vücut geliştirme #4

[Tokasra]

@seigen ya bacak yerine karın yazmışım yanlışlıkla :D bacak çalışıyorum çarşamba.

@Cheaz dinlenme falan önemli şeyler değil miydi :( bir gün daha göğüs girsem mi, nasıl yapmam lazım :(

[Cheaz]

benim hareket sayım az , her gün tüm vucudu calıstırıyorum 2 saatlik antrenman ile dinlenmeyide abartmamak lazım 1 kas grubunu 1 gün calıstırıp 6 gün beklemek cok geldi bana

dene 2 kere girmeyi , hem vücudunu daha iyi tanımıs olursun ileride yapıcagın programları kendine göre uyarlarsın deneme yanılma ile

[Litminov]

3 gün önce esneme hareketi yaparken belimi sakatladım. 1 haftadır spora gitmiyordum belim ağrıdığı için şimdi hiç gidemiyorum. belimi sağa ve sola doğru biraz fazla çevirmişim ayakta duramıyorum ve oturamıyorum. ağrının geçmesi için ne yapmam gerekir, spora gitsem sıkıntı çıkar mı?

[Gizli]

bence ciddiye al.

[Wolas]

bel sıkıntı zorlama yerinde olsam iyice iyileşmesini beklerdim bele bişi oldumu hiç bişi yapmazsın.

[Esh]

Spora degil doktora git

[Nekro]

Abi ayakta duramiyorum diyorsun hemde spora gitsem mi diye soruyorsun. Doktora gorun harbiden ne sporu

[imamizer]

Tokasra said:

Selamlar
Hani böyle insanlar fotolarına yorum yaptırtıyorlar ya, siz de görmüşsünüzdür illa hep ''göğüsler geri kalmış, göğüse ağırlık ver'' fln tarzı yorumlar geliyor. Benim de göğüslerim vücuduma oranla çok geride. Nasıl göğüse ağırlık verebilirim, haftada iki kez falan mı çalışsam?

göğüs günü hariç her gün yatmadan 60 şınav. kafana göre 3-4 sete bölersin.

[axedice]

Litminov said:

3 gün önce esneme hareketi yaparken belimi sakatladım. 1 haftadır spora gitmiyordum belim ağrıdığı için şimdi hiç gidemiyorum. belimi sağa ve sola doğru biraz fazla çevirmişim ayakta duramıyorum ve oturamıyorum. ağrının geçmesi için ne yapmam gerekir, spora gitsem sıkıntı çıkar mı?

Boşver bunları spora git. Özellikle belin üzerine çalış, ters bi hareket yapıp yerine oturt beli kendine gelsin. En kötü kırık çıkıkçıya git, doktor da neymiş.

[Absolut]

Hayat boyu sıkıntısını çekebilirsin eğer ciddi fıtık falan olduysan ve üzerine gidersen. Temiz temiz doktora git ver 300TL rahatla sonra ne yaparsan yap.

[pascalnouman]

sonra neden bel fıtıgı yazıyolar duvarlara

[Litminov]

her gün sıcak suyla masaj yapıp sıkıca sardım bugün hiç ağrı kalmadı. spora da gittim sıkıntı çıkmadı doktora gitmeyi hiç sevmiyorum ama ağrı devam etseydi zaten gidecektim doktora

[Esh]

Ben de 15 km kostum bugun.

Sonra baya bi stretching yaptim.

Bakalim yarin hangi muhtelif yerlerim agriyor olacak.

[Esh]

hamstringlerin gote bağlanan kısımları ağrıyor.

=/

o kadar da esneme yaptık lan.

[-Deno-]

ben de geçen haftasonu omuz - bacak üzerine bütün gün büyük ada turu yaptım bisikletle. göt loplarım haykırıyor.

[hunty]

Bu cok iyi ya. Ben sweaty Guy direk :)))
https://www.youtube.com/watch?v=nU4EJfX2aXE
[video]http://youtu.be/nU4EJfX2aXE?feature=oembed" width="459">

[Osirix]

1) koyduğun link https değil http olacak
2) koyduğun link youtu.be değil youtube olacak

http://www.youtube.com/watch?v=nU4EJfX2aXE

hazır gelmişken soru sorayım ya. 3 senedir spor yapıyorum ama isteğim şu aralar hiç yok. artık rutine bağladım gyme giriyorum hareketleri ışık hızında yapıp eve gidiyorum. yamuk yumuk yaptığım için de hiç gelişme kaydedemiyorum. spor yapmayı zevkli kılmak için ne yapmam lazım?

[Nekro]

Muzik dinle. Gym buddy bul bir tane birbirinizi gazlarsiniz

[Cheaz]

spor yapmayı zevklı kılmak icin ekstra bir seye ihtiyacın varsa senden bu is gecmistir

sporun kendisi seni yeterince motive etmeli

[moriarty]

herkesin bi popisi var. ben öyle durumlarda açıkçası yeni playlistler, yeni hedefler falan buluyorum. antreman stilini komple değiştiriyorum sende öyle yap bence.

[elma]

ben yeni item satın alıyorum. Ne bliym ayda bir gidip decathlona ya da o tarz bi spor mağazasına. Eldiven alıyorum, yeni koşu çorabı alıyorum, dryfit tişört alıyorum falan o tarz şeyler motive ediyo.

Hele yeni protein almışsam sırf onu denemek için alır almaz idman yapasım geliyo =)

[Osirix]

tavsiyeleriniz için teşekkür ederim

[Esh]

gymde motivasyonu güzel kız sayısı belirler abi.

[tiLi]

benim en motive olduğum gym odtü barakaydı. nasıl olduğunu tahmin edebiliyorsunuzdur.
bir kere sarışın rus bi hatun girdi gyme. o sırada squat yapıyodum, aynadan gördüm. ağırlığı zor koydum yerine.

[seigen]

Macfit iyi ya.

Kenarda kendi halimde leg raise yaparken, önümde hatun pilates topuyla bir şova başladı ki hmphss. Her geçen bakıyor, fenaydı. Diğer hatun arkadaşları instagram fotosu falan çekip duruyor. İyi motivasyon oldu o gün :).