xieon Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Bir süresi yok eğer download ettiysen içerisinde guide falan da göreceksin. Perşembe günü için Chest&Back + AB Ripper X var demiş. İlk önce Chest&Back videosunu açıp onu takip ederek onu yapacaksın daha sonra da AB Ripper X yapacaksın yani. Chest&Back 1 saat sürüyor AB Ripper X de 15dk sürüyor toplamda Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Swaggobaggins Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 biir upload edebilir mi ya bulamadım p90x link pls Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
xieon Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 paylaşmak yasak sanırım ama bulması çok kolay özellikle torrentde Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Swaggobaggins Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 torrente erişimim yok o yüzden burdan sordum :< internette olan bişeyi paylaşmak yasak değil saçmalayalım. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 saçmalayın beyler Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Tatar Ramazan Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 midyat seyfo sacmalayin! Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
PrudenT Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 28, 2013 Absolut said: Ben koridora bundan aldim adamlari arayip tam boyutuna gore imalat yaptirabiliyorsun. http://urun.gittigidiyor.com/spor/koridor-barfiksi108-10-10cm-128cm-kargobedavagu-83508466 Anlamadigim bu phase I deki thursday mesela nasil uygulanacak yani ilk gun baslicam diyelim hangi dvdyi ne kadar sure yapicam vsvs adam programi persembeden baslatmis niye bilmiyorum sdfg abi aynen programda yazani yapicaksin her gun video adlarinda yaziyor zaten neyin ne oldugu. bendekilerde ab ripper x i ayrıca acmaya gerek kalmiyor hepsinin sonuna eklenmis sekilde geldi. zaten gorunce anlarsin chest&back dediği tek video, shoulders&arms dediği tek video, chest&shoulders&triceps dedigi tek video öyle devam ediyor işte Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Absolut Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 1 saatlik herhangi birinin sonunda AP ripper X yapıp fıtık olmuyorsan zaten bu programa gerek yok. Baya baya ağlar insan o ap ripper sonrası arası başı sonu farketmez. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 abi ben de başlıyacağım da barfiks olayını napcaz. kesin yamulur ve kollar açık şekilde yapamam sanırım. sığmaz. alternatif yolları deneyenler var mı? varsa nasıl sonuç aldılar? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Absolut Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Gittigidiyorda var o barfiksin aynısı 50 TLye falan. http://urun.gittigidiyor.com/spor/irom-gym-kapi-barfiksi-mekik-sinav-barfiks-bar-81616040 Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 ya kapılar dayanmaz ki bu ağırlığa? illa yamulur gibime geliyor. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Absolut Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Bunun mantığı değişik yanılmıyorsam yani yanlara baskı yapmıyor daha çok tepedeki pervazı destek nokratı alıp esas yükü kapıya yandan taşıtıyor sanki kapıyı 2 yandan tutup itmeye çalışıyor gibi ama bilemem. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 ya baktım şimdi de bunun takıldığı yer sağlam değil bizim kapılarda. amerikan tip kapılardan. geçmeli. tek parça değil. asla tutmaz. güvenemem yani. başka bir yolu yok mu. tecrübeli kişiler, aynısı olmaz da benzer bir hareket filan yok mu? ya da sadece pull up ları salonda yapsam program sırasında yapmayıp? oyle olmaz mı? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
PrudenT Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 29, 2013 Absolut said: 1 saatlik herhangi birinin sonunda AP ripper X yapıp fıtık olmuyorsan zaten bu programa gerek yok. Baya baya ağlar insan o ap ripper sonrası arası başı sonu farketmez. üç kere ağladım dördüncüde alışmıştım ben ya ilk başta çok zor geliyor da yapılıyor. ha 6packim oldu mu tabi ki hayır Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 abi biri söylesin nasıl hallettiniz barfiks olayını? herkesin mi sağlam kapıları? arattım nette de bulamadım pek birşey. alternatif fikirler ariyorum. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Absolut Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 http://urun.gittigidiyor.com/spor/koridor-barfiksi108-10-10cm-128cm-kargobedavagu-83508466 Ben böyle çözdüm koridora taktım ama iki yanına kavanoz kapagını duvara barfiksin uçları içine girecek şekilde tutturdum 1er dübel ile. Böylece kayma dedi falan kalmadı. Kaydığından değilde ne olur ne olmaz diye :P Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
