before - after foto #2

[hunty]

Abi dedigim gibi 2 kere gidiyorum. Bazen useniyorum bir kere gidebiliyorum.
Ama hayat boyu spor yaptim tabi. Bisiklet, yuzme en cok yaptiklarim. Spor salonuna cok duzensiz giderdim. Son 8 aydir ciddiye aldim en az haftada bir kez gidiyorum.
Onceden 84 kiloydum ( yaklasik bir sene once)en buyuk degisiklik Is yerine Barfiks takmamla oldu. Bence erkek vucudu icin en guzel egzersiz barfiks cekmek. Is yerinde saat basi 5 dakika sigara icecegine 12 barfiks ceksen yemin ediyorum baska spora ihtiyacin kalmaz. Aklima geldikce cektim. Kolarimla asilip bacaklari yukari cektim falan. Cok faydasini gordum. Faydasini gordukce kaybetmemek icin yedigime de dikkat etmeye basladim.
Biraz da spor salonuna gidince kilom 2 kg dustu ama hacmim acayip azaldi. Hacmim azaldi yogunlugm artti sanki. Gecen seneki pantalonlarim, gomlekler o kadar bol geliyor ki.

[Jaegerjaquez]

can sıkıldıkça barfix çekme (tu) sırttan belli :P

[Cons]

hunty said:

Boy:179 Kilo:82
Tatil oncesi 79 kg dusmustum tatil donusu 85 olmusum :) iki ayda 82ye geri dustum ve sabitledi. Gun boyu yemegi abartmiyorum ama gece gec vakit bilgisayar basinda yeme aliskanligim var.
Haftada iki kere spora gidiyorum. Bazen 1. Programim:
Ilk 1 saat kardio ve isinma. Sonra 1 saat boyunca karin calisiyorum. sonra 40-60 dakika hafta da bir gun kol bir gun gogus calisiyorm.Calisiyorum dedigimde, Gogusu 10 kg bir tarafta 10 kg obur tarafta olmak uzere 20 kg ile calisiyorum. Aslinda benim yaptigim Fitness sanirim.
1 saatlik karin calismamda internetten buldugum hosuma giden hareketleri birlestirdim. Plates, Balance Ball, Elastik Band hepsini kullaniyorum. Aslinda tum vucut calisiyor karin degil sadece. Benim icin amac kalori yakmak.
Hic birsey kullanmiyorum. Tatilden once spor yaparken enerji icecegi icerdim simdi onuda agzima surmuyorum, sadece su iciyorum.

Bura biraz igrenc

Ama calisirken benden ter damlar surekli.Spor ayakkabimdan kulagimdaki kulakliga kadar sirilsiklam olurum terden. Bi kere adamin biri geldi yanima " noldu su borusu mu patladi burda?" dedi. O derece.

Alistirarak baslayim Bu giyinik halim

http://s9.postimg.org/qkcuweuy7/me1.jpg

Donlu halim. Gecis cok ani oluyor. Cok dalga gecmeyin . Poz vermeyi bilmedigimden boyle komik bi durus cikti ortaya.

http://s16.postimg.org/sblxhfuzp/me2.jpg

Telefon elimdeyken kasamadim kendimi.

http://s24.postimg.org/h6iq1ziat/me3.jpg

kalf iyiymiş pampa neler ypaıyon genetik harici

[Jaegerjaquez]

asfsaf

[Cons]

ne gülüyon la sepet

[bingildak]

BURANINDA TADI KAÇTI DONLU MONLU

[Sparkcaster]

buranın tadı donlu çıkıyor

[Kanuni]

Hunty (tu)

[screwy]

abi donlu foto cok fena

[aquila]

don simetrik degil, daha cok calis.

[senko]

kulodun cok guzel

[marksman]

Absolut said:

Eortik forum olduk amk

ahshaasfddsff yazamamış heycandan

[hunty]

Donlu paylasim ve forum halkina verdigim rahatsizliktan dolayi pismanim. Fotograf cekmeden, Shortumu giymeyi akil edemedim.

[hunty]

Beslenme konusunda:
Protein agirlikli ve lifli gidalar tuketiyorum. Sut, et, yumurta, tavuk yemege calisiyorum. Marketten aldigim gidalarin ustundeki klori, yag, seker degerlerni dikkate aliyorum. Tum icekelerde Kalori orani asagi yukari 52 kcal. civari. Ama seker orani farkli. Bazilarinda 6% seker varken bazilarinda bu oran 18% e kadar cikiyor.(Sekerle kcal. ayni sey diyceksiniz ama ,kcal. sabit odugu halde seker orani cok oynuyor urunlerde)
Spordan sonra, 1 saat icinde 20g. protein tuketmek onemli. yemek yiyecek zaman bulamazsam protein cikolatalrindan yiyorum.
Spordan once bir bar cikolata(bildigin normal cikolata, bitter, findikli vb..40-60g civari sanirim) ve sutsuz sekersiz kahve iciyorum.

[moriarty]

ben protein çikolarını kendim hazırlıyorum okul varsa falan bi tuto mu hazırlasam. gerçi gerek yok internete yazın çıkıyo lan yıl 2013

[Kanuni]

hunty yikti tum bb gym bilgilerini.

nasil beslenme nasil spor ama sonuc iyiyse go go..

[hunty]

Kanuni said:

hunty yikti tum bb gym bilgilerini.

nasil beslenme nasil spor ama sonuc iyiyse go go..

Sagdan soldan okudugum, duydugum ve bana mantikli gelen bilgiler bunlar. Profesyonellikle alakam olmadigi icin yanlis bilgi veriyor olabilirim. Bi yerineze bisey olursa mesuliyet almam. Ben ne yaptigimi yazdim.

[Sequoya]

Boşverin diyeti falan ahahah yarın diyet bozma günüm mangalı alıp dağa gidiyorum :)

Bekle beni kuzu pirzolalarrrrrrrrr

[Kanuni]

Yoo yanlis demedimki sana etkisi iyiyse np yani. Genetik herkesde farkli sonucta bunu bilir bunu yazarim.

[samaella]

Sequoya said:

Boşverin diyeti falan ahahah yarın diyet bozma günüm mangalı alıp dağa gidiyorum :)

Bekle beni kuzu pirzolalarrrrrrrrr

görende mantı pizza falan yiyeceksin zannedecek yahu :D

[Soris]

hakkaten ha ahah

[Sequoya]

samaella said:

Sequoya said:

Boşverin diyeti falan ahahah yarın diyet bozma günüm mangalı alıp dağa gidiyorum :)

Bekle beni kuzu pirzolalarrrrrrrrr

görende mantı pizza falan yiyeceksin zannedecek yahu :D

Bende bozma böyle ya:) Ya balıkçıya gidip balık meze yapiyorum.

Yada ocak başına :)

[ad3m]

En kalite proteini alıyorsun kro birde laf ediyor sdaf

[Kanuni]

bildigimiz sequo dagi mangala getirirdi aslinda:)

[Nekro]

Bugun diyete basladim. 3 ay boyunca yapip 5-6 kg vermeyi planliyorum bakalim. 67-8 kg yim su an. 1.72 de boy.

subat gibi gorusuruz hadi bye