GÖBEK

[Saeros]

nasıl eritilir

[Fin]

göbek erimez içeri çekilir sdf

[Phyx]

karbonhidratı kıs
koş

sırası önemli değil

[aquila]

firinda tavayi isit(350 derece 42 dakika) sonra karnina bastir.

[Fin]

nereye koşuyoruz

[Saeros]

Phyx said:

karbonhidratı kıs
koş

sırası önemli değil

kıstım
baya hareket de ediyorum gün içinde
ama son 1 aydır böyle tabi, ondan önce poğaçaları boyozları yuvarlayıp bütün gün oturuyodum

[Fistan]

sadece et ye ve her gün 30dk koş

[µh]

intermittent fasting çok yardımcı oldu bana. Özellikleri akşamları bilgisayar başında atıştıran biriyseniz kesin işinize yarar.

Sporun kilo vermeye etkin katkısı tartışmalı bu arada. Bir çok insanda ters tepiyor. O yüzden öncelik her zaman mutfak.

[sanssizsansli]

mekik çek

[sardalya]

Aksam yemegini 6 gibi ye, o da hafif

Bisey atistirmak = death

Almayacan eve cikolata cips fistik.

[Fistan]

µh said:

Sporun kilo vermeye etkin katkısı tartışmalı bu arada. Bir çok insanda ters tepiyor. O yüzden öncelik her zaman mutfak.

(facepalm)

[MrLevie]

Kahvaltı elma armut bişey
Öğlen düzgün yemek
Akşam eve gittiğinde yine meyve.

Bilgisayar başında çalışan adam göbek eritme yöntemi.

[Kaede]

yemek yeme

[k1nJo]

aquila said:

firinda tavayi isit(350 derece 42 dakika) sonra karnina bastir.

bu seni kıskanmış sayeros kardeşim.
buna inanma.
300 derecede karın kaslarının simetrisi bozulmaya başlar. 298-299 derece yeter.

[Lancelion]

8-20 disinda yemek yemeyi kes bi sure gg

[orc_lord]

İlk olarak abur cuburu tamamen kesmek gerekiyor. Dengeli beslenmek lazım, mümkün olduğu kadar ara öğün yapılmalı. Metabolizmayı şaşırtarak hızlandırmak için haftada 2 yada 3 gün öğünleri de değiştirmek gerekiyor. Ben diyetisyen yardımıyla epeyi bir kilo verdim. Diyet ile kesinlikle aç kalmadan güzel güzel kilo veriliyor :)

[µh]

Saglikli bir insanin ara ogun yapmasi icin bir sebep yok abi. Doktorlar son 15 yilda fikir degistirdi o konuda.

[samaella]

Göbek ama nasıl bir göbek bu önemli en önemlisi. Karın içi yağlanma ve mide büyümesi farklı, zıpladığında falan bıngıldayan ele gelen yağ farklı.

Porsiyon azaltarak başlayabilirsin, tabağını değiştir ufak bir tabakta ye yemeklerini mesela. Giren-harcanana dikkat et.

[KehKeh]

sporu yaşam stilin yapıyorsun hangisini seviyorsan ve mutlu mesut yaşıyorsun bukadar.

[applev0dka]

Yaşasın e-spor

[spompas]

Kaede said:

yemek yeme

ben bu isi cozdum.
vicdansiz vucut yillarca ne istediyse yedirmis bana.
beslenme aliskanligim kisacasi neye ihtiyacim varsa onu aliyorum. afiyet olayi tamamen kalkti. hayatta kalmaya besleniyorum gercekten. new yorka tasindigim neredeyse iki yil oldu, yemeklerin sunilik derecesini gordukten sonra gereksiz besinlerden hep uzak durdum.


20 ayda 18 kilo gg. vucudum yenilendi, sikir sikirim.

[sabonis]

µh said:

intermittent fasting çok yardımcı oldu bana. Özellikleri akşamları bilgisayar başında atıştıran biriyseniz kesin işinize yarar.

Sporun kilo vermeye etkin katkısı tartışmalı bu arada. Bir çok insanda ters tepiyor. O yüzden öncelik her zaman mutfak.

Ters tepeme dediğin şey daha çok acıkıp 4 porsiyon gömmek. Spor salonuna giderken he şeyin kalorisine bakıp yiyordum. Ama makarna da, ekmek de mantıklı seviyelerde yiyordum mesela. 4 ayda 12 kilo vermiştim.

[goldbären]

applev0dka said:

Yaşasın e-spor

sdfsdfs aynen e-sports benim de^^

[senko]

samaella said:

Göbek ama nasıl bir göbek bu önemli en önemlisi. Karın içi yağlanma ve mide büyümesi farklı, zıpladığında falan bıngıldayan ele gelen yağ farklı.

Porsiyon azaltarak başlayabilirsin, tabağını değiştir ufak bir tabakta ye yemeklerini mesela. Giren-harcanana dikkat et.

Su 3. Dedigin tip yag var bende bingil bingil ve gitmiyor

Boy 181 kilo 67

Daha zayiflayamiyorum artik, 32 beden pantolon gotumden dusuyor. 30 beden buyukgeliyor.

Tavsiyelerini bekliyorum.

[salih23]

alınan kiloyu göbekten tüm vucuda yaymak mekik-şınavla mümkün mü