Zayıflama çalışmalarım - fitness tavsiyeleri

[Mal]

Tabi bunun hiç olmamasını istiyorsan yiyip oturuyum bişey olmasın diyorsan kardiyo türü spor yapman lazım. Önceki gün yaptığın spor sonraki günü etkiler. Düzenli yaparsan zaten motorun kayışı çekili kalır bir süre

[senko]

spor dusuruyormus insulin direncini aynen ama spor yapmak zor 

[Mal]

Alıştırırsan kendini bu sefer yapmamak zor geliyor. Seferi durumda olduğumdan 1 haftadır yapamıyordum. Bu sabah sağlam kahvaltı yaptım üstüne kahve içtim 1 saat sonra rahatsızlık hissetmeye başladım. Tokum ama enerjisizim yorgunum. Vucut enerjiyi işleyememiş kaslara enerji gitmemiş. Dayanamadım spor salonu buldum günlük 20 lira verip. İki koştum biraz üst vucut çalıştırdım vucudun yapamadığını manuel yaptım. İlk 12-13 dakika zor geldi. Sonra açılınca vucut zevk almaya başladım. 40. Dakika istemeyerek bıraktım. Kafa yapıyor artık koşu bandı.

Yarında aynısı olmasın diye şimdi yatmadan süt ve kek yedim. Çok sağlıklı değil ama yarın öğlen 12 - 1 e kadar idare etsin açlık hissedip yemek yemek zorunda olmıyım diye. Böyle taktik geliştirmek gerekiyor. Normalde de tok yatıp geç yiyordum bu ara ama yol felan düzen bozuluyor. 

[Mal]

İlk 12-13 dakika çok isteksiz koştum. Bilmesem bırakırım 15. dakikada. Ama biliyorum birazdan kan beyne gidince bırakmak istemiycem bu sefer. Spor sonrası ve anındaki hazza odaklan. O zaman zor gelmez. 

[Liebe]

muhabbet dönmüş burda kaçırmışım smmm sınavıydı ve bebekti falan derken.

ufak bir update yapayım; götü göbeği saldım 84lerden 89'a gelmişim, ofiste pilates dersleri başladı ara ara ona katılıyorum onun dışında spor falan hak getire ama hayvan gibi ders çalıştım smmm geçicez diye. sonrasında da ufaklık gelince her gelenle öküz gibi yedim içtim şişmişim resmen. neyse hemen bir nokta koyup yine sıkı spor ve rejime başlayacağım. 

[goldbären]

kaderinle inatlaşma, her baba gibi 95 kiloya sabitlenip tv koltuğundan halıda oynayan ufaklığı  izlerken az tuzlu yer fıstığı yerken bulacaksın kendini  

[Aceace]

ıushdfuıhaoudsfıhasdoıufhuıahf

Hatta akşamları aşırı yediği için mideyi rahatlatmak adına soda da içecek

[Liebe]

Buraya yine utancımdan bakamadığım bir  dönemden geçtim. Resmen üstteki sahneyi pandemide doya doya yaşadım.

Pandemi başlarken Kıbrısa 5 günlük tatile gitmiştik 87 kilo gittim 91 döndüm (meritt royal yemekler mükemmeldi damn  dönüş sonrası kapanmalarda evde biraz dikkat ettim falan ama nafile bir yerden sonra roket gibi 110a kadar kilo aldım. Gözüm dönmüş gibi yiyip içtim 

Bu yılbaşında artık yeter dedim ve neredeyse çok az fire vererek IF ve yürüyüş ile  91e indim. Bu ara acayip enerjim yerinde yaklaşık 1 aydır raw şeker hayatımdan çıkardım, müthiş boost oldu.

Koşmaya başladım yaklaşık 3 4 aydır hayatımda hiç koşamadığım kadar koşuyorum. Avrasya maratonunu bitirebildim hatta %70 inde falan koşarak. 

