Vücut Geliştirme

[moriarty]

neyse bişey demiyorum di :P

[Nekro]

di said:

Selam,

Bi mide bulantisi sorunum var. Anlatayim, yardim alayim mumkunse.

Daha once gitmedigim bir branch'a gittim, haliyle program yoktu, hemen cikaramicaklarmis, ben de cardio yapayim cikayim diye dusunup daldim aletlere.

Kosu bandi yok salonda. Kurek ve su eliptik aletlerin baya bi gelismis olanlarindan var. Boyle lastik gibi biseyle sarkiyor asagiya, haliyle hareket yonunu degistirebiliyosun diledigin gibi ve normal yuruyusten kosudan cok daha fazla yoruyor.

Neyse, oturdum bosta olan kurek makinasina. Isinmistim zaten yuruyerek gidince, 1000 metreden sonra sirtim agrimaya basladi, hafif zorlayarak 1500 metrede biraktim.

Kalktim yerimden, baktim bacaklar falan yorulmus farkinda olmadan. Neyse bisey olmaz deyip gectim o eliptik alete, basladim. Abi sadece 3 dk gecirdim aletin ustunde sadece 3. Baktim baya baya yoruldum, gecip oturayim dedim. Aletten indim gectim oturdum, inanilmaz bi mide bulantisi basladi. Arkama yaslaniyorum, nefes aliyorum derin derin, bana misin demedi. En son kalktim tuvalete gittim kusayim bari diye, o da olmadi. Bi 10 dk ha yigildim yigilicam diye cebellesip kendime geldim.

Simdi midem dolu degildi, 3'e dogru yemistim, gittigimde saat 5,5 civariydi. Hafif geniz akintisi disinda bi rahatsizligim da yoktu. Sadece hamlik vardi.

Buna gore neden olur bu, nasil engellenir acep bu ?

bu bende hemen hemen her hafta oluyor bacak calisirken. Eger duzenli olarak calismaya devam edersem geciyor. Ancak spora 3-5 gun ara versem dondugumde biraz sert calisinca yine direk kusacak gibi oluyorum. Gecen haftaya bacakla basladim 1 hafta ara vermistim. Tuvalete zor yetistim.

Baya insan yasiyor yani bunu kisacasi. Bende ilk basta mideden kaynakli bir sorun falan zannettim ilac falan kullandim isa yaramadi. vucut alisik olmadigi bir stress altina girince sanırım bu kusma tepkisini yasamak normal. Prolardanda gordum calisirken kusan.

Ara vermeden devam edip tempoya alisirsan kusma hissi azalir ileride sabret.

[di]

Zorlayinca oldugunu biliyorum da kurekten saglam cikip aletin ustunde 3 dk yuruyunce olmasi baya sacma geldi.

Bu hafta her gun gitmeyi denicem. Bakalim gececek mi ?

[Nekro]

kurekte yorulmussun iste o sicak aninda cok farketmedin muhtemelen. Oturup dinlenmeye baslasanda miden bulanirdi yine. Devam ettigin surece alisir vucudun bir ayda falan.

Berbat birsey ama ya sirf bu yuzden spora ara vermeye korkuyorum. Kusmassam gidip 2 saat uyuyorum direk ancak oyle geciyor. Ama o salondan cikip eve gidene kadar gecen zaman asiri iskenceli.

[-Deno-]

bende mide bulantisi hic olmadi vucut gelistirmede ya da cardioda su ana kadar. fakat boyle anlik kusma hisleri oluyor, ki normal bence. yedigin yemege ve yemekten ne kadar zaman sonra spor yaptigina bagli sanirim. hafif bisiler yesen de olabiliyor, mesela ben aksam bezelye pilav yiyip gitmistim, crunch calisirken o his bir an oldu. olunca biraz daha agirdan alarak bitiriyorum o seti geciyor.

gene de bi doktora sor istersen.

[samaella]

Küçük tansiyonunuz fırlıyor arkadaş demek ki. Zorlamayın kendinizi okadar lap diye beyinde balonunuz patlar küreği elinize verirler orada :D

[Perfectionist]

Nefesinizi tutmayin.

[ad3m]

Dendiği gibi stress altına girince oluyor bulantı işi.Bir gün hoca plates çalışmaya davet etti bizi hiç durmadan 40-50 dk falan sürüyor (arada su içmek için duruyor 10-15 sn falan) çıktığımda bağırsaklarımla beraber kusacağımı sandım fakat bir 10 dk sonra geçti 2. katılımda çok çok az bi bulantı oldu sonra kayboldu.

[barnacle]

hoca taş gibiydi dimi itiraf et. ondan heyecan yaptın.

[ad3m]

Bana diyorsan evet hoca taş gibiydi lakin bulantı tam tersini işaret etmez mi mantıken?

