Jump to content
Forumu Destekleyenlere Katılın ×
Paticik Forumları
2000 lerden beri faal olan, çok şukela bir paylaşım platformuyuz. Hoşgeldiniz.

Vücut Geliştirme

AthleT

Son yazan: AthleT
yeri: Spor Genel

 Paylaş

Öne çıkan mesajlar

tiLi Grand Master

tiLi

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Yıllar önce okuduğum ve kaybettiğim, duruş bozukluğuyla ilgili, paticiğe hitap eden bir yazı.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy_the_other_23_hours

Motivasyon bende de bitti. Napcaz bilmiyorum
samaella Veteran

samaella

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Computer guy mıyız biz peki ?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy;jsessionid=B8D90FBA60405D6775E4444A3FDE296D-mcd02.hydra
axedice Grand Master

axedice

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun
nutrition Explorer

nutrition

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Omuzlarınızı nasıl çalıştırıyosunuz arkadaşlar?
Ben genelde hareketi bozmadan 10-12 tekrar çıkarabilceğim max ağırlıkla dumbell pres ile başlayıp sonra ayakta yana açış,eğik yana açış 4er set yapıyorum, ve dumbell/barbell raise yada upright row 3 set ile bitiriyorum, lakin şu aralar raise yerine military press yapayım diye düşünüyorum, 2 press hareketi ile çalışanınız varmı?
nutrition Explorer

nutrition

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
e oha abi naptın,lateral raise falan yapmıyor musun :)
3x press naturele fazla kaçar gibi,2 den bile emin değilim o yüzden soruyorum dumbell press ve military press efsane hareketler çünkü
ad3m Veteran

ad3m

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Zaten onların dışında birde lateral raise var omuz o kadar.traps-forearm da aynı gün.Onların dışında shrug ve uprightrow wrist curl ve barbell static hold.
Yemek sıkıntı şuan o yüzden yediğim öğünler abartıyorum gün içine bölebilsem şükela olacakta.
barbu Grand Master

barbu

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
axedice said:

Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun


abi ben 1.80 boya 55kilo adamdım. simdi gobegim oldu. hani aslında cok yok ama o halimden eser kalmayınca moral bozukluğu ile hiç gidesim gelmiyo. 55 kiloyken ne güzldi. 2 ağırlık kaldırsan şişiyodun lol. simdi sissen de yaglısın. cok moral bozucu.
tiLi Grand Master

tiLi

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
axedice said:

Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun


öyle deme ya bacak lazım, korumak lazım. biraz büyüyebilirim.


omuz konusunda, asıl 2den fazla izolasyon gereksiz. ben yıllardır tek izolasyon yaptım, lateral raise. arka omuz bir şekilde çekme hareketlerinde, face pullda çalıştırdım. ön omuz zaten hayvan gibi çalışıyor her presste, gidip ona izolasyon yapmak afedersiniz ama mallık.

2 press olcaksa ikisi farklı tekrar aralıklarında olur, güzel olur. tek press de gayet yeterli. programın bütününe bağlı.

ben 6 tekrar db shoulder presslerle geliştirdim omuzları, genelde en çok göze çarpan bölgem de orası. bi de lateral raise. herkeste aynı olcak diye bir şey yok. az tekrarla omuz çalışmayı sevmez çoğu
tiLi Grand Master

tiLi

Mesaj tarihi:
Mesaj tarihi:
Killer said:

@tili youtubedan zhashnimotivation arat



http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/291762_517392434940141_836610283_n.jpg




çok güldüm şuna sdfa

bu zhashni motivation motive etmedi. profesyonel badiciler hiç motive etmiyor. steroid kullanmayan tiplerin böyle çok güzel çalıştığı gazlı videolar edebilir.
Misafir
Bu konu yeni mesajlara artık kapalıdır.
 Paylaş
Konu listesine dön
×
×
  • Yeni Oluştur...