vücut geliştirme #5

[tiLi]

abi ne beslenmesi. beslenme zaten düzgün olmak zorunda da adamın antrenmanı yanlış tamamen. yağlı ve kassız olmak için uğraşmış. iyi kondisyon yapmış ama ohh

[Stringray]

Dragonfire said:

terlemem daha da arttı. Şu HR bileklik gelsede ölçsem kendimi bi geceleri gündüzleri iyi olacak.

ne gerek var böyle şeylere. on saniye ölçüp altıyla çarpıyorsun işte nabzını ya da altı saniye ölçüp on ile. spor yaparken bile ölçüyorum ben dinlenme aralarında, kızlar için para tuzağı bunlar sdfsd

[Dragonfire]

uykuda nasıl ölçeyim?

[tiLi]

Dragonfire said:

şimdi dün hiit yaptık yine haftalık dersimizi ve yine ölüm gibiydi.

5x 30sn squatjump 30sn highknees 30sn dinlenme
5x 30sn burpee 30sn punch/uppercut 30sn dinlenme
5x 30sn splitlaunch 30sn jumpingjack 30sn dinlenme
5x 30sn pushup 30sn mountainclimber 30sn dinlenme
5x 30sn combocrunch 30sn russiantwist 30sn dinlenme

her 5 set tamamlandıktan sonra 1,5dk dinlenme. Antrenman sonunda yerler terden göl olmuştu. enerjimi sonuna kadar tükettim şimdi ağrılarla başbaşayım. Ama ilginç bir şekilde böyle antrenmanlar daha çok haz veriyor.

bunları daha az yapsan gece terlemesi azalabilir

[Stringray]

Dragonfire said:

uykuda nasıl ölçeyim?

gece ölçmenin bir mantığı yok, gece terlemesinin çok fazla nedeni oluyor. nabzının hızlı ya da yavaş çıkması neden değil semptom olacak bulsan bile. uyku klinikleri vs var ama doktora gidiyormuşsun zaten o seni yönlendirir ne de olsa.

[Jaegerjaquez]

hem kas yapayım diyonuz hem paso cardio yapıyonuz nası olcak bu iş proteinde almıyosunuzdur siz

[senko]

bi zayiflasak sonra kasi da yapcaz
gobek gitsin bi

[Shean]

bulk yapın sonra cut yapın sonra jaq ı döveriz birleşirsek eğer

teamwork olmazsa yapamayız ama big boss sıkıntı

[Jaegerjaquez]

peki abi siz daha iyi bilirsiniz

[Dragonfire]

şimdi o hiit haftada 1 gün sadece. Onun dışında uykuda ölçmenin mantığı uykuda ritimi bozacak hızlanma varmı diye bakmak ki zaten normal olarak ta HR ölçeceğim aletle. Doktor zaten o ilacı verdi.
Benim antrenman programını bi revize etmem lazım. Kollar ve göğüs şişmiyor, göbek sertleşsede oradaki yağ gitmiyor. %9 yağ görmek benim için minimum 2 sene.

[tiLi]

Jaegerjaquez said:

hem kas yapayım diyonuz hem paso cardio yapıyonuz nası olcak bu iş proteinde almıyosunuzdur siz

her mesajımda aynı şeyi diyorum ne zamandır. demediysem de yazıp silmişimdir. kardiyo tabusu yıkılmıyor abi sağlam yerleşmiş kökleri.

[Stringray]

o konudaki sıkıntı çoğu kişinin eş zamanlı olarak yağ kaybedip kas kazanabileceğini sanması. öyle bir olay yok, cut yapıyorsan şişme beklemeyeceksin olanı koruyayım yeter diyeceksin. kas kazanayım diyorsan cardio kısıp iyi beslenip biraz da yağlanmayı göze alacaksın. olay cycle halinde gitmek yani eş zamanlı yapmaya kasmak değil, bunu yapmayınca yerinde sayıyorsun o da moral bozuyor.

