Vücut Geliştirme

[tiLi]

Yıllar önce okuduğum ve kaybettiğim, duruş bozukluğuyla ilgili, paticiğe hitap eden bir yazı.
http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy_the_other_23_hours

Motivasyon bende de bitti. Napcaz bilmiyorum

[Killer]

@tili youtubedan zhashnimotivation arat


http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/291762_517392434940141_836610283_n.jpg

çok güldüm şuna sdfa

[samaella]

Computer guy mıyız biz peki ?

http://www.t-nation.com/free_online_article/sports_body_training_performance/deconstructing_computer_guy;jsessionid=B8D90FBA60405D6775E4444A3FDE296D-mcd02.hydra

[-Deno-]

abi çok iyi ahahhahaha

EAT THIS MUSCLETECH MA BOI

[Jaegerjaquez]

ahahahaha çok iyi FUAARK YEAHH DAD

[axedice]

Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun

[nutrition]

Omuzlarınızı nasıl çalıştırıyosunuz arkadaşlar?
Ben genelde hareketi bozmadan 10-12 tekrar çıkarabilceğim max ağırlıkla dumbell pres ile başlayıp sonra ayakta yana açış,eğik yana açış 4er set yapıyorum, ve dumbell/barbell raise yada upright row 3 set ile bitiriyorum, lakin şu aralar raise yerine military press yapayım diye düşünüyorum, 2 press hareketi ile çalışanınız varmı?

[Nekro]

mumkun oldugunca dusuk agirlikla

[ad3m]

Benim yeni omuz gününde 3x press var tabiri caizse bittiğinde omzum çürüyor :P
Seated arnold,barbell & hammer strength press.

[nutrition]

e oha abi naptın,lateral raise falan yapmıyor musun :)
3x press naturele fazla kaçar gibi,2 den bile emin değilim o yüzden soruyorum dumbell press ve military press efsane hareketler çünkü

[ad3m]

Zaten onların dışında birde lateral raise var omuz o kadar.traps-forearm da aynı gün.Onların dışında shrug ve uprightrow wrist curl ve barbell static hold.
Yemek sıkıntı şuan o yüzden yediğim öğünler abartıyorum gün içine bölebilsem şükela olacakta.

[Killer]

ben 3 sene 2 press yaptım. bence gereksiz

[barbu]

axedice said:

Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun

abi ben 1.80 boya 55kilo adamdım. simdi gobegim oldu. hani aslında cok yok ama o halimden eser kalmayınca moral bozukluğu ile hiç gidesim gelmiyo. 55 kiloyken ne güzldi. 2 ağırlık kaldırsan şişiyodun lol. simdi sissen de yaglısın. cok moral bozucu.

[Soris]

Killer said:

ben 3 sene 2 press yaptım. bence gereksiz

YANLIŞŞŞŞŞŞŞ

[Akhlaur]

Selam ben yeni başladım 20 gün falan oldu şimdi.Başka ne yazıyoruz buraya ?Boyum 1.75 kilom 67.Yaşım 22.İşte ele.

[Killer]

i said bence

[tiLi]

axedice said:

Tili senin motivasyona ne ihtiyacın var hacı zaten çalışıp vücut yapmışsın. Öyle arada gidip çalışsan yeter zaten sana boşver.

Barbu göbeği eritmek başlı başına bi motivasyon değil mi zaten? Daha ne motivasyonu arıyorsun

öyle deme ya bacak lazım, korumak lazım. biraz büyüyebilirim.


omuz konusunda, asıl 2den fazla izolasyon gereksiz. ben yıllardır tek izolasyon yaptım, lateral raise. arka omuz bir şekilde çekme hareketlerinde, face pullda çalıştırdım. ön omuz zaten hayvan gibi çalışıyor her presste, gidip ona izolasyon yapmak afedersiniz ama mallık.

2 press olcaksa ikisi farklı tekrar aralıklarında olur, güzel olur. tek press de gayet yeterli. programın bütününe bağlı.

ben 6 tekrar db shoulder presslerle geliştirdim omuzları, genelde en çok göze çarpan bölgem de orası. bi de lateral raise. herkeste aynı olcak diye bir şey yok. az tekrarla omuz çalışmayı sevmez çoğu

[Killer]

arnold/normal press
front rise
lateral
arka
shrug


what do you say?

[tiLi]

Killer said:

@tili youtubedan zhashnimotivation arat

http://sphotos-d.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc7/291762_517392434940141_836610283_n.jpg

çok güldüm şuna sdfa

bu zhashni motivation motive etmedi. profesyonel badiciler hiç motive etmiyor. steroid kullanmayan tiplerin böyle çok güzel çalıştığı gazlı videolar edebilir.

[Perfectionist]

Greg Plitt izleyin beyler. Gaz boyle verilir. :D

Killer kutuna gidemiyorum. Dolu.

[Killer]

sana ağır geldi o sanırım sdf

http://www.youtube.com/watch?v=CL4baig2AeU&feature=share

al bu gider belki

[Perfectionist]

Perfectionist said:

Greg Plitt izleyin beyler. Gaz boyle verilir. :D

Killer kutuna gidemiyorum. Dolu.

Arkada kaldim.

[Killer]

Perfectionist said:

Greg Plitt izleyin beyler. Gaz boyle verilir. :D

Killer kutuna gidemiyorum. Dolu.

sildim agamte

[Killer]

forumu bozdum lan son mesaj perfect diyo ben yazmışm halbuki cxv

[tiLi]

lan bunları izleyince de hiçbir zaman mutlu olamaz insan