vücut geliştirme #5

[wastyrx]

Geçmiş olsun, hangi şehirdeydin? Buralardaysan sorabilirim 1-2 insana doktor için, suplement için falan

[KenshinHimura]

tiLi said:

gecmis olsun. neresi hamstring mi ve nasil oldu? yardim edemiycegimiz belli ama en azindan sakatlik databaseimiz genislesin

aynen tam olarak hamstring

http://www.physioadvisor.com.au/assets/256/files/Hamstring%20Tendonitis%20Anatomy.jpg
http://i.imgur.com/JDhER3O.jpg?1?5238

benim öküzlüğümden oldu tamamen yani tek harekette kopmadı leg press te biraz çekme oldu önemsemedim ertesi gün idman a gittim çekme devam etti 2 gün sonrada halı saha maçının sonunda attı. Çekmeye dikkat etmek gerekiyomuş onu öğrendim sdf

@wastyrx
istanbul bostancı

[wastyrx]

Ta buralara kadar gelemeyeceğin için tekrardan geçmiş olsun diyorum malesef ^^

[moriarty]

3-4 yıl sonra ilk defa barbellla çalışabildim.

1 yılda 2 ay falan çalışıyodum maksimum.
son 1 yıldır çalışıyorum evde. 2 ay önceye kadar sırt yapamıyodum sakatlıktan dolayı barfiks bile. düzeldi 2 aydır yapıyorum sırtta.

http://i.imgur.com/iqKBoyc.jpg

http://i.imgur.com/Q0gCHlr.jpg

http://i.imgur.com/yElt6Fn.jpg

[Jaegerjaquez]

haha çok iyi lan(tu)
üstündekinin str bonusu mu var sdf

[tiLi]

tam ben resim koyacaktım uzun kollu bi de. adam gibi before aftera koyayım bari karışmasın
abi pek anlaşılmıyo bu resimden ama ben orta trapleri, kol ve omuzu görebiliyorum eğitimli bir göz olarak

[moriarty]

@tili zoom yapmak zorunda kaldım çekerken perişan oldu fotolar sdf.

@jaeqer nike miler queyfi.

[Istari]

benim kilo almam lazım, yok mu bu işin bir kısa yolu?

[pontipati]

sex

[Istari]

o verdiriyor, diye biliyorum ben.

[moriarty]

moriarty said:

3-4 yıl sonra ilk defa barbellla çalışabildim.

1 yılda 2 ay falan çalışıyodum maksimum.
son 1 yıldır çalışıyorum evde. 2 ay önceye kadar sırt yapamıyodum sakatlıktan dolayı barfiks bile. düzeldi 2 aydır yapıyorum sırtta.

http://i.imgur.com/iqKBoyc.jpg

http://i.imgur.com/Q0gCHlr.jpg

http://i.imgur.com/yElt6Fn.jpg

şurada anlam kaymış bu arada editleyemedim. 1 yılda 2 ay çalışıyodum dediğim, 2 ay falan spor yapmışımdır anlamında. barbell kullanmak değil.

[hunty]

Abi paparazzi muhabiri gibi 300m den foto koyuyorsunuz. Evde cekin yakindan guzelce. Evinizi de gormus oluruz :P

[Red]

şu program

nasıl. 2 haftadır uyguluyorum eylül'e kadar götürecek bi program lazımdı. bu klasmanda bundan daha iyisi varsa bildiğiniz. evde salona gitmeden bi toparlanayım diyorum.

1 senedir halı saha maçı dışında hiç bişi yapmadım resmen.

[tiLi]

program iyi. yalnız evdeki dambılların ağırlığı yeterli mi?
bacaklar için yetmediğinde single leg varyasyonlarını yaparsın. özellikle single leg stiff leg deadlift e bayılırım. dambılların bi süre sonra yetmiyceğini düşünüyorum o yüzden çok uzatma yazıl salona

[Red]

dambıl 8 ve 10 kiloluklar var onlarla yapıyorum 1 ay götürür beni zaten. bayadır boş durdugumdan suan 8lik bile öldürüyor . salon üyeliğim hazirandan beri var ama yazın sıcakta insana şevk gelmediğinden eylül'e attım sdfs. hatta baya uzun süreli bir üyeliğim var uzun vadede ciddi hedeflerim var

[moriarty]

sıcaktan spor salonuna gitmeye üşeniyosan uzun vadeliyi unut abi. dost acı söyler. önce başla sonra uzun vadeliyi düşünrüsn.

[µh]

klimalı salon ftw

[Red]

salon okula yakın ya. eve uzak o yüzden sdfs

evden çıkmaya üşeniyorum akşam 9 a kadar falan.

[moriarty]

yok bende sıcaktan nefret ederim o yüzden anlıyorum, güneş zamanı geldi mi kapatıyorum kendimi ama işte zor geldigi zmaan gitmek lazım ki uzun vade için sebebin olsun. ben öyle motive ediyorum kendimi genelde.

çok yorgunsam veya o gün yapmam cok zor geliyosa özellikle gidiyorum. çok işe yarıyo uzun vadede beyine karşı. lan zorken yaptım, şimdi mi yapamıcam diyosun.

bi de öyle bi durumda gittiğimöde, çıktıktna sonra çok güçlü hissediyorum kendimi mental olarak.

[tiLi]

öff kim gidecek derken gidip bitirdiğinde hep iyi hissediyosun. daha spora gidip pişman olmadım hiç

[axedice]

Ya ama evde divinity beklerken işten çıkmışsın kafan zaten 1 milyon. Gidip oyun oynamak mı, spor yapmak mı

=(

[Black_Hand]

spor yapmak, spordan sonra masa başında yemeğini yerken bir yandan da oyun oynamak..

[sanssizsansli]

işte bunlar hep endorfin

[onetimebaby]

50 derecede gidince cok bi sahane oluyor.

[Killer]

yaza hazır mısınız beyler