Vücut Geliştirme

[Helcaraxe]

107 kiloda kaldim bende :(

[Sparkcaster]

çok hafifmişsin lan

[clifff]

oha tüy siklet

[clifff]

YAĞLARI KASA ÇEVİRİN

[Helcaraxe]

120 olcam kismetse seneye yaza dogru agsfdf

[Perfectionist]

100kg de define ol gerisi yalan :)

[Helcaraxe]

http://www.mikedaviesfitness.com/wp-content/uploads/2011/12/mike_ohearn_01.jpg

SELAM

[Mirage]

Bu çok fazla. Ben Brad Pitt'in Fight Club'daki hali gibi olmak istiyorum.

[di]

Selam,

Oyle acip sacip kas gosteremiyorum ama soyle bir sey koyayim istedim;

http://www.zpnd.com/before-after.jpg

7 ay'dan bugune 109 -> 93. 102'den 93'e dusme kismi son 2,5 ayda, 1,5 aylik diyet ile oldu.

Kas kaybetmekten korktugumdan yarindan itibaren havuz+gym olayina giriyorum. 2-3 aya got gobek hic bisey kalmaz sanki.

[deadwoll]

Bayağı fark etmişsin, tabii uzayan saçlar da bonus olmuş.

[ad3m]

Suratından göbeği içine çekiyormuşsun gibi bir hava var eğer yanılıyorsam bayağı iyi progress (tu)

[Sparkcaster]

saçlar çok kötü

[Fly]

gunluk tek tek saydigim 1700-2100 kalori alarak 76 kilodan 78'e yaglanmayi basardim bir ay icinde

kilo alamiyor olusunuzu uzayli gibi izliyorum :/

[PrudenT]

butun gun uyuyo musun abi sdf

[Perfectionist]

Saymadigin birseyler mi var? :)

[di]

ad3m said:

Suratından göbeği içine çekiyormuşsun gibi bir hava var eğer yanılıyorsam bayağı iyi progress (tu)

Abi 16 kilo fark var arada, icine ceksem ne olur ? =)

Gobek var hala, yok degil ama eskisine oranla daha rahat dik durup dik yuruyorum. Gobek kayboluyor resmen o haldeyken.

[ad3m]

Ben 102 olarak okudum onu zaten şaşırma efektim oradan geliyor o kadar kısa zamanda öyle bir form tutturmak falan :) Ama yinede çok iyi forma bürünmüşsün motivasyonun bozulmaz umarım.

[Perfectionist]

di, tebrik ederim. Verilen kilo cok yuksek. Buyuk emek gerektirir. Karsiligini almis olmana cok sevindim gercekten. Bakislarin, durusun degismis... Ama daha da iyisini basarmaman icin bir engel yok. :)

1 ay kadar kararinda beslenip (tam ortada ne eksik ne fazla - kilo korumaca) vucuda yeni kiloya adapte olmasi icin zaman taniyabilirsin. Sonra bir kez daha diyete girip son kilolari da atarsin.

Bir fikir vermek istedim.

Tekrar tebrikler ve calismalarinda basarilar.

[sabonis]

Zegna said:

http://i.imgur.com/yd3n5.jpg

göğüs bana mı bi şekilsiz gibi geldi? şekilsiz demiim de garip duruyor yani sanki ne biliim.

[Anelor]

ışıktan sanırsam

[Fly]

Perfectionist said:

Saymadigin birseyler mi var? :)

yok
hatta yanlis manlis yazilmistir diye haftada ikiden fazla ayni seyi tuketmedim

haftaici tum gun calisiyorum hani yataklik olsam gunde 100 200 kalori fazlam oldu diyecegim o da yok

ya da glisemik endeks vs o kadar da yalan degil
ful tatsiz tuzsuz seylere dagilmak yerine arada bir daha abur cubura kactim da kaloriyi kesinlikle asmadim

[Black_Hand]

biceps günlerinde bu preacher curl gibi hareketleri yaparken tam bilek kısmıma öyle bir sızlama giriyor ki anlatamam, agırlık ne olursa olsun oluyor bu sızı, özellikle negatifte pick yapıyor.

[Perfectionist]

Bilegin ters yone zorlandigi icin oluyordur. Elini tam yumruk yaparak kavra bari ve biraz iceri dogru kas bilekten. Gitmesin geri.

[samaella]

Benimde sağ avıç içi ve dirsekte bir gariplik oldu geçen hafta. Barı kaldırırken avuç içime yaptığı baskı sanırım bi siniri ezdi dirseğim bir hoşi oldu falan böyle.

[PrudenT]

o bana bisiklette olmustu ya, hatta yuzuk ve serce parmagim falan uyusuyodu ara ara. geciyo bikac gun dikkat edince