vücut geliştirme #4

[hunty]

Spor salonunda gordugum en ilginc uc sey:
Kendi diktigi orme coraplarla spor yapan teyze.
T-shirt alti kilotlu corapla body'cilerin arasinda yoga yapan kiz.
Kosu bandinda protein shake icen adam.

[aquila]

digerlerini bilmem de kizin niyeti belli.

[elma]

Ayfon said:

Tekrar vücut gelistirmeye basladim vol.897

Kas gruplarini 3 güne böldüm. Planimi hazirladim. Motivasyonum da tamam. Tek eksik beslenme ve protein tozu.

Simdi antreman sonrasi icecegim shake'i cardio öncesinde, agirlik calistiktan hemen sonra mi icmeliyim yoksa 60dk'lik cardio sonrasinda mi? Vücut tam olarak ne zaman ihtiyac duyuyo protein'e?

Yoksa antreman öncesi mi icice ?

Yag yakabilmek icin baska takviyeler var mi?

simdiden tesekkürler

ağırlık idmanından hemen sonra proteini alman lazım, çünkü vücut onarıma başlıyo.

Zayıflama amaçlı ise kardiyodan önce l-carnitine alabilirsin. Ben faydasını görüyorum.

[elma]

hunty said:

Spor salonunda gordugum en ilginc uc sey:
Kendi diktigi orme coraplarla spor yapan teyze.
T-shirt alti kilotlu corapla body'cilerin arasinda yoga yapan kiz.
Kosu bandinda protein shake icen adam.

En nefret ettiğim insan tipi salona direk gelip çantayı koşu bantlarının arasına ya da ağırlık makinelerinin dibine bi yere saklayan çakallar. Montlar çantalar havlular etrafta takılıyo öyle, soyunma odasında duramıyolar nedense kitli şekilde.

Ben geçen gün bununla gezen gördüm, kalıbı da veriyodu tam
http://forums.steroid.com/attachments/anabolic-lounge-off-topic-discussion/109333d1281409426-animal-pak-shirts-animal.jpg

[Jaegerjaquez]

benim gördüğüm en sacma 3 şey
barfix demirinde maymun maymun hareketler yapan tip
salonun bi ucundan diğerine amuda kalkıp giden eleman
aynanın karşısında gölge boksu yapan çocuk
üçü de benim lan yargılamayın insanları :D

[Cons]

benim spor salonunda gördüğüm en saçma şey crossfit

[elma]

bugün shuttle beklerken protein shake yanına light ton balığı açıp götüren gördüm. shake kesmiyo tabi bi yerden sonra =)

[Nekro]

light tonunda tadi berbat ya metal yiyormussun gibi oluyor sade yemeye kalkinca. Baya limon falan sıkıyorum anca birseye yenecek hale geliyor. yoksa burnumu tikayip yemek zorunda kaliyorum lol

[Cheaz]

light ton ne ya alcagın 5-6 gram ya ondan

[Killer]

Cons said:

benim spor salonunda gördüğüm en saçma şey crossfit

PAMPA CROSFİTTE HEM KASLI HEM ŞİREDDIT GEZİYOMUŞSUN?

TAKIR TAKIRMIŞSIN ALL THE TIME KONDİSYON VE GÜÇ VERİYOMUŞ ?!!?!?!

[Sparkcaster]

ya bi sus birader bi sus.

[Sparkcaster]

yemin ediyorum sırf sana inat olsun diye crossfitle hayvan gibi shredded ve kaslı olup gelip seni dövecem salonunda.

[Kanuni]

bosver. vg nin beyne etkisi killerdan takip ediliyor :)

su ana kadar gidis kotu.

[Killer]

Sparkcaster said:

yemin ediyorum sırf sana inat olsun diye crossfitle hayvan gibi shredded ve kaslı olup gelip seni dövecem salonunda.

gel beklerim lol

[Killer]

kanuni başladın yine sen de he

[Wolas]

sdfs

[Killer]

Sparkcaster said:

yemin ediyorum sırf sana inat olsun diye crossfitle hayvan gibi shredded ve kaslı olup gelip seni dövecem salonunda.

spark sen rich froning misin yoksa

https://fbcdn-sphotos-b-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn1/t1/16585_609255252462082_247133306_n.jpg

@cons adam 3tür fittest adam

[Cheaz]

http://www.youtube.com/watch?v=5fg63IiKPMk

[hunty]

Boyle olsam yeter bana.

[Killer]

rich froning gibi olmiyim tabi ya böyle çok koşmiyim sonra yavaşlıyomuş

[elma]

Ayfon said:

Tekrar vücut gelistirmeye basladim vol.897

Kas gruplarini 3 güne böldüm. Planimi hazirladim. Motivasyonum da tamam. Tek eksik beslenme ve protein tozu.

Simdi antreman sonrasi icecegim shake'i cardio öncesinde, agirlik calistiktan hemen sonra mi icmeliyim yoksa 60dk'lik cardio sonrasinda mi? Vücut tam olarak ne zaman ihtiyac duyuyo protein'e?

Yoksa antreman öncesi mi icice ?

Yag yakabilmek icin baska takviyeler var mi?

simdiden tesekkürler

http://bodyathletics.hubpages.com/hub/When-Should-I-take-Whey-Protein

[Kanuni]

Killer said:

kanuni başladın yine sen de he

baslayan kim bi bilsen :)

[Killer]

crossfit yapcağınza cross training curciut falan yapın. aynı amaç hiç değilse hareketler doğru yapılır

crossfit yapan da var mı forumda acaba

[axedice]

Ben yapıyorum ve ciddi gelişme gördüm son iki ayda. Crossfitten anlamayan bu cahillerin yorumlarına bakmayın, gerçekten çok yararlı bir program. Yalnızca doğru crossfiti yapmanız gerekiyor, onun için de registered hocaları bulmaya bakın.

http://crossfitcriticalmass.com/files/2013/09/whatisCrossfit.jpg

[Killer]

ya soris uzun uzun yazmıştı işte götü başı ele almayasın diye registered hoca lazım. türkiyede yine crossfit veriyoruz diye kaç tane yer açıldı. ilgilenen için tam liste lazım