Sorieno Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Abi işte sorun çalışmakla alakalı değil gibi de beslenmekle alakalı sanki. Şimdi mesela 2 aylık progress'e bakıyorum doğru dürüst 5-6 kg ile curl yapamazken şu an 3x10 10 kg ile curl yapabiliyorum (idman arasında). Ya da 1-2 pull up yapamazken şimdi 10-12 yapabiliyorum bir defada. Demek ki bir şekilde progress etmişim muscle strength olarak. Öte yandan elime mezurayı alıyorum, her yerden incelmişim (belde karında kalçada 10 santimden fazla incelmeler falan var) göğüs omuz falan büyümüş 4-5 santim ama kol hala aynı, yerinde saymış. Ha tabii koldaki yağ tabakası erimiş de yerine kas gelmiş olarak aynı ölçüde kalmış olabilirim eyvallah da, flex ettiğimde yine komik bir görüntüden kaçamıyorum. Mesele sanki burada beslenmek ile alakalı. Demek ki deficit'te olduğum için yeterli şekilde üretememiş vücut. İyice öyle tili'nin koyduğu gibi skinny built değil de BRAD PITT GİBİ OLSAM YETER. O yüzden de şimdi surplus'a girersem bodyfat'i düşürmeden yine şekilsiz hacıyatmaz gibi olurum diye korkuyorum. Ha şu 2 aylık sürecin sonucu ve işin çok çok başında olduğumu biliyorum. Yine de yanlış başlayıp yanlış gitmek çok daha büyük bir zaman ve emek kaybı.
tiLi Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 surplusı abartmazsan şekilsiz hacıyatmaz olmazsın korkma ya
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 abooww o ne lan senin kasın kadar benim kılım var
SodomVsGomore Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 tiLi said: SodomVsGomore said: mod bi zahmet benim fotoyu siliversin :D ben de jaegerin son resminden sonra bunu demiştim abi öyle deme ahahaha. yok abi iyi oldu senin sırtı görmem yapmam gerekenler için fikir verdi + motivasyonum yükseldi.
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 aquila said: 3 ay sonra koyucam. eğlence bölümüne koy sonra kendi kendine banlanırsın zaten
Sorieno Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 26, 2014 forgiver said: abooww o ne lan senin kasın kadar benim kılım var Öyle demeyin ya, olacak işte. Ben de güçlü kaslı bir kürd olacağım.
forgiver Mesaj tarihi: Haziran 27, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 27, 2014 hazır mısınız http://i.imgur.com/vNSqw7k.jpg
PrudenT Mesaj tarihi: Haziran 28, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 28, 2014 biraz yağ yak bu ne tombik tombik
hunty Mesaj tarihi: Haziran 28, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 28, 2014 Yan koymussun panpa. NSFW http://s13.postimg.org/n9m7ddc1z/image.jpg
Black_Hand Mesaj tarihi: Haziran 29, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 29, 2014 meşhur vacuum pozunun farklı yorumlanışı olsa gerek
GONDARCENGIZ Mesaj tarihi: Haziran 29, 2014 Mesaj tarihi: Haziran 29, 2014 hunty said: Yan koymussun panpa. NSFW http://s13.postimg.org/n9m7ddc1z/image.jpg ahahahaa
Rerore Mesaj tarihi: Temmuz 5, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 5, 2014 http://photos-d.ak.instagram.com/hphotos-ak-xfa1/1390120_549570901804251_345550276_n.jpg yatırımınızı doğru yapın
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 6, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 6, 2014 https://scontent-b-vie.xx.fbcdn.net/hphotos-xpa1/t31.0-8/q71/s720x720/10504953_10152518747274876_477664504807189174_o.jpg
Goering Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2014 before fotosu yok, 3 ay oncesi kollar çöp. yas 29 before: 1,72cm / 56 kg after: 1,72cm / 62 kg askerdeyim: bi mat / bi barbell / barfiks aletim var.. daha cok sirt ve omuz calisabildim, kola yuklenmedim...
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 11, 2014 o 6 kiloyu yağlanmadıysan büyük başarı helal
Cheaz Mesaj tarihi: Temmuz 12, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 12, 2014 sehır sehır gezmekten dıyete dıkkat edemedım olmusum 81 kg normalin 8 kg ustu , daha agır kaldırıyım yavas yavas gıtsın more gaınz dıyorum ıyı mıdır
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 12, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 12, 2014 http://i.imgur.com/1Vrl2g1.png deadliftinizi rowunuzu yapın bu ibne gibi olmayın
CuteButPsycho Mesaj tarihi: Temmuz 15, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 15, 2014 Goering said: askerdeyim: bi mat / bi barbell / barfiks aletim var.. daha cok sirt ve omuz calisabildim, kola yuklenmedim... Askerde yapabilmek başarı cidden. Dönüşte çok daha iyi geliştirirsin bence. Ben zayıflamıştım askerde. Şimdi göbek var o ayrı :) Biraz okuyayım şu başlığıda gaza geleyim.
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Temmuz 15, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 15, 2014 günde 10 set barfix çektin mi bicepslerini hissetmezsin zaten ertesi güne kadar ekstra kol çalışmana gerek yok
Goering Mesaj tarihi: Temmuz 17, 2014 Mesaj tarihi: Temmuz 17, 2014 orasi oyle de askerde beslenmek cok zor... bir de barbell var dumbell yok falan... bench yok vs.
Öne çıkan mesajlar