before - after foto #2

[barbu]

Ben de hala başlayamadim spora ya.

[µh]

haftaya pazartesi başlarsın

[sanssizsansli]

seksim geldi

[jacabo]

ıslandım

[Red]

o bel karılarda yok sdfs

[Soris]

bu kim a.k illidan gibi hahah

[forgiver]

cansu derede yok o memeler

[Black_Hand]

Ooo illidan dendi.

stormragelerin illidan, severiz kendisini.

http://i.imgur.com/8auwVfG.jpg

[Kanuni]

Super!

[tiLi]

az daha poz istiyoruz

[bingildak]

hey maşallah

[Jaegerjaquez]

(tu)

[Black_Hand]

http://i.imgur.com/Exk9iyp.jpg

bu aksamlık bizden bu kadar.

[aquila]

brrrrrrrrrrrr

[Remus]

bu elemana kız olsam verirdim

[wastyrx]

hmmpff (tu)

[aquila]

eve kosup 300 kilo kaldiricam sabaha kadar.

[forgiver]

4pack

[Soris]

valla takdir ettim kardeş.

[downwhereiam]

lanet olsun ben de istiyorum

[Black_Hand]

forgiver said:

4pack

whut?


yapıcı yorumlar için teşekkürler.

2 yıllık ciddi bir emek var.

öncesinde p90x le başlamıştım 4 - 5 ay, arkasına yavaş yavaş salona gitmeye başladım ama bilgi birikimim sıfırdı. Çok yanlış yaptım birşeyleri kendim ögrenene kadar... beginner dönemim harika geçebilecekken, beslenmenin önemini bilmedigim için beginner gainz dedigimiz olaydan fazla faydalanamadım. ( hayvan gibi çalıştım, kuş gibi yedim uzun bir dönem )

bu yüzden yeni baslayan herkese tavsiyem, yiyin abi. Bokunu çıkarmayın ama yiyin yani. Özellikle 16-21 yaş arası sporla ugrasan genclerimiz var ise forumda, kesinlikle six pack, yag oranı düşünmesinler ve yesinler bu dönemde önlerine geleni...

[vivavale]

(tu)

capslerin devamını bekliyoruz. iyi moda sokuyor

[tiLi]

çok iyi

[CuteButPsycho]

wastyrx said:

Eh işte

hako heryerde cibil vücudunu görüyorum. Şimdi toplamda ne kadar zamanlık bi çalışma oldu. kaç kg aldın ne kadar kas aldın vs ?

[wastyrx]

Ahahah bana bakacağına black hande icea jj ye baksana olm :D

lelel hikaye

62den 77ye çıktım şuan 68 kiloymuşum lel bayadır spor salonuna gitmediğim için bilemiyorum %leri, gömlekte/tshirtte 1 beden yükseldim pantolonda 34den 30a düştüm. Total çalışmada 5-6 ay işte arada hastalık falan girdi baya biliyorsun. Aynı kilo aralığında yağdan kurtulacağım sonra da böyle kalır sanırım 1-2 yıl sonra falan kalıcı yaparım gibi geliyor ama belli olmaz tabisi

edik; tartıldım az önce