vücut geliştirme #4

[incdarkness]

abi 200g et ile nasil doydun ya?

ben bi oturusta en az 400g et yiyorum

haftada 3-4 gun et ama birakicam vegan olucam ben

[elma]

incdarkness said:

abi 200g et ile nasil doydun ya?

ben bi oturusta en az 400g et yiyorum

haftada 3-4 gun et ama birakicam vegan olucam ben

abi hardcore yapmıyorum burdaki üstadlar gibi. Kilo verme amaçlı olduğundan yetiyo =)

[PrudenT]

incdarkness said:

abi 200g et ile nasil doydun ya?

ben bi oturusta en az 400g et yiyorum

haftada 3-4 gun et ama birakicam vegan olucam ben

adam kilo verecek lan bizim gibi külçe külçe mi yesin sldkjnmslkd

[incdarkness]

ben alamiyorum ki sdfgh
aldigimi geri veriyorum direk

neyseki 67 kilo hallerime donmuyorum

[elma]

beyler kafama bişey takıldı

whey dediğimiz hayvan proteini değil mi? herkes peynir altı tozu diyo benim kafam karıştı. çömezleri aydınlatırsanız seviniriz.

beast mode on beyler.
elma

[Jaegerjaquez]

abi internet

[Jaegerjaquez]

peynir altı suyu tozu derkenvde bu beyaz peynirdeki gibi su değil yani, sütten peynir elde edilirken çıkan suyun toz haline getirilmesi whey işte bcaa oranı en yüksek protein sayılır %10 olması lazım ve kana hızlı karışıyor

[Fistan]

http://en.wikipedia.org/wiki/Whey_protein

[elma]

sağolun abiler

[Killer]

go hard

[Ayfon]

Kahvalti yapmadan spora gittim, bütün günüm mahfoldu... bayilicak gibiydim. Bir daha asla.

[Jaegerjaquez]

gaza gelip bende yapmıştım öyle bişi gerçi toplamıştım ben 1-2 saate ama antreman sırasında bok gibi olmuştum

[elma]

dün 4 saat uyudum, sabah kahvaltımı yapıp 2 saat sonra gym e gittim 2 saat yardırdım, eve gelirken ulaşımda uyuyakalıcam diye korktum o kadar ölmüştü vücut, kendimi yatağa attım şimdi de uyuyamıyorum =)

[elma]

quick question: zayıflama objektifim var. 1 saat kardio üzerine 1 saat ağırlık (az kilo çok reps) yapıp 25 gr shake çakıyorum. Spordan tam önce l-carnitin alıyorum cardio kısmı için. Bununla birlikte de bir shake alayım mı?

insanlar genelde gymden önce ve sonra shake çakıyolar, ama benim durumum için bilemedim öncelikli hedef kas değil çünkü, zayıflamaya destek olarak.

[incdarkness]

elma said:

quick question: zayıflama objektifim var. 1 saat kardio üzerine 1 saat ağırlık (az kilo çok reps) yapıp 25 gr shake çakıyorum. Spordan tam önce l-carnitin alıyorum cardio kısmı için. Bununla birlikte de bir shake alayım mı?

insanlar genelde gymden önce ve sonra shake çakıyolar, ama benim durumum için bilemedim öncelikli hedef kas değil çünkü, zayıflamaya destek olarak.

carnitin shakesiz cok kotu oluyo lan cak bi 20g whey spordan oncede
para bolsa tabi sdfgh
yoksa cakma yani

[Kanuni]

Once icen tanimadim ben daha.. Yanlis demiyorum ama eminde degilim bu konuda..

[elma]

Kanuni said:

Once icen tanimadim ben daha.. Yanlis demiyorum ama eminde degilim bu konuda..

bunlar çok güzel yorumlar ya. Bu sporda herkes atıp tutuyo bişeyler, emin olmayanın emin değilim demesi kadar güzel bir şey gelmiyor kulağıma artık bu konularda =)

[Cheaz]

ne yaparsan yap gelisiyor sonucta vücut herkes haklı sdf

[Killer]

Jaegerjaquez said:

gaza gelip bende yapmıştım öyle bişi gerçi toplamıştım ben 1-2 saate ama antreman sırasında bok gibi olmuştum

ardanın bu konu hakkında bi fikri var akşam konuşuruz. ben bikere aç gittim rekorumu kırmıştım

[Cheaz]

http://www.youtube.com/watch?v=VCBx4drSa_8

[ad3m]

Watch an epic squat-battle between a Powerlifter, a Weightlifter, a Strongman and a Bodybuilder.

İlginç bir çekişme yakında deadlift versionu da geliyor.

Weightlifter şaşırttı beni :P

[Killer]

güzel vidyo. kazanıcak adam sıfatından belli gerçi de diğer birinci şaşırttı harbi.

geri kalan iki belliydi öyle olcağı =)

[elma]

Cheaz said:

http://www.youtube.com/watch?v=VCBx4drSa_8

08:19 =)

[ad3m]

Ayrıca videonun yorum kısımlarında da bilgilendirici cevaplar var (tu)

[Ayfon]

Tekrar vücut gelistirmeye basladim vol.897

Kas gruplarini 3 güne böldüm. Planimi hazirladim. Motivasyonum da tamam. Tek eksik beslenme ve protein tozu.

Simdi antreman sonrasi icecegim shake'i cardio öncesinde, agirlik calistiktan hemen sonra mi icmeliyim yoksa 60dk'lik cardio sonrasinda mi? Vücut tam olarak ne zaman ihtiyac duyuyo protein'e?

Yoksa antreman öncesi mi icice ?

Yag yakabilmek icin baska takviyeler var mi?

simdiden tesekkürler