Yeni iş de baya boost oldu, yürüyerek gidip geliyorum üstüne  öğle araları yürüyorum, geçen ofis dibi spor salonuna da yazıldım inanılmaz şanslı bir döngü içindeyim 2 dk içinde spor salonındayım çıkınca 10 dkya evdeyim. Tek sıkıntı  sürekli iş yemeği etkinlik falan oluyor acayip zorluyor onlar ama telafi ediyorum biraz bile kaçırsam. 

 

Artık hakikaten yeter şu göbekten ebediyen kurtulmak istiyorum

[Rewendor]

8 dakika önce, Liebe dedi ki:

meritt royal

Tatil kadrosu ünlü futbolcu Hakan Ünal, jet sosyete Ajda hanım ve iş insanı Ali Bey'di galiba mehehe

[Liebe]

Longest night run or rideta 8.5km koştum 1 saat 8dk  bitirdim bu felaket yokuşlu güzergah için fena sayılmaz. 

[Masticore]

Kac kilosun suan ben de ufaktan 4 er km kosmali yurumeli takiliyorum. Metabolizma yavasliyor ya gun gectikce.

Kosu ayakkabisi arayana brooks gts 22 tavsiye ederim.  Gts 20,21 de  olur 

Aralık 17, 2022 Masticore tarafından düzenlendi

[Liebe]

34 yaş 173 boy 90 kilo. Metabolizma kesinlikle yavaşlıyor ben bu topikte yazarken bu kadar dikkat etmeden daha hızlı kilo veriyordum

Bu arada gerçekten koşmadan koşulmuyormuş, Koştukça açılıyor insan ya ben bu topikte yazarken 84e inmiştim ve baya spor yapıyordum ama  bunun yarısı kadar bile koşamıyordum şimdi durmadan rahat 7 8 km koşarım düzlükte herhalde. Bir ara sahilde deneme yapayım bu ara hep yokuşlu yerlerde koşuyorum. 

[fresia]

giyinik resim atar msın liebe

aynısının 70 kiloluk verisyonuyum, kilo alınca nasıl olunuyor bakayım

[sardalya]

para gelince kilo geliyo

[Narstil]

Valla bana da yol koşu ayakkabısı lazım ama denemeden alamam

On 17.12.2022 at 23:39, Masticore dedi ki:

Kac kilosun suan ben de ufaktan 4 er km kosmali yurumeli takiliyorum. Metabolizma yavasliyor ya gun gectikce.

Kosu ayakkabisi arayana brooks gts 22 tavsiye ederim.  Gts 20,21 de  olur 

 

[goldbären]

12 saat önce, fresia dedi ki:

giyinik resim atar msın liebe

aynısının 70 kiloluk verisyonuyum, kilo alınca nasıl olunuyor bakayım

çıplağı da bana atar mısın liebe

[Gizli]

forgiverın abdesti kaçmasın şimdi

[Liebe]

Direkt buraya 10 like a nude gelir hadi elit beyler 

[Liebe]

13 saat önce, sardalya dedi ki:

para gelince kilo geliyo

Bence bu tam tersi, para arttıkça spor özbakım falan kilo azalıyor daha çok 

[Liebe]

Under Armour Erkek UA Charged Assert 9 Koşu Ayakkabısı https://www.amazon.com.tr/dp/B09W2YMR48?ref_=cm_sw_r_apann_dp_JNZ9Y812KNNTF45900YB

 

Süper bunlar kaçırmayın

[Marl0_on]

Şunların da fiyatı çok iyi, tipini de epey beğeniyorum ama fitness için nasıl kullanan var mı?

https://www.amazon.com.tr/Under-Armour-Charged-Ayakkabısı-3024878-001/dp/B096945DNN/ref=sr_1_2?crid=15AVPT2OQV6AU&keywords=under%2Barmour%2Bua%2Bcharged%2Bpursuit%2B3%2Btech%2Bkoşu%2Bayakkabısı%2Berkek&qid=1672206652&s=apparel&sprefix=%2Cfashion%2C128&sr=1-2&th=1