Vücut Geliştirme #3

[PrudenT]

aynen ya ben de 181'e 68'im sende ekstra bi zayıflık var ama hacı sdfsdfkj

[forgiver]

yoğğ kas kütlem fazla
65 kiloyu 60 kiloluk görütüde sunuyoyorum 720p iran halı screen

[chrome]

ortamlara akıyorum dediğin de üstünü çıkartıp halıya sürtünüyorsun değil mi? doğru söyle.

[moriarty]

Fin said:

iran halısından kendi imkanlarınlamı doğdun o nasıl bir kazak lan

AHAHAHAHAHAAHAGSG

[forgiver]

nasıl bir deneyim yaşadın anlat bakalım

[Laorx]

Fin said:

iran halısından kendi imkanlarınlamı doğdun o nasıl bir kazak lan

hahaha

[Sparkcaster]

barbu said:

bu arada ben 181cm 69kiloyum. ama senden baya baya daha şişman gözüküyorum. kendi standartlarıma göre de normal. hatta göbek bile var.

herkeste aynı durmuyor kilo. o yüzden al biraz bence de. normale gelince bırakırsın. illa sınırı yok.

max 1 74 sün

[forgiver]

espiri güzel de

tüysüzler alıntılarsa sevinirim

[ad3m]

Fin said:

iran halısından kendi imkanlarınlamı doğdun o nasıl bir kazak lan

ps : tüysüz

[sanssizsansli]

kıllıyım ben de ama halı gibi değil. kazak gibi.

[barbu]

Sparkcaster said:

barbu said:

bu arada ben 181cm 69kiloyum. ama senden baya baya daha şişman gözüküyorum. kendi standartlarıma göre de normal. hatta göbek bile var.

herkeste aynı durmuyor kilo. o yüzden al biraz bence de. normale gelince bırakırsın. illa sınırı yok.

max 1 74 sün

yoo

[Absolut]

1.80 84 kiloyum maşallah tokmak gibi görünüyorum.

[sanssizsansli]

1.78 boy 92 kilo tosun gibiyim ama altı dolu

[Kanuni]

http://www.youtube.com/watch?v=6H5qJzG2of4

killer!@

belgesel cekmisler 20 eylul yayin.

[Kanuni]

1.20 - 1.30 arasi adamin dedigi !

http://generation-iron.com/

[monoscope]

ben şimdi protein tozu olayına girmeyi düşünüyorum da karar veremedim açıkçası. diyet yapıyorum sabahları lor+yumurta öğlen yulaf veya et/tavuk akşam da öyle geçiştirip gidiyorum.

protein tozundaki çekingem bana kilo aldırıcı bir yönü olur mu diye korkuyorum açıkçası. hani kas ağırlığı değil de yağ olarak beni bozar diye çekiniyorum.

okuduğum kadarıyla ara öğün olarak ıvır zıvır yiyceğime protein tozu içersem hem tok tutacak hem de protein bazlı bişeyler yemiş olacağım doğru mudur ?

[Kanuni]

idman yapiyorsun herhalde ?

yapip bitirdikten sonra whey alirsan iyi olur. sismanlatacak kadar kalorisi yok zaten. hic dert etmeni gerektiren bir olay degil protein tozu isin ucunu kacirmadiktan sonra.

gymi bitir al hemen bir olcek.

http://www.bennadel.com/resources/uploads/optimum_nutrition_whey_protein.gif

120kalori 29 gramlik tek oclekte aldigin 24 gr protein baska bir urunde yok yani dogal olarak.

adi ustunde supplement zaten destekleyici bir urun. tek olcek yeter idman sonrasi.

[Kanuni]

idman yapmiyorsan ara ogun olarak kullanilir ancak su ile veya sutle karistirdigin icin ve 120 kalorilik bir seyin sivi halde ne kadar tok tutuculugu oldugu tartisilir. tabii kisiden kisiye degisir tok tutma olayi.

hic yoktan gene iyi tabii..

[monoscope]

idman yapıyorum evet.peki zayıflamaya yardımcı bir yanı olur mu ?

[Kanuni]

bence hayir. kas kutlesinin korunmasi ve/veya arttirilmasi icin bu urun turu.

[Soris]

Bence senin durumun için gerekli bir şey değil onun yerine sağlıkla ilgili takviye alabilirsin illa takviye istiyorsan mesela balık yağı ve c vitamini gibi.

[Kanuni]

onun durumu ne ki ?

ara ogunde ivir zivir yemek yerine c vitamini ve balik yagimi atsin :D

[khala]

Soris her mesajında sağlıklı yaşam ve beslenmeyi dayatıyor millete.

[Soris]

1-2 avuç kuruyemiş veya meyve yesin işte illa ara öğün istiyorsa.
Bence gerek yok protein alıyormuş işte adam düzgünce kırmızı eti ihmal etmemeli ama.

Tok tutma olayı olmaz boşuna para vermesin o kadar. Yani Amerikada yaşasak hadi neyse dicem en azından kesene zarar gelmez ama o kadar pahalanmış ki gereksiz yere şu zımbırtılar zaten öyle herkese ahım şahım gerekli bir şey de değil.

[Soris]

khala said:

Soris her mesajında sağlıklı yaşam ve beslenmeyi dayatıyor millete.

Temel önemli sağlıklı bir insan kas da inşa edebilir yağ da yakabilir. Hayatı dolu dolu da yaşayabilir. Hastalanmaz. Kimseye muhtaç olmaz. Sağlık bizim doğal halimizdir arkadaşlar. Sağlığımıza sahip çıkalım.