Beslenme

[axedice]

Storm nereden alıyorsun bu HB dediğin ne ki?

Bi süredir şundan yiyorum, gerçekse iyi ya baya asd

http://img.photobucket.com/albums/v616/axedice/keskin_zpscc8a8d12.jpg

[stormeagle]

Hb hepsiburada. Tavukda iyidir, yağda kızartmıyorsan :) Ben ince dövülmüş yağsız göğüs tavuk tercih ediyorum.

Tavuk, kırmızı et gibi icin dokme tava kullanin. 0 yag da pisire biliyorsunuz. Gerçi o paket tavuklar zaten pişmiş oluyor mikrodalgada ısıtman yeterli.

[PrudenT]

teflon tavada da yağsız pişiyor zaten sdf

[elma]

ben azcık tereyağında pişiriyom, tecrübelerime göre en iyisi bu

[stormeagle]

16 gunde 3kg vermisim. 92 yi gorunce sasirdim. Geregiden fazla ilerleme olmus. Sporu kismadan porsiyonlarimi cok az arttiracam

[fizban]

Ya kilo vermeye calisirken oglenleri ofiste nasil besleniyorsunuz? Benim tek carem hamburger kebap.

[dana22]

sefertasi..

[dana22]

[Esh]

sabah kalkınca yumurta yiyememeye başladım ya.

bi dilim fıstık ezmesi bi dilim ceviz ezmesi ile güne başlıyorum.

[stormeagle]

Oglen bokunu cikarmadikca sorun yok zaten. Aksam cok cok az, gece hic yememen lazım. Yesil cay ic. Dunyanin en etkili icecegi. Beta, chado falan kalitelisi olsun.

Oglenleri zaten kaliteli beslenmek lazim. Senin ana ogunun gibi bisey. Ev yemekleri, salata cesitleri, sebzeli krep, izgara kofte, tavuklu-sebzeli noodle falan cok asiri dikkat etmeden yiyorum ben. Tabi fastfood tereyaglı kebap yok ole seyler

[Absolut]

Bildiğimiz sefer tasını şekilli yapmışlar 20 katına satıyorlar negzel :P

dana22 said:

[stormeagle]

Akşam yemeğimiz baya kötü oldu. Tat berbat ama görüntüden kurtarmaya çalıştım.

Tuzsuz yağsız kepekli makarna. Lif oranı yüksek tok tutuyor. Beyaz makarna gibi kan şekerini tavan yapmıyor. Yağsız yoğurt ve haşlanmış brokoli.

Sağlık 10/10
Harcanan zaman 20dk
Tat 4/10

http://i.hizliresim.com/A0Ad2Q.jpg

[Soris]

Brokoliler süper gözüküyor. Makarna yerine protein olsaydı çok sağlıklı olurdu. Yağ da ekleseydin bu yemeğe tadı da gelirdi. Yine de güzel gözüküyor. Afiyet olsun.

[forgiver]

bu ne abi 3 şınav çeksen yerde kalırsn

[stormeagle]

Amaç kas değil yahu. Sağlıklı ve hafif beslenerek zayıflama. Protein ihtiyacımı öğlen somon yiyerek aldım. Baya yüksek değeri. 100gram için yaklaşık 25 gram bulunuyor. Genelde akşam yemeğine karbonhidrat bırakmıyordum ama bugün böyle oldu.

[Jaegerjaquez]

o kadar ugrascaına leblebi yesen daha iyidi sdfsdfdsfsdfsd

[stormeagle]

Valla moralim bozuldu zaten. 2-3 gündür vücudum da kızarıklar vardı, doktora gittim gül hastalığı başlangıcı dedi. Sinirsel v.s 2-3 ayda kendiliğinden geçer diyerek hafifletmesi amacıyla kortizon verdi. Verdiğim kilolu misliyle almaktan korkuyorum.

edit: sonradan bu konuya ulaşıp benzer alerjik hastalığı geçiren varsa google resimlerinde çıkanlara aldanmayın. kızamık gibi 20-30 tane kırmızı benek çocuklarda fazla şeker yemekten olan alerji gibi bir şey.

[dana22]

takma kafana.

[yeahh1986]

Ketojenik diyet yapan 2-3 arkadaş vardı sonuç alan var mı ?

[Tatar Ramazan]

Gül hastalığını ilk kez duydum ama seboroik dermatit olmalı o. Çinko içeriği bol Pirdolin krem ve şampuan kullan, diğerleri hep fasa fiso, stresini azalt.
Ayrıca doktor yalan söylemiş, sinirsel olduğu doğru ama 2-3 ayda falan geçmez, kronik yani hayat boyu çekersin yaşam stilini değiştirmezsen. Yani o kortizonu hiç kullanmasan daha iyi, Advantan losyon al sür alevlenirse yarası, uzun zaman da sürme bu da kortizonlu.

[Soris]

yeahh1986 said:

Ketojenik diyet yapan 2-3 arkadaş vardı sonuç alan var mı ?

Perfect vardı sonuç alan ama yok ortalarda bende yapmıştım 1-2 sene önce ve sonuç almıştım. 1-2 gündür düşünüyorum tekrardan başlamayı :)

[yeahh1986]

Ben Carb-Back Loading sırasında yapmaya çalıştım ama acayip zor, sigarayı bırakırken bile daha az asabi olmuştum. Beynim çatlıyordu resmen.
Ama bu aralar tekrar düşünüyorum. Hatta şunu izliyorum şu an.

[moriarty]

beni dinleyip intermittent fasting yapsanız mutluluğu bulacaksınız

[yeahh1986]

moriarty said:

beni dinleyip intermittent fasting yapsanız mutluluğu bulacaksınız

16/8 olarak if yapıyorum zaten :)
Hatta öğlen ve ara öğünü protein ve çok az karb ile geçiştiriyorum ancak akşam kantarın topuzu kaçıyor bir türlü engelleyemiyorum.

[moriarty]

antremandan önce carb alma. tüm carbları antremandan sonra al sıkıntı yok macrolarını geçemdigin sürece.