Vücut Geliştirme #3

[Kanuni]

end of bodybuilding.

artik okuz gibi gidip agirlik kaldirmaya son verdim.

daha cok kinesis, boks, crossfit vb spora yoneliyorum.

agirlik kaldirmanin hic bir manasini artik gormuyorum kendi adima ve yasim dolayisi ile.

merdiven cikarken gotten solumaktan vs baydim.

dinamik sporlara yoneliyorum umarim daha cok faydasini gorurum.

rip BB..

[forgiver]

amacın artık öyle kas filan yapmak değil yani

[Laorx]

cross-fit'e laf atanlar duysun bunları.

[Fistan]

Kanuni said:

end of bodybuilding.

artik okuz gibi gidip agirlik kaldirmaya son verdim.

daha cok kinesis, boks, crossfit vb spora yoneliyorum.

agirlik kaldirmanin hic bir manasini artik gormuyorum kendi adima ve yasim dolayisi ile.

merdiven cikarken gotten solumaktan vs baydim.

dinamik sporlara yoneliyorum umarim daha cok faydasini gorurum.

rip BB..

isabetli karar
şişip iyi görünücem diye kalas gibi olmak sağlıklı yaşam falan değil
dediğin gibi merdiven çıkarken yoruluyorsan hiç bir anlamı yok
kondüsyon kazanmak için boks falan güzel olur + koşarsın, iyi de beslenirsen zaten kaslartını da korursun, yağ da baglamazsın
gerçek anlamda fit olmak budur zaten

[Jaegerjaquez]

bodynin yanına boks eklesen yeterdi :D body yide biraz xfit e benzetebilirsin de normal xfiti sevmiyorum ben sacma hareketler var çok

[Kanuni]

jag senin gibi yapabilsem yaparim..

ama olmuyor artik git gir altina agirligin gel geri icim daraldi..

zaten belli bir kas var vucudumda simdi bunlar daha dinamik sporla destekleyip is yapar hale getirmem lazim.

42 ye merdiven dayadim olm :D

ha ayrica trainerla calisiyorum gecen carsamba komple agirlikli girdik ama oyle deli gibi bench yerine daha hafif 60kg bench girdik, ama ustune 8 tane daha hareketi ayni anda yapinca allak bullak oluyorsun.

hani statik 8 tekrar yap sonra bekle 8 daha yap sonra gene yerine bir anda bacak dahil her bir kas grubunu giriyorsun zaten.

yok abi hani zayifsindir kas istiyorsundur yap gym bb, ama ben artik tamamim. yeter.

yararini gormuyorum yani. sadece sekil ama ise gelen is yapar bir bok yok :(

hem bu daha zevkli be :D

[bingildak]

abi 3 aydır kardio başlıycam kilo vericem diye 3 aydır başlayamıyorum, en son yaptığımda o kadar baymışım ki, böyle eliptik bisiklete bakıyorum içim kararıyor, yarın başlarım diye. 90 gün geçti, et lapası gibi kaldım böyle.

öyle yıllarca bb yapan adamları çok takdir ediyorum ben maksimum 8 ay - 1 yılda inanılmaz sıkılıyorum bırakıyorum. hiç benim harcım işler değil. içim bunalıyor aynı şeyleri tekrar etmekten.

[Rotweiler]

Her zaman diyorum: Beyinsiz bb vücudunu, daş gibi fitness vücuduna, 15km non stop koşabilen bir bünyeye tercih ederim.

[Kanuni]

abi bugunki seansdan sonra aldim karari..

7 li bir istasyon calismasinda kac kere izleidm bu adami yaparken kizlarla veya kendi basina. dedim bu ne be. bodyciyim ya ben, gotumle guldum.

bugun ama utandim. rezalettim. o kolay gelen hareketlerin aslinda ne kadar zor ve beni rezil ettigini gordum.

bunlari yapamazken, ve yaptigim spor bunun tam tersine beni gotururken o sporu yapmanin hic bir manasi kalmadi normal olarak.

denize gidersin yuzemessin, daga gidersin bekleyin lan geberdim dersin, kossan kosulmaz, basket oynasan oynanmaz, oyle pofidik pofidik dur sus saksisi gibi :D

[Jaegerjaquez]

o da fenamıs, kafana göre takıl abi ama gene canın çeker bence bi gireyim benche falan diye arada :D

[Kanuni]

acikcasi anlamissindir istedigim senin yaptigin. :D

ise yarar vucut. turkiyeye geldigimde gene trainer ayni olur oda zaten bb ci.

spor spordur abi.. bunun iyisi kotusu olmaz.

gotunun ustune oturup durmadigin surece yaptigin her turlu spor guzel. iyisi kotusu yok bu isin. hepsinin kendine gore artisi var.

eksisi olan tembellik.

