Vücut Geliştirme #3

[tiLi]

max attempler dışında öyle tutmamak biceps yırtığı yaşamamak için daha iyi. öyle tutunca gripten gitme ihtimali azalıyo.

[Nekro]

mixed grip deniyor iste bari o sekilde kavrayinca bicepslerin gerilmesi daha az oluyor dolayisiyla daha guvenli agir calisirken.
press hareketlerini de suicide grip yapmak daha rahat geliyor bana barla yada makinede calisiyorsam.

[-Deno-]

GwindonSurion said:

ben de vücudu biraz düzelttim ama BAYA karın çalışmam gerek önerilere açığım

http://i.imgur.com/CAuNWRU.jpg

aferin kıvama gelmeye başlamışsın.

[PrudenT]

quit atıcam artık 68 kilo adamın 90 beli olur mu lan!

[sabonis]

kalorisiz atıştırmalık ne yiyorsunuz lan. ne atıştırsam kalorili anasını satiim

[forgiver]

leblebi

[razzo]

Marul falan ye bence.

[tiLi]

meyve, whey sdf
atıştırma zaten çok

[pontipati]

"enerjimizi

[Red]

yeşil çay içiyorum ben. bi atıştırmaya başlarsam gelsin kekler börekler

[sabonis]

gittim bonfile yaptım kendime abuk subuk kek, hamur vs atıştırmayayım diye asdfdasf

meyve galiba en iyisi ya. muz falan olmadıkça.

[sabonis]

light ton balığı stoklucam galiba ya. her acıktığımda atarım. ama hergün hergün yemek de zararlı onu içinde çılgın metal var.

[Red]

layt ton balığı çok kötü normal ye

ben hergün bi ufak konserve yiyorum

[GwindonSurion]

ya resmen ultimaya yeni başlamış adam gibi spor yapıyorum
spor for dummies falan gibi bir şey var mı

[Cheaz]

jambon yiyin abi yag az
abi birde anlamıyorum diyete neden bu kadar dikkat ediyosunuz sekeri cıkarın yeter tatsız yasanmaz öyle

[GwindonSurion]

ya yemeği boşverdim bile zaten spordan önce lahmacun yiyorum

[ad3m]

http://www.bodyfatpics.com/men/70-inches/all/

Bu site iyiymiş girdiye göre resimli yağ oranlarının resimlerini sıralıyor.

[sabonis]

öeh şunun 16 olmasına imkan yok lan

[senko]

orda niye sansür var ki
don gitmiş zaten
don mu yırtıkmış

[forgiver]

"

[ad3m]

Adam 1.77 89 kilo gayet olası bir oran aslında.

[sabonis]

o da yanlış ki bence. öle bi 1.77 - 89kg yok yani. ben tamamen görüntüye bakıp %16 imkansız diyorum. 6pack hafif çıkmaya yüz tutmuş falan. ben ve benim bir arkadaşın 16 idi mesela. gayet yağlıydık, bu adamda yağ oldukça az.

[ad3m]

http://tnation.t-nation.com/free_online_forum/diet_performance_nutrition_bodybuilding_velocity_success/vdiet_dexa_results_and_pics

[Fly]

"duzgun" dragon flag videosu var mi

benchle beraber kendini on km arkaya atanindan kicini iki cm kaldirip flag budur diyenine kadar cok cesitli seye rastladim, dogrusunu yapayim

[ad3m]