before - after foto #2

[aquila]

sirt yemeye gidelim.

[Jaegerjaquez]

(tu) christmas tree gelmiş yavaştan

[Soris]

tiLi said:

http://i.imgur.com/pij4a4L.jpg

2 ay oldu başlayalı. asıl hedeflerim belimin biraz kalınlaşması ve bacaklarımın normal erkek bacağı kalınlığına gelmesiydi. belim karı beliydi, bacaklar kürdan gibiydi. hedefleri tutturdum. 5 kilo aldım. zerre yağlanma yok.
ışık falan bok gibi farkındayım. resme bakarak vücut başlığında yazdıklarımı çöpe atmayalım lütfen. yıllardır çalışıp ara vermekten geriye kas kalmadı ama belli bi tecrübe ve bilgi kaldı.

havlu seksi olmuş mu

2 aydır sadece güç çalışıp nerdeyse hiç badibuilding tarzı çalışmadığımı da ekleyeyim. kafama eserse arada izolasyonlar yaptım da ne bileyim her badicinin favorisi bench bile yoktu lan programda

gayet iyi olmuşsun bence bu şekilde devam et

[Soris]

sanssizsansli said:

olm ben sana motivasyon olayım lan en iyisi. bak geçenki fotoğrafla ilk halim yanyana.

sdf

http://imgim.com/cbh.jpg

oha çok iyi

[Soris]

Rerore said:

http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/1390120_549570901804251_345550276_n.jpg

yatırımınızı doğru yapın

çok seksi olmuş

[Black_Hand]

hafif bir tease etsem mi?

.

http://i.imgur.com/j8G0e9i.jpg

[wastyrx]

Ucundan gösterip elletmeye karılar gibisin abi :D

[Black_Hand]

çok alındım buna...

[bingildak]

Soris said:

Rerore said:

http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/1390120_549570901804251_345550276_n.jpg

yatırımınızı doğru yapın

çok seksi olmuş

bacaklar minecraft bence

[wastyrx]

Black_Hand said:

çok alındım buna...

Adam gibi koy o zaman abi yüze rage comic bitti işte

[Cheaz]

http://i.imgur.com/cl8jq7i.jpg

bulk bulk

[sanssizsansli]

abi bu bulk falan değil ne alaka. gayet az yağlı.

[Cheaz]

tamam abi öyle olsun niye kızıyosun sdfg

[Red]

çaz hala evde mi yapıon lan

[Cheaz]

yok ev yetmiyo artık salondayım bu 6 ay oncesinin fotografı

nutella sonrası sporuna baslamıssın sende herhalde sdf

[Xaenin]

Sorieno said:

Valla koyuyorum.



Daha önce söylemiştim işte tamamen deficit'te gittiğim kardiyo+medium intensity ağırlık sürecinin 2 aylık sonucu bu oldu.

Kollar göğüs omuza basmak lazım orasını biliyorum da. Durum nasıl, deficit'e biraz daha devam edip packleri belirgenleştireyim mi yoksa bu kadar yeter diyip lean protein+complex carb ile surplus'a başlayayım mı?

Günlük diyetim,
Kalkınca shake
30 dk sonra 2 yumurta beyazı, 1 dilim tam buğday, light peynir
Öğleleri işte ne yazık ki pilavlı sohbetler
Ara öğün meyve, kuruyemiş
Workout ve sonrası shake
Akşam yemeği 200-300 gr et (tavuk/hindi/antrikot/somon/kıyma) ve yanına eser miktarda karb (ekseriyetle kepekli makarna, kepekli erişte, çok nadir kuskus)

How to git gut?

ALLAHIMA SAVE AS

[Sorieno]

Xaenin said:

ALLAHIMA SAVE AS

Kaancım benim tüm anturajıma yetecek bir sandukam olduğunu ve bu sandukada gün yüzü görmemiş data ve jpeg'lerin olduğunu biliyorsun, bilmelisin.

[Esh]

oh be vucudum birilerinden iyiymiş bugun de

[aquila]

ben de gobegimi optum.

[Remus]

Dieti her an bırakabilirim.

[Biyik]

birak ya. 2 gunluk dunya.

[forgiver]

aquila said:

ben de gobegimi optum.

dudağından mı :D

[aquila]

deliginden.

[Black_Hand]

http://i.imgur.com/m4nhfpv.png

[aquila]

ufffffffff