before - after foto #2

[-Deno-]

abi cici falan hani ne bileyim

[elma]

gay gibin ibne gibin bişey

[wastyrx]

Salonda telefon, eldivenler, kısa şort ve o kulaklıklar. Bizimle deyılsın.

[Stifler]

adam gayet tatlış eldiven dışında bende böyle giyiniyorum sdf

[Cheaz]

neler diyorsunuz abi tatlıs cici felan , spor ters etki yapmıs dsf

[moriarty]

elmayla önce basıp sonra bi de birbirimize basıyoruz.

http://news.slnutrition.com/wp-content/uploads/2013/02/Arnold-Schwarzenegger-affair-gay-bisexual-franco-colombu-four-sugar-daddies-secret-illegitimate-son-mildred-baena-maria-shriver-wife-separate-divorce-bodybuilder-bodybuilding-muscles-body-now-movies-terminator-sex-nude-naked-bed.jpg

[Sorieno]

Salonun diceyi misin elma o kulaklıklar neymiş.

[bingildak]

fotoğrafın isminde hikaye yazmış lan adamlar, çok acıklı

[Sorieno]

Sibel Can Frikik göğüsler fora heryeriniaçtı şortu sıyrıldı Hülya Avşar apış Songül Karlı sütyensiz.

[DoGMeaT]

abi karşılık vermek adına googleda resim arayayım dedim

bodybuilders naked
bodybuilders gay

diye arama yaptıgımı farkedip bu sevdadan vazgeçtim

size mutluluklar diliyorum,ben arama geçmişimi sileyim.

[elma]

nesi varmış kulaklığımın sdfsdf

Ufak kulakiçi kullanıyordum, tizleri veriyor ama baslarda yetersiz kalıyordu ne denedimse. Sony mdr-v55 çaktım kafaüstü bantlı olandan. Basları yardırıyo iyice beast mode una giriyorum. Kafadan düşer diye korkuyodum, pek düşme olmadı rahat gibi. Hem daha iyi zone-out oluyorum, özellikle bas gerektiren trance/rave müziklerinde.

Eşofman gibi uzun giyineni de anlamıyorum, ben şort dışında bir şey giyemem hiç. Ne o öyle köylü gibi.

Günün sonunda whatever works for you, gain yapmana kulaklığın ya da kıyafetin etkisi yok, koyduğun eforun yediğin yemeğin etkisi var beyler =) İsteyen palyaço gibi gelsin =)

http://images.getprice.com.au/products/BimgMDR-V55.jpg

[wastyrx]

Ya bırak salondaki kızlara artizlik için ne yapsam diye düşünüp tüm gereksiz gym tiplerini birleştirmişsin resmen bide bize gainzden bahsediyor....,,,,.......

edik: Bak bir üstündeki çocuk gainzlerini göstermiş memesini falan açmış salonda foto çekineceksen öyle çekin gerisini instagrama millete artizlik için koymalık diye algılarım.

[elma]

sen istediğin gibi algıla panpa, sıkıntı yok =)

[wastyrx]

Hiç eğlenceli deyilsın. İnsan bi kimisi o şeqıl kimisi bu şekıl giyinir herkesin hayatına kimseler karışamaz falan der. Gidiyorum ben.

[elma]

onu 50 kere söyledim önceki iletilerimde kanka, yaratıcılığımdan feragat etmemek için ciddiye kaydım bu sefer =)

[elma]

wastyrx said:

Gidiyorum ben.

Gitme kal, ufak cardio yaparız. Kimisi o şeqil kimisi bu şeqil kanka, mutlu edicekse kalcaksan dedim işte bak =)

Diğer bölümlere gidip sporu ihmal etme diye söyledim kimisi şeqil kimisi şeqil al bak bi daha yazıyorum =)

[incdarkness]

wastyrx said:

Ya bırak salondaki kızlara artizlik için ne yapsam diye düşünüp tüm gereksiz gym tiplerini birleştirmişsin resmen bide bize gainzden bahsediyor....,,,,.......

edik: Bak bir üstündeki çocuk gainzlerini göstermiş memesini falan açmış salonda foto çekineceksen öyle çekin gerisini instagrama millete artizlik için koymalık diye algılarım.

>:D<

elma oyle biri degil ya instagram fotosu gibi olsaydi belt takardi

[wastyrx]

Bugün itibariyle 30 gündür spor yapmıyorum ben. Amerikaya taşınıp pizza bira ikilisiyle göbek yapacağım...,,,...

Şaka şaka romatoid artrit dediler şampiyon olamayacak mışım kısfmet değilmiş o yüzden bir süre sonra ölüm döğüşüne davet etmekten vaz geçeceğim insanları :/ şansınız varken gelin döğüşelim bak.

[incdarkness]

jaeger hulki ile karsilas sen

[imamizer]

incdarkness said:

foto atiyim dedim oyle sdfg

bunun hakkı yenmiş. bildiğin brad pitt'in fight clubdaki hali.

[sanssizsansli]

saçları kesse halbuki daha iyi olacak.

[dana22]

birak varken uzatsin hevesini alsin ileride nasilsa gidecek hepsi..

[dana22]

wastyrx said:

Şaka şaka romatoid artrit dediler şampiyon olamayacak mışım kısfmet değilmiş o yüzden bir süre sonra ölüm döğüşüne davet etmekten vaz geçeceğim insanları :/ şansınız varken gelin döğüşelim bak.

tis tis tis..sonra biz davet etcez seni gel bakalim bi check up attiralim diye..

[Jaegerjaquez]

incdarkness said:

foto atiyim dedim oyle sdfg

adam define büyümüş lan bayağı helal valla devam brah

[logtrig]

moriarty said:

bu da ikinci alternatif

Upper Power:
Bench Press: 5x5 - 3x10
Barbell Row: 5x5
Lat Pulldown 4x6-8
OHP 4x8
Arm work

Lower Power
Squat: 5x5
Deadlift: Mag/Ort rep scheme
Seated Calf Raise: 5x10

Upper Hypertrophy

Bench Press/Incline DB Bench Press: 4x10
Hammer Strength Chest Press/Cable Flyes 4x8-12
Dumbbell Row: 4x20
Lat Pulldown: 3x12
OHP: 2x5, 2x3, 3x1

Lower Hypertrophy
Squats: 5x10
RDL: 4x10
Leg Extension: 3x12
Leg Curls: 3x12
Standing Calf Raise: 5x15

yağ oranı 21% çıktı sporda ölçtüler..
eleman şöyle bir program yaptı.

http://i.hizliresim.com/WVd354.jpg