisi yoksa para da boşuna gidecek, üstüne sakatlık riski doğacak.

türkiyede doğru teknik bilen pt yok compound hareketlerde

Gözlemlediğim kadarıyla lisanslı crossfit eğitmenleri bu konuda ortalamanın epey üstündeler. Strict form clean, jerk, deadlift, squat, pull up yapabiliyorlar. Kendi antrenmanlarında pek strict form uygulamasalar da öğretebilirler.

[senko]

spor salonuna bu şekilde, lisanslı crossfit eğitmeni mi istyiorum demem lazım?
lisansı kim veryior? özel bir kurum mu yoksa gençlik ve spor bakanlığı mı?

[Jaegerjaquez]

köy muhtarı veriyor xD

[samaella]

benim kuzen yapıyor PT istersen, Jaegerjaquez tanır heralde

https://www.facebook.com/fatihsipkaa/?fref=ts

[axedice]

Crossfit spordan anlamayan enayileri kandırıp alakasız programlarla saçma sapan alet edevat ve sözde eğitim satmak için kullanılan bi ponzi scheme değil miydi? Ben crossfiti utanılacak bişi olarak biliyorum hani kuzenim crossfitçi falan cesur açıklamalar

[Sorieno]

Crossfit'e demir camiasında çok iyi gözle bakılmıyor, hip ve sulandırılmış buluyorlar genellikle. Bence sakatlamaya çok müsait olmasının haricinde büyük bir problemi yok. İşin PR'ı, yaygınlaşma şekli gibi durumlara bakılınca o pas, ter ve tavşan kokan bodrum katı spor salonu ruh haline ters ama nihayetinde daha sportif bir jenerasyon yaaratacaksa dets fayn.