vücut geliştirme #5

[dasaaa]

olm kaldirmaya calisirken cesitli kavitelerinizden kan bosanmasin ha.


dikkatli olun. degmez bilader.

https://www.youtube.com/watch?v=O82GETwPstU

[sardalya]

Cok sukur kaldirma problemimiz yok

[eregorn]

anime bu

[dasaaa]

sardalya said:

Cok sukur kaldirma problemimiz yok

hap, toz derken iste.... hoooop kaldirirken kan.

[deadwoll]

eregorn said:

Sabahları yulaf, muz ve yumurta tüketmekteyim. Yulaf ve muz için tarif önerebilir misiniz?

Yulafı blender'da irmik kıvamına gelene kadar çek; sonra ocakta sütle beraber karıştırarak pişir. Muhallebi kıvamına geliyor. Bardaklara yarım bardak olacak şekilde pay et muhallebinin yarısını. Sonra arasına püre haline getirdiğin elma, muz ya da çilek vs. gibi meyveleri koy ve üzerine kalan muhallebileri dökerek kapat. Eğer muhallebinin tadı yavan gelir dersen tatlandırıcı ya da şeker falan koyabilirsin muhallebi kıvam almaya yakınken. Eğer arasına koymak falan uzun iş dersen yine muhallebi kıvam almaya yakınken meyve püresini muhallebiye boca edebilirsin. Öyle de güzel oluyor.

Benim en sevdiğim yulaf tüketme yöntemi bu, hatta en sevdiğim tatlı oldu son dönemde. Yarım litre süt 3-4 tepeleme kaşık buğdaydan 4 su bardağı oluyor. Hem kolay yeniyor, hem hafif hem de bayağı doyurucu. Şeker eklemiyorum ben, meyve şekeri yetiyor.

He bir de omlet falan yaparken koyduğun beyaz un yerine o blenderda çektiğin yulafı koyabilirsin, onu da yapıyorum arada güzel oluyor.

[Findukezmesi]

Saw palmetto kullanan oldu mu hiç

[goldbären]

dasaaa said:

şu halterci vardı, kaldırırken boşaltım sisteminin bir kısmı salyangoz gözü gibi dübürden çıkmıştı neydi o ya. 4chande redditte vardır ama aramayın : (

[eregorn]

deadwoll said:

eregorn said:

Sabahları yulaf, muz ve yumurta tüketmekteyim. Yulaf ve muz için tarif önerebilir misiniz?

Yulafı blender'da irmik kıvamına gelene kadar çek; sonra ocakta sütle beraber karıştırarak pişir. Muhallebi kıvamına geliyor. Bardaklara yarım bardak olacak şekilde pay et muhallebinin yarısını. Sonra arasına püre haline getirdiğin elma, muz ya da çilek vs. gibi meyveleri koy ve üzerine kalan muhallebileri dökerek kapat. Eğer muhallebinin tadı yavan gelir dersen tatlandırıcı ya da şeker falan koyabilirsin muhallebi kıvam almaya yakınken. Eğer arasına koymak falan uzun iş dersen yine muhallebi kıvam almaya yakınken meyve püresini muhallebiye boca edebilirsin. Öyle de güzel oluyor.

Benim en sevdiğim yulaf tüketme yöntemi bu, hatta en sevdiğim tatlı oldu son dönemde. Yarım litre süt 3-4 tepeleme kaşık buğdaydan 4 su bardağı oluyor. Hem kolay yeniyor, hem hafif hem de bayağı doyurucu. Şeker eklemiyorum ben, meyve şekeri yetiyor.

He bir de omlet falan yaparken koyduğun beyaz un yerine o blenderda çektiğin yulafı koyabilirsin, onu da yapıyorum arada güzel oluyor.

Deneme amaçlı bir adet yapmak istesem, 2 kaşık yulaf, bir bardak süt ve muz uygun olur mu?

