before - after foto #2

[tiLi]

yates rowda daha dik duruyosun traplere az daha vuruyor. daha ağır girebiliyosun vs
lat lazım baba sana. ittiğin kadar çek

[Jaegerjaquez]

ilk halini bilmiyorum ama şu anki vucut gayet iyi tebrikler hacı, ben de 2 aya before after after koycam 88kg dan 120ye çıktım bulk yapıp şimdi 105 kiloyum 95 e kadar inicem

[yumy]

Teşekkür ettim (tu)

ALLAH kilolara bak JAGER GELİYOREE asfdadf

[WaNTeD]

ben de bi bulk yapayım dedim göbeğe gitti hepsi :/

[ad3m]

Jaegerjaquez said:

ilk halini bilmiyorum ama şu anki vucut gayet iyi tebrikler hacı, ben de 2 aya before after after koycam 88kg dan 120ye çıktım bulk yapıp şimdi 105 kiloyum 95 e kadar inicem

Bu ne kadarlık bir süreç? Ayrıca nasıl bir disiplindir lan bu tam bir manda yavrususun hll team (tu)

[Jeeztro]

hepiniz bir gün benim gibi 90% yağ oranına ulaşacaksınız. kasmayın ülen.

[ad3m]

yumy said:

ad3m said:

Helal yumoş harika bir progrıs (tu) olmuş. Tri/lats/trapz bunlara biraz daha ağırlık verebilirsin. Yates row yap lat/trapz için tri için kafana göre takıl.

Yates row dediğin bildiğin barbell row sanırım? Eller mi ters oluyor? Barbell row yapıyorum normalde.

Aynen daha dik hali bu arada yates row yap deyince programında pull-up/deadlift falan vardır diye araya bunu sıkıştırdım mini upright row işte bi nevi. Daha fazla ağırlık kaldırabildiğin için belli bölgelere standart rowdan iyi vuruyor ve daha safe bir hareket kanaatimce. shrugs upright row falan var ama sakat ve uzak durulası hareketler bulaşma bence.

[Jaegerjaquez]

ad3m said:

Jaegerjaquez said:

ilk halini bilmiyorum ama şu anki vucut gayet iyi tebrikler hacı, ben de 2 aya before after after koycam 88kg dan 120ye çıktım bulk yapıp şimdi 105 kiloyum 95 e kadar inicem

Bu ne kadarlık bir süreç? Ayrıca nasıl bir disiplindir lan bu tam bir manda yavrususun hll team (tu)

2 ay sonra tam 1 yıl olcak
eyw ayrıca :dd

[-Deno-]

şu an vaziyet bu. saçma sapan kilo aldım, love handle'lar falan çıktı. 77 - 78 civarıydım seneler boyunca, en son 2 ay önce tartıldığımda 81'dim. kilo belki 79 80 olmuştur bu ara.

garanti bankası genel müdürlüğünde çalıştığım 1.5 sene sağ olsun bütün emeği zikertti sdf. ufak ufak toparlıyorum bakalım,

[Scalanova]

evet gene geldim :)

asil tendonum kopunca nerdeyse 1 sene (3 kere ust uste koparmayi basardim cunku) yattim ya da emekledim falan. annemin oglum kelle paca iyi gelir yalanlarina da kaninca oldum 108-110 yat ye ye yat..

ilk degis tontonum

https://forum.paticik.com/read.php?32,4977085,4977085#msg-4977085

simdi

1 sene diyelim toplam zaman.

sisko 108kg

https://image.ibb.co/hZetzS/IMG_0326.jpg

https://image.ibb.co/i27DzS/IMG_0328.jpg

not sisko 87kg

https://image.ibb.co/jkd8Yn/IMG_20180502_WA0001.jpg

gurur duydugum asil bu. ustteki simdiki halim londra - alttaki romanya..

https://image.ibb.co/dpvYzS/IMG_20180411_WA0002.jpg

havalimaninda sorguladilar bu iki kisi senmisin diye. pasaport arti uk kimligi kiyasinda :D

yas 46.

[aquila]

hllteam

[k1nJo]

kelle paça kemiğe iyi gelir de tendonu bilmiyorum.

bu arada helal.

[senko]

Scalanova said:

evet gene geldim :)

asil tendonum kopunca nerdeyse 1 sene (3 kere ust uste koparmayi basardim cunku) yattim ya da emekledim falan. annemin oglum kelle paca iyi gelir yalanlarina da kaninca oldum 108-110 yat ye ye yat..

ilk degis tontonum

https://forum.paticik.com/read.php?32,4977085,4977085#msg-4977085

simdi

1 sene diyelim toplam zaman.

sisko 108kg

https://image.ibb.co/hZetzS/IMG_0326.jpg

https://image.ibb.co/i27DzS/IMG_0328.jpg

not sisko 87kg

https://image.ibb.co/jkd8Yn/IMG_20180502_WA0001.jpg

gurur duydugum asil bu. ustteki simdiki halim londra - alttaki romanya..

https://image.ibb.co/dpvYzS/IMG_20180411_WA0002.jpg

havalimaninda sorguladilar bu iki kisi senmisin diye. pasaport arti uk kimligi kiyasinda :D

yas 46.

sarkma olmadı mı hiç ya göbekte?

ben de 65e düşmüşüm sdf dönem sonuna 60ı görürüm muhtemelen, sonra cenazemi kaldırırsınız.

[Scalanova]

boy kac senin?

65 kg nedir? hatta 60..

sarkma yok ama ben 46 yilin 30 yilini sporla gecirmisimdir sanirim.

[senko]

hmm ondan yoktur

181 benim boy.

[Scalanova]

70-71 tamam da 60 a falan dusme ya da dusmemeye calis. 65 desin madem.

[senko]

yemeye başladım aynen biraz biraz da olsa.
60a kadar düşmem zaten işin şakasıydı o. Beslenme düzenim bayağı kötü benim, günde 1 öğün ile geçiyor genelde, bazen sadece elma muz ile geçiyor.
haliyle kilo kaybı yaratıyor.

0 iştah var resmen sdf

[Esh]

Kas kaybi yaratir o is daha cok

[senko]

kaybedilcek kas kalmamıştır bence artık.
ilersi organ kaybı yaratır

[Grego]

senko konu ayırmaksızın bahanelerdesin ak

[Claiborne]

181 60 ne yok olmaya mı çalışıyosunuz

[Red]

istemsiz 63 kiloya düşmüştüm 3-5 sene önce. normalde hep 74-76 arası gidip gelirdim. boy 1.77

o zaman flört ettiğim hanım bana kilo al zayıf erkek mi olur demişti. üzmüştü.

[Jaegerjaquez]

helal dayı

[Scalanova]

Saol bro.

[sardalya]

uzmemis bence hayatini kurtarmis

70in altina inilmeyecek beyler hadi

ayrica skalonga #respect