[Sparkcaster]

ben bugün spordan geldiğimde 5 litrelik bidonu diktim içtim biraz bulantı yaptı, dolu mideyle mi çalışıyosunuz

[ad3m]

Hayır

[Jaegerjaquez]

yemek yedikten 2 saat sonra çalışıyorum ben

[Red]

bende 1.5 saat sonra falan

bazen baş dönmesi oluyor da o yemekle alakasız sdfs

[-Deno-]

sokucam bu gebze'ye ya, iki haftadır eve 19.30'da gidiyorum yemekdi, dinlenmeydi 21.00 gibi anca gidiyorum. 23.00'de zaten salon kapanıyor, ucu ucuna bitiriyorum bu seferde protein tozumu içemiyorum. muzla falan idare ediyorum artık, kasları parçala parçala hal olduk, gene boktan ölçüm çıkmasa bari. şu beslenmeyi bir ayarlayamadım gitti arkadaş, şimdiye men's health'de falan çıkıyordum ayarlasam.

[Perfectionist]

Ben ac karnina calisamiyorum genelde. Diyetteyken alisiyorum da buyume zamani hayatta ac gitmem. 45dk once supplementlerle beraber atiyorum biseyler. Genelde elma muz veya yulafli shake.

[Soris]

Bende hep sabah yaptım antrenmandan yemek yersem 2 saat geçsin yine adam gibi antrenman yapamam. Mutlaka bişi yemeden gitmem gerek. Vay be eski güzel günler. Ne güzel salonumuz açıktı antrenmana giderdik.
Şimdi nerdeyse 6 ay oldu 6 aydır mama ile beslenen kedilere döndük.
6 aydır bir salon tadilat da mı olur ya. İstanbuldan firma geldi tadilata soktu anasını satim salonu daha açılamadı. Çok yatırım yaptı herifler iyi hoş güzel de ben salona gidemedikten sonra neye yarar. Yapmışın havuzu hamamı bimmneyi banane kardeşim benim kullandığım bi halter şimdi bi de dambıl kullanırım birde duş alır giderim millet gibi spora üye olup ardından ertesi gün nike a gidip birde üyelik masrafı kadar orda masraf yapıp 1-2 hafta spora gelip sonra giden adamlardan değiliz ki.
Bıktım bu mainstream fitness salonlarından. Param olsa yapacağım 2 şey var birincisi doğal gıda için çiftlik kurmak 2. si de adam gibi primal hareketlerin yapılacağı crossfit konseptinden güzel bir salon açmak.

[Laorx]

barnacle said:

şahane bir forearm workout arkadaşlar tavsiye ediyorum.

http://www.youtube.com/watch?v=xqTnZOdDYho&feature=related

kalp krizi geçirdim ofiste

[sardius]

hızlı ve aşırı enerji kaybı güç tüketimi gibi durumlarda tansiyonunuzun dengesini kaybetmesi sonucu oluyor bu bulantı baş dönmeleri vs. bu nedenle salona gitmeden 2 saat önce özellikle agırlık çalışıyosanız karbonhidrat agırlıklı bişiler yerseniz enerji deponuz dolu gidersiniz salona. böylece bu tür sıkıntıları yaşamazsınız pek.

[Esh]

Laorx said:

barnacle said:

şahane bir forearm workout arkadaşlar tavsiye ediyorum.

http://www.youtube.com/watch?v=xqTnZOdDYho&feature=related

kalp krizi geçirdim ofiste

şu abla, türk kadın düşünce yapısını tümden çürütecek cinsten.

"ayy ama o kadar üst çalışırsan göğüs kalmaz.." -Busted
"omuzları sırtı ne iğrenç gözüküyo kaslı kaslı" -Busted
"kadın dediğin zarif ince olmalı, öyle daha çekici" -Busted

[Soris]

Of bu kadın çok kadınsı. Dehşet bişi.

[yumy]

abi bilmiyorum da 2. madde geçerli gibi sanki. Kızın kanatlar benden geniş, yumru yumru falan of bilemedim. Geri kalan herşeyi süper de...

[Helcaraxe]

bunlardan cok var LA Fitness da :)

[Esh]

yumy said:

abi bilmiyorum da 2. madde geçerli gibi sanki. Kızın kanatlar benden geniş, yumru yumru falan of bilemedim. Geri kalan herşeyi süper de...

farkettiysen yüke binince açılıyo kanatlar. her daim açık değil. kadın da body builder deil heralde ondan.

[Perfectionist]

Cok tas be... Squattan kalcalar kutur kutur olmus. Gelde anlat bunu bizim bayanlara.

Yalniz ben azcik daha bacaklari uzun olanlari seviyorum. :)