P90x Evde fitness programi..

[Zikko]

jacabo said:

bende 2. haftadayim p90x de 1 haftada bile gelismeyi gordum

not: yoga abv

dvd 'leri nerden bulabilirim ? ben de istiyorum bu programı

:)

[dasaaa]

bıraktın mı lan?

[jacabo]

8. haftadayim aybalam

[jacabo]

sonlara yaklasiyorum

11. haftaya basladim bugun 13. hafta toplamda program

degisimi en cok 10. ve 11. hafta arasi gordum

beslenmeme filan cok dikkat etmedigimden ve zaten kilolu basladigimdan o before after lar gibi birsey olmadi bu arada easudh

2. turda umarim

[jacabo]

bitti ya la

[DRaGoN_SLaYeR]

sonuç?

[jacabo]

bir brad pitt degil

[Seperate]

jacabo said:

easduh

bu arada eglenceli bir video var
yorumlarda bomba

[video]http://youtu.be/AoKsJCBGawk?feature=oembed" width="459">

[ikaya_219]

Beyler barfiks barını çeşitli sebeplerden alamıyıcam buna alternatif hareket var mı amutta şınav vs.gibi ya da direnç lastiği ile yapabileceğim

[Kharon]

amutta sinav cok iyi fikir

[ikaya_219]

KHaRoN said:

amutta sinav cok iyi fikir

De işte o normalde de çok zorlayıcı bir hareket bir de yorgun yorgun onu zorlamak baya bir sıkıntı yaratıcak

[jacabo]

mesaj atiyorsun sakatliklar sebebiyle sunlari satiyorum diye
sakat sakat bu programimi yapacaksin ?

[ikaya_219]

jacabo said:

mesaj atiyorsun sakatliklar sebebiyle sunlari satiyorum diye
sakat sakat bu programimi yapacaksin ?

Dizlikle yapacam ama haftaya bir mr çekimi var doktora da sorup öyle kesin olarak bir yanıt aldıktan sonra başlıyıcam eğer olumlu yanıt alırsam zaman kaybetmeyim diye şimdiden soruyorum

Kas ağrısı oluyor arada da onun için de egzersiz iyi geliyor otur otur her tarafım dökülmeye başladı

[tiLi]

amutta şınav ve barfiksi nasıl yan yana koydun? tamamen ters hareketler. trollememek için zor tuttum

[Aiko]

şunu yapıcak yer yok evde yoksa dizmiştim baklavaları

[Wolas]

ay başı başlıyorum yalamış yutmuş olan varmı programı bi kaç şey sorucam

[Absolut]

Bu programdaki DVDler her hafta 1 tanesi yapılacak sekilde mi?

[PrudenT]

keşke

[Absolut]

EEe nasıl peki mantıgı dvdlerin.

[jacabo]

guide a gore yapiyorsun

[deadwoll]

jacabo said:

guide a gore yapiyorsun

Summonlamak için alıntı yaptım;

Guide'ı nasıl bulabiliriz? :>

Ha bir de benim kapının yüksekliği 2 metre, ben 1.91'im, barfiks işini nasıl halletsem ki? Kirada olmasam duvarı falan deler bar sokarım içine ama kirada oturuyorum şu an yalan biraz.

Son olarak evdeki alanım 3 metreye 4 metre en fazla, yeter mi ki?

[PrudenT]

http://i.imgur.com/t6mO0SW.png

klasik calendar bu. çok fazla alan istediğini söyleyemicem genel olarak ben de o civarda bi alanda yapmıştım. ama kapı barfiksinde wide pull up falan yapılmıyor, koridora takmanı tavsiye ederim şiddetle. bi de amerikan kapı falansa kasa yamuluyor zaten

[deadwoll]

Eet dandik amerikan kapılardan.

Öğleden beri çekiyordum, şimdi bitmiş P90x yazıyordu dosya üstünde, P90x2 çıktı :<

Şeytan aslında P90x2'yle başla diyor da sonrasında 3 aydır hareket görmeyen eklemlerim "katırt, kuturt" diyor olmuyor.

[PrudenT]

kapı kapanmaz hale geliyor devamlı gevşetip bırakmak gerekiyor onlarda sdfg

[Absolut]

Ben koridora bundan aldim adamlari arayip tam boyutuna gore imalat yaptirabiliyorsun.
http://urun.gittigidiyor.com/spor/koridor-barfiksi108-10-10cm-128cm-kargobedavagu-83508466

Anlamadigim bu phase I deki thursday mesela nasil uygulanacak yani ilk gun baslicam diyelim hangi dvdyi ne kadar sure yapicam vsvs