[Akhlaur]

Ben de bi türlü göbek gitmiyor kas olmuyor diyordum, bıraktım yediğime dikkat etmeyi. Hayvan gibi yiyorum şimdi. Kas oluyor göbekte duruyor ama yağlı gibi değil yiyince şişiyor değişik bişey oldu. Sanırım bi nevi bulk yapıyorum, spor yapa yapa da bi şekilde gidecek eninde sonunda o göbek. Şu geçtiğimiz 12 ayın 7 8 ayı falan düzenli olarak yaptım, bi sene sonra istediğim kıvama gelirim diye başlamıştım ama sanırım bi sene daha vermem gerekecek. Gerçekten uzun zaman vermek gerekiyor, hele salona gidemiyorsanız benim gibi.

Hayvan gibi yiyorum derken yemek yiyorum, tatlı falan çok yemiyorum yine.

[Akhlaur]

Mesaja cilit bang reklamı gibi başlamışım.

[KenshinHimura]

Jaegerjaquez said:

peki abi siz daha iyi bilirsiniz

ulan herifi bile bezdirdiniz asdasfa bi göz var izan var arkadaş şu herif ne diyosa yapın amk az herşeye bilirkişi olmayın

[Jaegerjaquez]

:(

[-Deno-]

senko said:

abi gobek gidiyorda gecen sayfada arkadasin dedigi gibi bir yere kadar gidiyor
2 sene once 2haftada bir yari maraton cikarip, 200km bisiklet surup oyle hardcore spor yapiyordum
66ya kadar dustum ama gobek vardi, o flat hale hic getiremedim.

simdi yine 74lere ciktim, inmeye calisiyorum 70in altinda.

diyetisyene gidiyo musun? kafana göre mi?

[senko]

kafama göre de.
düzenli beslenmeye çalışıyorum yine de.
min carb alıcak şekilde yiyorum.

[-Deno-]

ben de pazartesi hardcore bir şekilde yeniden dönücem de, her ne kadar çevremdekiler bişi değişmedi sende yiaaa dese de kaslar eridi gitti, kilo da net aldım yani. 1 seneye yakın aktif spor yapmadım banka sağ olsun. şimdi bankadan ayrılıyorum, bir süre boşluğum da olacak, o arada hemen adaptasyon sürecini halledeyim diyorum.

diyetisyene vs. de mi gitsem diyorum, artık iş hayatım daha dengeli olacak çünkü (umarım)

[Baggio]

Clenbuterol temin eden var mı? (Uzatmadan soruyorum, riskini ideal dozajını off-timeları falan her şeyi okudum, nasihatı ona göre verin.)

[dana22]

spitney bears a mi ozendin??

[Baggio]

Ya hayvan gibiyim, irade ile veremiyorum, sırf eklemlerimi patlatmadan spora başlayabilmek için bile 20-30 kilo vermem gerekiyor, o yüzden destek arıyorum. İnternetten HEMENŞİMDİSUPLEMENTZAYIFLAYAĞYAK.COM.GEN.TR sitelerden de almak istemiyorum, yarısı sahte yarısı zehir. Tanıdık veya öneri varsa ona göre alayım.

Kontrollü dozajlarla 1-3 ay kullanıp bırakacağım, 2 hafta on / 1 hafta off gibi rotasyonlar yapacağım falan ama istiyorum her türlü sonuç olarak. KANKA KALBİ ELİNE ALIRSIN falan giriş seviyesi yorumlar gelmesin diye yazdım parantezi :)

[Nekro]

obez olup da iradeyle kilo veremiyorsan clen den medet ummak hic dogru olmaz yanlız. Kalbi eline almazsın belki ama şu yaz günlerinde terlediginle cektigin basagrinla falan kalırsın.

[goldbären]

o paragrafı yazmasaydın nasihatçiler gelmeyecekti.

[pascalnouman]

jager i uzgun kaslı yapmissiniz pes valla