[axedice]

Kanuni said:

hafif 60kg bench

Kanuni said:

hafif

Kanuni said:

60kg

Kanuni said:

hafif

http://onemeanmfa.files.wordpress.com/2011/08/2rfv6zp-1.gif

[Kanuni]

abi 20 ser kg koyuyorsun barla 60 iste.

agir degil cidden iyi calismayla sifirdan buna gelmen max 2 ay.

[Rotweiler]

Aynen.
Ab bide supplementler felan çok şişiriyor bana göre. Yani ilaçlar milaçları kastediyorum. Gıda takviyesi alırsan al, onda sıkıntı yok ama az önce de dedim. Eğer bu yaşında o görünüşle benim gibi 15-20 KM non stop koşamıyorsan. Merdivenler eğlenceden çıkıp işkence oluyorsa, yüzerken omuzların geriliyorsa, hareketleri yapamıyorsan VE EN ÖNEMLİSİ ESNEK DEĞİLSEN, bırak...
Sağlıklı yaşayıp fitness ile desteklemek çok çok daha iyi. Hem de eğlenceli. Çünkü fitness içerisinde birsürü zevk alabilceğin aktivite de var.
edit: araya mesaj girmiş.

Bu arada 60 G bench konusunda. Lan bar zaten 20 gk, 20şer de ağırlık koyuyorsun 10-15li 3 set yapıyorsun. Gerçekten hafif yani. Bizim takımda bitane hayvan 100-120 arasında gidiyordu. Ama kafada beyne yer kalmamıştı işte.

[Nekro]

Abi devam edersin bence yine. Birkac yil bb yapmis insan kolay kolay birakamaz.

Dinlen biraz baska seylerle ugras baslarsin yine

[Kanuni]

sporu birakmiyorum ki abi. haftada 6 gun gene gymdeyim.

[tiLi]

60 ci benç çokmuş
kanuni doğru düşünüyosun. işime yaramıycaksa napim o kadar kası
o yüzden biraz atletiklik olsun diye halter çalışıyorum, muscle up ve bazı cimnastik duruşlara çalışıyorum. güç olarak da ayakta bir şeyi havaya kaldırmayı baz alıp military press çalışıyorum. gerisi BB

[samaella]

Kanuni said:

sporu birakmiyorum ki abi. haftada 6 gun gene gymdeyim.

geçen yaz da ağlıyordun be "ühühü yürüyemedim yemişim badisini, işe yaramayan kas mı olur odun gibi olduuummm " sonra haftada 6 gün antreman yapıp growth ve blablalar alıp gelmiş 15 ay sonra aynı cümleyi kuruyosun. Bir de bana dingil dersin ha.

[Kanuni]

Sam growth ne be..

Dotunden sallama. Yaptik hatayi bi sene iste.. :(

[Fistan]

60kg bench yeni baslayan adamın 2 ay sonraki kaldırabilecegi bi agırlık rahatca kendimden biliyorum
70 kilo 183 boy ile baslamistim
ilk basladigim günlerde 35kg ile zorlanıyordum
2. ay sonunda 60-65
4. ayda 95kg 10-8-6 yapıyordum
78kg oldum vs

[samaella]

20 22.5 takıyordum ben bara, maxım oydu 1 senede :D Bileklerim ağrıyo sonra

[Perfectionist]

Fistan said:

60kg bench yeni baslayan adamın 2 ay sonraki kaldırabilecegi bi agırlık rahatca kendimden biliyorum
70 kilo 183 boy ile baslamistim
ilk basladigim günlerde 35kg ile zorlanıyordum
2. ay sonunda 60-65
4. ayda 95kg 10-8-6 yapıyordum
78kg oldum vs

4.ayda 78kg ile 95kg bp?

Iman gucu herhalde? :D

Lbs olmasin onlar?

[bingildak]

has erkek gücü abi adam 3 ayda 3 katına çıkarmış potansiyeli, maşallah inşallah tabii tabii.

[Laorx]

4 ayda 95kg'ya çıkmak nedir ya, madalya verin arkadaşa.

[khala]

4 ayda kendi ağırlığından fazla bp yapmak, hayırlı işler.