sigara kullanan ve kosuya baslayan var mi?

[nienna]

simdi iki sene oncesine kadar kosu kendo mekik egzersiz esneme falan takilan biriyken yogun sekilde sigara ve tutun kullandim. yururken bile tikanma hissi var bazen.

simdi lap diye kosmaya baslasam tikanip olur muyum? ya da nasil spor yapar sigara icen ve sporla birlikte birakmak isteyen biri? cigerlerin daha ilk antremanda agizdan gelmesini oncedrn yasamistim

[Fistan]

bişey olmaz

[Absolut]

Haşırt diye abanma. Önce 5-6km/saat hızında 30 dakika falan yürü sonra hazır hissettikçe hızını zamanını arttırırsın. İlk günden nefret etme spordan. Spor öncesi sonrası 2şer saat sigara içezsen daha iyi olur.

[nienna]

-- moved topic --

[µh]

duzgun spor yapinca daha az icesin gelecek zaten. bi de dendigi gibi oncesi ve sonrasinda icme birkac saat, arastirmalara hore oncesinde icilen kalp krizi riskini arttiriyor baya sonrasinda icilen de kemigin kanserojen madde depolamasina neden oluyor

[Pordakal]

önce sigarayı bıraktığından emin olman lazım

sonra yavaştan yürüyüşle başlıcan hafif tempo 4-5km

bi sonraki adım dinlenmeli hafif tempo koşu. 1km koşu, 1km yürüme şeklinde.

bikaç aya ciğerler açılır, sonra ver coşkuyu.

hem sigara içeyim hem spor yapayım diyosan, işin yaş. birinden birini bırakman lazım.

[sanssizsansli]

Ben koşuya çıkarken sigara ağzımda çıkıyorum. Gelince de direkt bi su sonra sigara yakıyorum. Mallık tabii ama öyle abartılcak bi etkisini görmedim koşuya. Hani zaten içsen de içmesen de bi kaç hafta alışma sürecin oluyor. Ondan sonra belki bi yüzde 10 etkiler filan.

Tabii içmemek en güzeli.

[feverfeverray]

olum adam sigarayla kosuyorum dedi az once.

benim kosu yolunda kofteci var seyyar. o izgara kokusu ve duman burnumu yakiyor. sigara agzimda yuruyuse ciktigimi dusunemiyorum olurum herhalde. sdf

[sanssizsansli]

Sigarayla koşmuyorum ya başlarken yakıyorum bi tane yürüyorum 1km filan anca ısınıyorum zaten. Sonra man on the run

[feverfeverray]

olsun ben yururken bile dumana karsi falan cok hassasim. nefesimi kontrol edemiyorum cunku. ki fosur fosur sigara icerim. ama normal yururken dahi icemiyorum birak tempolu yurumeyi. sdf

[Promenader]

sizin iyiymiş benim otururken midemi bulandırıyor :<

[kami]

Pordakal said:

hem sigara içeyim hem spor yapayım diyosan, işin yaş. birinden birini bırakman lazım.

tabi, sigara içen birinin spor yapması, yapmamasından daha sağlığa zararlı bir şey zaten.

[RamsesII]

Absolut said:

Haşırt diye abanma. Önce 5-6km/saat hızında 30 dakika falan yürü sonra hazır hissettikçe hızını zamanını arttırırsın. İlk günden nefret etme spordan. Spor öncesi sonrası 2şer saat sigara içezsen daha iyi olur.

nedense bu tanımlama gülümsetti beni

[pascalnouman]

kosarken bi tane tellendirmeyi dene en guzel cevabı orda alirsin

[GONDARCENGIZ]

her sabah 2 kapak vurup öyle kosuya cıkıyorum,dönerkende 3lü yakıyorum,en sağlıklısı bu

[yildirimokur]

Ben koşu sonrası birayla içiyordum sigarayı. Günde 6-7 dal içmeme rağmen koşarken hissediyordum ciğerimdeki zorlanmayı. Şu an bırakmış durumdayım. Herkese tavsiye ediyorum.

[PrudenT]

kami said:

Pordakal said:

hem sigara içeyim hem spor yapayım diyosan, işin yaş. birinden birini bırakman lazım.

tabi, sigara içen birinin spor yapması, yapmamasından daha sağlığa zararlı bir şey zaten.

qft

[KenshinHimura]

bi bok olmaz ilk 3-5 seferinde asfalt tükürürsün geçer

[nordhen]

bu kadar yoğun spor yaptıysan, nefes alıp vermeyi biliyorsundur, kalbini fazla zorlamadan, yavaş yavaş seviyeyi arttır. ham vücuda direk yüklenme, yaşın büyükse sıkıntı çıkar.

[yav]

ben de koşcam ya
illallah geldi, çok pis bi yaşam formu geliştirdim.
şimdi decathlon'a gidip KALENJİ marka ayakkabı şort tişört + telefon tutacağı falan alacağım. Güzel de bi app. lazım.

- bu marka iyi ve ucuzmuş diyorlar. Maymun iştahlı olma ihtimalime karşı ucuza kapatmak istiyorum. Hoş hali haızrdaki giysilerimle de çıkar koşarım da işte, az bişi harcayayım heves gelsin maksat.

- yukarıda 1 km tempolu koşu 1 km yürüyüş ile başla diye formül vermişler, doğru mu başlangıç için?

183'e 78-79kilo falanım, fit sayılırım aslında ama yaş 26 oldu göbek hafif çıkar gibi oluyor + aşırı tütün/alkol tüketimim mevcut ve spor yapmayalı çok oldu (3-4 yıl). bi hayvan gibi yürüdüğümü bilirim yıllardır spor olarak

[Bright]

Sigara içenleri Elektronik Sigara thread'ine alalım :D

[smartgun]

App olarak strava'yi oneririm. Kullanimi cok kolay ve arayuzu cok basit.

Edit: bisiklet ve kosu icin kullanabilirsiniz.

[feverfeverray]

yaş 26 oldu demiş ya. forumdakilerın %80'i 30+

popişi kaldır ve spora başla.

[yav]

Bright said:

Sigara içenleri Elektronik Sigara thread'ine alalım :D

Fiyat performans olayı nası bunun?
Günde bi paket sigarayı karşılıyor mu 1 yıl içerisinde masraf olarak, tütün kullanmaya denkliği kaç kat maliyet olarak ya da?

[Bright]

Uzun vadede daha ucuza geliyor ama ilk etapta az miktar yatırım istiyor