[ad3m]

2 kaşık yulaf ne abi? İstiyorsan toz haline getir tarçın gibi serpersin sdfşlks

[eregorn]

deneme amaçlı, bir porsiyon çıksın fazlası çıkmasın diye 2 kaşık yulaf. Zaten ne kadar koyacağımı biliyorsam sormam, direk açarım beraber toştoşunu yapardık. Bilmiyor olmamdandır soruşum. Saygılar

[ad3m]

O zaman şöyle söyliyeyim neyden yaparsan yap porsiyonun büyük kısmını yulaf oluşturacak koyduğun ekstralar yenilebilir hale getirmesinde rol alacak diyetine uygun şeyler olacak.

Bu yüzden granola yapın dedim en başta. Hem tadı enfes hem de içeriğini kendi isteğine göre oluşturuyorsun.

[sardalya]

canim cekti ulen

https://www.youtube.com/watch?v=wfLP2eK4FPY

[Jaegerjaquez]

dasaaa said:

olm kaldirmaya calisirken cesitli kavitelerinizden kan bosanmasin ha.


dikkatli olun. degmez bilader.

https://www.youtube.com/watch?v=O82GETwPstU

WHEN U NUT BUT SHE STILL SUCKING SKLDHGŞGKLFDŞGFDGFDGFD

[Frostbite]

Kilo alamayanlarada oneriyomusunuz bunu? Yada iceriginde ne degisiklikler yapmak lazim??

[ad3m]

Şu üstteki videodaki ablanın yaptığı kalori bombası görünüyor. En son tam yağlı sütle de gömersen tek öğünden iyi kalori çıkar.

[eregorn]

ad3m said:

O zaman şöyle söyliyeyim neyden yaparsan yap porsiyonun büyük kısmını yulaf oluşturacak koyduğun ekstralar yenilebilir hale getirmesinde rol alacak diyetine uygun şeyler olacak.

Bu yüzden granola yapın dedim en başta. Hem tadı enfes hem de içeriğini kendi isteğine göre oluşturuyorsun.

Şimdi ağzını öperim :D Bu arada imgur projeni yeni yükledim, adamsın

[Nekro]

o karisimi bir kavanoz fistik ezmesi ile karistirip tepsiye yayıyorsun ve donduruyorsun. sonra bar olarak kesip yiyorsun sonra efsane oluyor

[deadwoll]

eregorn said:

ad3m said:

O zaman şöyle söyliyeyim neyden yaparsan yap porsiyonun büyük kısmını yulaf oluşturacak koyduğun ekstralar yenilebilir hale getirmesinde rol alacak diyetine uygun şeyler olacak.

Bu yüzden granola yapın dedim en başta. Hem tadı enfes hem de içeriğini kendi isteğine göre oluşturuyorsun.

Şimdi ağzını öperim :D Bu arada imgur projeni yeni yükledim, adamsın

Abi aman diyeyim 1 su bardağı yulaf unu falan kullanma sldfjk. Ben göz kararı yapıyorum hep, o yüzden tam emin değilim ama 2 "tepeleme" yemek kaşığına bir bardak süt iyidir, hatta fazla koyu bile olabilir.

Burada mevzu yulaf yemek değil, sütü yulaf unu yardımıyla muhallebi kıvamına getirmek. Yulaf lapası vs. gibi enerji bombası değil ve gün boyu tutmaz ama bayağı ideal bir atıştırmalık.

https://www.youtube.com/watch?v=GmDHDeb45AM&t=560s

Şurada Refika'nın yaptığı versiyonu da var.

[deadwoll]

Bu arada ben şu aşağıdakileri de yapıyorum sıkça.

https://www.youtube.com/watch?v=kNP6QCXlk0M

Yulafı seviyorum bayağı, at olabilirim :<

[Fili]

https://www.youtube.com/watch?v=BjVOOHI6zI0

işi ustasından öğrenmek lazım (:P)

[senko]

nasıl badici abi bu göbek var kocaman

[aquila]

strongman olm adam, artiz degil.

[senko]

göbek niye var ama
o kadar spor yapiyordur, ağırlık kaldırıyordur, erimesi gerekmez mi göbeğin de o kadar spora.

[aquila]

gerekmez. senin bir gunluk ihtiyacin olan kaloriyi adam 6 kere yedi bir gunde adsf.

[dasaaa]

yaktigindan cok yiyor.

daha fazla yakmasi ya da daha az yemesi lazim.