before - after foto #2

[Phyx]

merhaba arkadaşlarım

[axedice]

HADİ CANIM

[axedice]

YOK ARTIK

[pascalnouman]

dumanın yeni solisti ajgsfdjadjl

peh sayfabasi

[axedice]

Phyx said:

BİLİM ARTIK ÇOK MU İLERİYE GİTTİ?!?!

[Wishmaster]

Kerim. (tu)

[RamsesII]

Phyx adonis çıkarmış lan

[elesso]

phyx (tu)

[bingildak]

axedice said:

YOK ARTIK

http://data.whicdn.com/images/9724538/original.gif

[Phyx]

hahah eyvallah arkadaşlar

axedice said:

YOK ARTIK

bebeğim beğendiğine sevindim

RamsesII said:

Phyx adonis çıkarmış lan

baya enteresan. abs çıkarmaya çalışırken adonis fırladı ortada abs'e dair hiç bişi yok

[RamsesII]

resmen piyasa değerin artmış

[moriarty]

kerim bomba gibi geliyo valla

[KenshinHimura]

aslan be kuzenin olacak dallamayı da gazlasan keşke

[RamsesII]

kenshinim himuram gaz lazım gaz

[KenshinHimura]

sıradan bir ayna yeterli bi gaz oluyo bana

[Dragonfire]

Koyim bende bitane ama belli olmuyor hiç bişey.

[Dragonfire]

akşam düzgününü koyarım.

[Cheaz]

abi bisi yok ki belli olsun sdf

[DoruK]

Sorieno said:

Abi structural integrity var, yapmayın gözünüzü seveyim.
Mesele kas yapmak, flex edip kız tavlamak değil.
Bak bu 1 sene önce.

http://i.imgur.com/GmneNb2.png

190 santim, 70 kilo bir insan böyle oluyor. Ucubeliğin tanımı şu. Gecekondu vari bir yapı.
Senin söylediğin ve hedeflediğin kilo/boy oranı da aşağı yukarı buna denk geliyor üstüne de şu an göbek var diyorsun. Kas olmasa bile buna benzer bir şey nasıl mutlu edebilir insanı?

Lift yapmadan sonuç bundan fazla olamaz. Çünkü lift structural integrity katıyor. Kasların, kemiklerin, sinir sistemin olması gerekene, genetik olarak sana miras kalan orijinal haline geliyor.

Yoga yap, calisthenic yap, lifting yap ama kardiyo yapma. Kardiyo pişmanlıktır. Lifting ile yağ eritmek düzgün formla düzgün hareketleri (bilhassa squat ve deadlift) yaparsan sandığından çok daha kolay oluyor bu arada.

O fotoğraftan sonra, 6 aylık progress olmalı bu:

http://i.imgur.com/BkZUTIt.jpg

sunun tam tarifini verirsen sevgilinle konusman icin skype kontoru alabilirim

saka maka cok hayra gecer

[elesso]

aynen banada pls...

napıyoruz şınava mı abanalım?

[pascalnouman]

ya gidin bi salona yazılın he ona vaktim yok diyorsanız alın bi sehpa,halter,agirlik vs evde calis ve beslenmene ozen goster bu yani protein tozuymus steroidmis fasafiso bahane aramayın yani istemeniz yeterli

[yeahh1986]

P90X tarzı bir programla da o şekilde fit bir vücut yapılabilir. Bakın nete.

[photographer]

p90 + p90x tamamlayınca zaten 6 ay ediyor. Yukarıdaki kadar olursun en az.

[elesso]

abi tavsiyede bulunanlar resim koysun önce kendilerinin asdsf. p90x sonucu iyi olacaktır ama efektif değil . hem çok zor hem kendi başına motivasyonu sağlamak herkesin harcı değil.

[moriarty]

valla ben bu halime p90x yaparak geldim. hepte söylüyorum size yapın diye ama dinlemiyosunuz.

antrenmandan çok beslenme ve uyku önemli zaten bi anlatamadık gitti :) ki p90x'i azıcık modifiye ederseniz size'a vs göre müthiş verimli olacaktır yani. p90 saçmalık, p90x2 ve p90x3 saçmalık ama p90x değil. başlıyosanız direk ondan başlayın 2 tur yapın yani 6 ay. sonra ne yapcaksanız yaparsınız. zor diyenler de sadece 1 hafta ara vermeden yapsa zor diye bi şeyin bu sporda olmadıgını anlayacak zaten. vucut sen ne yapıyorsan ona adapte oluyor.

p90x şu hale getirmişti salona geçmeden önce:

http://i.imgur.com/8DTKNJs.jpg