Cheaz Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 tam arkadan buldum bi fotograf buna göre nereler eksik sırtta ona göre calısma seklimi degistiricem bel 90 kalca 100 felan http://i.imgur.com/iQt1iCP.jpg
bingildak Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 katibim burada olduğunu biliyorum, tihihihi
Red Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 cihaz büyüyünce kıllar çıkar belki sende de sdfs
Cheaz Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 alıyorum abi önleri kılsız insan mı var sdfg
forgiver Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 jilet köreliyor ya yarısında çıkıyom ben kırıkları alıyorum sadece
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 chin upa devam et. 1 arm dumbbell row yapıyo musun? dirseklerini açarak yap. dirsekle vücudun arasında 45 derece açı olsun. https://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=8-tAr3poW3w bu hareketi dene. sırtında daha iyi hissedebiliyosan bunu yap. ya aslında birine çektirebilsen arkadan double biceps pozu anlıycaz. katibim baksın diye istemiyorum cidden
Cheaz Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 abi agırlık yok bende ya amuda kalkıp yapabilcegim biseyler yok mu sdf
Soris Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 30, 2013 handstand pushup var ama o da triceps için sanırım.
ad3m Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Jaegerjaquez said: olm chinup pullup'dan daha zor yüksek tekrarlar için manyakmısınız biceps çük kadar kas chinup genelde nizami yapılmadığı için kolay geliyor ilk tekrarlar Şundan eminmisin ya? Teknik olarak vurdukları kas grupları aynı fakat chin de bicepsden pullup a nazaran daha fazla yararlandığın için yapması daha kolaydır.Hiç oturup çok yüksek tekrarlar denemedim fakat programımda chinup da var pullup da farklı günlerde chini 5x fail yapıyorum pullup 5x5 de iptal ediyor.Bu arada nizami yapıyorum.
ad3m Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Gerçi düşündümde kanatlar ve sırt kasları belli bir gelişim noktasından sonra kolları alt edebilir evet.O seviyeye gelmediğim için ondan chinup daha basit sanırım.
tiLi Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Cheaz said: abi agırlık yok bende ya amuda kalkıp yapabilcegim biseyler yok mu sdf iki sandalyenin üstüne sağlam bi sopa koyup sandalyelerin ... çizerek anlatıcam: http://i.imgur.com/4ETYm5D.png bu düzeneği kurup şu hareketi yapcaksın: http://www.youtube.com/watch?v=dvkIaarnf0g tepe noktasında 1 saniye pause, mümkün olduğunca geniş tut barı barfiks demirin sağlamsa da vücudunu yapabildiğin kadar yere paralel yapıp(dizlerini karnına çekebilirsin) öyle barfiks çekebilirsin. tabi artık barfiksten çok row oluyo. barfiksi şöyle de çekebilirsin daha fazla sırt için: http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=-v1lDfpb68Q muhteşem çizimimle açıklayıcı olmuştur umarım.
Cheaz Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 abi oha süper bisey cok hosuma gitti tamamen havada yaparım ben bunu sdf
GwindonSurion Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/aG9RWdX_700b.jpg bu hareket neydi bir de
GwindonSurion Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 ben de vücudu biraz düzelttim ama BAYA karın çalışmam gerek önerilere açığım http://i.imgur.com/CAuNWRU.jpg
samaella Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 kıllarınımı aldın fotoğraf mı grain li çok ? olm okadar kılınız varsa epilasyon yaptırın bre.
Jaegerjaquez Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-prn2/988276_488119177943088_1075590287_n.jpg zaahahahaha
sabonis Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 Mesaj tarihi: Temmuz 31, 2013 GwindonSurion said: http://d24w6bsrhbeh9d.cloudfront.net/photo/aG9RWdX_700b.jpg bu hareket neydi bir de wolverine'de insan değilmiş herif. 6 ay boyunca günde 3 saat çalışmış ayı. bu arada niye bir el düz bir el ters duruyor la?
Öne çıkan mesajlar