vücut geliştirme #5

[Jaegerjaquez]

mal, protein diye bişi var duydun mu kasların ve canlılığın yapı taşı sdfsdfs ayrıca tok tutuyor ve enerji olarak depolanmıyor

[Mal]

@Jaegerjaquez

Abi sırf protein yiyorum bazen bir öğünde tok tutuyor ama vucutta enerji olmuyor kütük gibi oturuyor mal gibi kalıyosun böyle enerjisiz. Birde kullanılmayan proteinde yağa dönüşüyor. Kas yaptım zaten istediğim kadar sıfır beden olmak istiyorum. Sana soruyum hareketleri çok tekrar yapmaya başlasam kas parçalanırken şişmeye devam mı eder yoksa sadece parçalanıp ayrım yerleri belli olmaya mı başlar. Çok tekrar yaparken proteini spor yapmayan insan kadar alsam nolur. 

[Mal]

9 saat önce, tiLi dedi ki:

aç uyuyamıyorum. ekmek yiyince hemen uyuyom veya konfleks. konfleks uyku ilacı etkisi yapıyo bildiğin

 

11 saat önce, reyou dedi ki:

ac nasi uyuyonuz ya, ben midem guruldarken uykuya dalamiyom. sut mut bisi icmem lazim en azindan, cay iyice midemin kazinmasina sebep oluyo. incir kurusu fln yesek olmuyo mu

Çünkü hala aklınızda bişeyler yemeniz gerektiği bişeyler yiyebileceğiniz ihtimali var. Taa öğlenden belirlemiştim bişey yemeden yatacağımı. Bişey yemeyeceğiniz kafanızda kesin olursa uyursunuz. 

[karatan]

Haftada üç gün gidiyorum. Pazartesi Göğüs - ön kol. Çarşamba Sırt-Arka Kol, Cuma Omuz Bacak. 

Aralıktan beri bu düzendeyim vücut belli bir şekil aldı özellikle bayramda uzun süre görüşmediğim insanlar sende bir değişiklik var diyor bu iyi geldi bana ama yine de yetersiz hissediyorum kendimi. Acaba yine üç gün gitsem salona ama her bölgeden yani altı bölgeden şöyle üçer hareket yapsam daha doğru bu olur diye düşünüyorum. Siz ne dersiniz? 

Edit: Sadece 4 kilo aldım 172 boy 64-68 oldu o kadar belde hafif yağ da var karın hiç çalışmıyorum. Zayıf olduğum için hiç dikkate almıyorum en azından 75+ olana kadar.

Haziran 25, 2019 karatan tarafından düzenlendi

[reyou]

"herkese bol $ans" yakinda ist'a salon aciyomus.

cok merak ediyom nasi trollucekler adami asdf

Haziran 25, 2019 reyou tarafından düzenlendi

[samaella]

13 saat önce, Mal dedi ki:

@Jaegerjaquez

Abi sırf protein yiyorum bazen bir öğünde tok tutuyor ama vucutta enerji olmuyor kütük gibi oturuyor mal gibi kalıyosun böyle enerjisiz. Birde kullanılmayan proteinde yağa dönüşüyor. Kas yaptım zaten istediğim kadar sıfır beden olmak istiyorum. Sana soruyum hareketleri çok tekrar yapmaya başlasam kas parçalanırken şişmeye devam mı eder yoksa sadece parçalanıp ayrım yerleri belli olmaya mı başlar. Çok tekrar yaparken proteini spor yapmayan insan kadar alsam nolur. 

Kullaanılmayan proteini osuruyosun diye biliyorum ben, yağ olduğunu hiç duymadım. Günlük karbonhidrat değerini almadığın için enerjisiz kalıyosundur.

[Mal]

Dönüşür google da araman yeter. Sırf protein yersen tok ama enerjisiz oluyorsun diyorum. 

[samaella]

max alabileceğin doz zaten kgx5gr falan sonrasında zehirleniyorsun zaten. Karbonhidrat yemen lazım enerji için. Glisemik indeksi yüksek olan gıdalar tok tutmaz daha da acıktırır mesela.

 

Haziran 27, 2019 samaella tarafından düzenlendi

[Mal]

Benle mi konuşuyon abi sen? 