PrudenT Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Nisan 30, 2013 koridor barfiksi çözüm abi. kavanoz kapağına falan da gerek duymadım yani ben sdfkjg ama "ya düşerse" korkusu insanı ilk başta geriyor baya sdkfj Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Mayıs 16, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 16, 2013 abi bugün başladım. adam paso şınar çektiriyor. son şınavı 1 defa yapabildim :( harbi zormuş. ellerim bir yere değdiği an bicepsler lapaya dönüp bırakyıor kendni. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Absolut Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 17, 2013 Ben sadece abdominal kısmını yapıyorum diğeri için vaktim yok evde ama %90ına yetişebiliyorumda birtek yerde ters yöne bisiklet hareketinde bir yerden sonra bacaklar kafasına göre harekete başlıyor :P Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 dieti full uygulayamıyorum. kendi çapımda oranlara uyarak yapmaya çalışıyorum. sporu da daha tam başlayamadım. ön başlama gibi 3 gün yapabildim ama 6 kilo verdim. evet 6 kilo. şaka gibi. ben de inanmıyorum ama bildiğin sıkan pantolonlarım olmaya başladı. olanlar bol geliyor filan. bir bokluk olmasın bu işte sdfs. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
photographer Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 p90x değilde p90 deneyin o daha mantık çerçevesinde :) Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
barbu Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 ayrıca hala barfiks e çzöüm bulamadım. kapıya asamıyorum kırılacak diye. alstikleri de takacak birşey yok. kalorifere geçiricem inşallah kırmam. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Sorieno Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 28, 2013 Aynen P90 ile başla. P90X biraz ağır bir program, vücudu fit olmayan biri için ölüm demek. Boşu boşuna motivasyondan yersiniz. P90X'in nutritional programına uymaya çalışarak (en basitinden çok geç saatte yememek, tavuk-hindi-kırmızı et üçlüsünden şaşmamak gibi basicler) P90 uygulamak mantıklı. 2 ay daha dolmadı benim P90'ye başlayalı; 4-5 şınav çok zor çeken biriyken şimdi 13-14 görüyorum, kondisyonum deli arttı. Omuzlar 4 santim genişledi, kollar 2 santim hacimlendi. Kilo vermek çok önemli değil özellikle yaz ayında çok su atıyor vücudun, tartıya çıkıp -6 var daha iyi demek manasız, onun yerine bel, karın ölçüsü önemli. P90 ile belden 7, karından 6 santim gitti bende. tl;dr: P90'yi küçümsemeyin, alışma fazı olsun, P90X de dağ tepe olmaz, plato olur en fazla. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
PrudenT Mesaj tarihi: Mayıs 29, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 29, 2013 p90 kolay gelip p90x aşırı zor da gelebiliyor arada kalıyor insan. onun için de p90m var dostlar, hatta direk m'den başlayın derim ben bi şekilde yaparsınız x'e göre baya basit yani. p90la omuza 10+cm kollara 4cm falan kattım ben de epey zayıftım yani, yemeye başladım onunla birlikte onun da etkisi büyük tabi. ha belim 88 başladım 84 bitirdim o ayrı. 85 falan şu an takılıyor sfdg ha bi de şunu da söyliyim p90 kolaydan ziyade epey sıkıcı oluyor bi süre sonra. x'te ordan oraya bi sürü farklı şey yaparken öldüm bittim derken bitiveriyor. düz p90da bitse de gitsek moduna giriyor insan Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Sorieno Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2013 Paylaş Mesaj tarihi: Mayıs 30, 2013 Evet P90 sıkıcı, devamlı aynı videoları döndürüp duruyorsun. Arkadaki tipler falan da bayık bayağı. P90X'te prodüksiyon iyi, ablalar devamlı değişiyor (Dreya falan var mesela mmmmh). P90 çok da kolay değil aslında, ikinci phase'ine yeni geçtim dün, bayağı bir patates oldum. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Öne çıkan mesajlar