[feverfeverray]

bugün sumo dl'de 100kg'a çıkabildim sonunda. aylardır platoda 80-90 civarı takılıyordum. 5 güzel tekrar çıktı. şimdi sıra tekrar sayısını arttırmakta

[Jaegerjaquez]

bu kız powerbuilder oldu iyice başımıza dsfgasdfgdsa

[µh]

gulleci eski sovyet fizigiyle geziyorlar ondan sonra xd

[senko]

100 kilo nedir yaf

Ben marketten 2.5 litrelik 2 su aldim da 2. Katta 5 dakika dinlenip oyle 4. Kata cikabildim.

[feverfeverray]

49 dakika önce, Jaegerjaquez dedi ki:

bu kız powerbuilder oldu iyice başımıza dsfgasdfgdsa

ajshdjkahsd haftada 1 ağır çalışıyorum ya. diğer 2 gün rep ve nabız odaklı XD

 

gülleci sovyet fiziğine ulaşmak sandığınız kadar kolay olsa ohooo

fakat quadlarım zaten 23 sene obez gezdiğim için heyvan oldu. napcam bilmiyorum, salondaki hocaların nerdeyse hepsinden büyük quadlarım var şu an

Haziran 27, 2019 feverfeverray tarafından düzenlendi

[Jaegerjaquez]

powerbuilder gülleci gibi değil ya hem estetik hem güç odaklı çalışır powerbuilderlar powerlift ve bodybuilding karışımı gibi bişi

[goldbären]

23 senenin verdiği alışkanlıklar elbet günün birinde hiç beklemediğin yerde geri dönecek.

[feverfeverray]

ya sen zayıflayamıyosun diye 

[tiLi]

18 saat önce, feverfeverray dedi ki:

bugün sumo dl'de 100kg'a çıkabildim sonunda. aylardır platoda 80-90 civarı takılıyordum. 5 güzel tekrar çıktı. şimdi sıra tekrar sayısını arttırmakta

sana helal olsun

[Mal]

Porsiyon başı 2 lira pahalıya geliyor ama casein yerine yatmadan pınarın yüksek proteinli laktozsuz sütü+yulaf ezmesi süper ikili. Toptancı ayarlansa daha ucuza bile gelir

[sardalya]

On 18.06.2019 at 11:40, Black-ice dedi ki:

before after da koyim

  İçeriği gizle

birinci başladığım gün 

ikinci 20 gün önce antreman öncesi 

sonuncuyu dün çektim antreman sonrası

göğüste pectus excavatum var. çok hafif de omurga eğrilim var. tüm imkansızlıklara rağmen basıyorum sdf ama göğüs geride kalıyor biraz.

inb4 göğüs kıllarım

Helal olsun cok iyi toplam kac gun var ikisi arasinda?

[Black-ice]

tam 3 ay var. salona ikinci üç aylık ödemeyi yaptım ilk kez :d

[µh]

oo helal

bu arada 3 ay sonraki fotoda şort tamamen inecek gibi duruyor aman dikkat xd

[Black-ice]

hayatımda ilk kez ucundan adonis kasımı gördüm abi bırakın indiricem.

[sardalya]

Black-ice gercekten 3 ayda muthis olmus onceki sayfalari okuyacagim anlatmissan ama bi tutorial yazabilirsin

 

mesela bench press 3 tekrar max kac yapabiliyorsun? ben zamaninda 80 kg’a cikmistim ama hatirladigim kadariyla estetik olarak bu kadar iyi degildim ki 3 ay degil 1 yil ugrasmistim haha

[Black-ice]

eyvallah. yazdım abi yediğim yemekleri programı falan 218'de var. full body çalıştım haftada 3 gün ama artık yetmemeye başladı heralde. pek ilerleme kaydedemedim fotodan beri. 2-3 hafta aksattım falan. ondan bu hafta klasik 3 splite geçtim.

o son foto biraz da ışıktan öyle ya. :d daha yolun baya başındayım. hatta hala random birine sorsam zayıf biriyim. ilk başladığımda direk undead gibiydim tabi işte şimdi normal oldum.

bench presste de pek bişey bastığım yok. 50 kg fln yapıyorum 4x8. (20 ile falan başlamıştım tabi) o estetik dediğin yağsız oldugum için kaslar gözüküyo ondandır büyük ihtimalle.

Temmuz 18, 2019 Black-ice tarafından düzenlendi