Vücut geliştirme ile ilgili

[Cons]

bizim burda kampanya vardı 5 poundlıklar 40€ya düşmüştü dfdfbdf. bide çok yerel alternatifleri var, peak nutrition falan filan. createston diye bi dalga aldım "the first real roid replacement" falan yazıyo üstünde. sie lan dedim supplement nası benim testosteronumu farkedilcek derecede arttırabilirki diye, 3. haftada saçlarım dökülmeye kıllarım hızlı uzamaya başladı (bide kudurdum) dedim noluyoruz.

[Valeron]

bu mu iidiir weider mi ?

[Quadrophenia]

Eheuh işporta malı, sakat işler valla steroid felan katmış olabilir adam:) Sahte/çakma supplement işi çok sakat gerçekten, orjinal aldığınızdan emin olunuz. Çinlilerden bekliyorum ben yakında BB dünyasına el atmalarını. 20$ a shipping free 2,5kg tozlar falan.

[Valeron]

bu arada bişi dicem sen 2 LB optimuma çok dedinde ben 3 LB GNC'yi 140 a aldıydım :d

[Cons]

Quadrophenia said:

Eheuh işporta malı, sakat işler valla steroid felan katmış olabilir adam:) Sahte/çakma supplement işi çok sakat gerçekten, orjinal aldığınızdan emin olunuz. Çinlilerden bekliyorum ben yakında BB dünyasına el atmalarını. 20$ a shipping free 2,5kg tozlar falan.

yok baya yaygın bi marka burda bu. www.createston.com
zaten adamın götünden kan alırlar sahte satarsa burda dfbdfvf

[mulgear6]

göt denmiş

[Quadrophenia]

Abi sanırım o supplementin içindeki maddeler vucuttaki testesteronun etkilerini değiştiriyor gerçekten, kullanma onu. Yasal steroid gibi bir şey olmuş yani.

[Cons]

kullanmış bulundum dfbdfv

[Mirage]

Quadrophenia said:

50 Euro süper fiyatmış ya, Türkiye'de değilsin sen sanırım Mirage. Burda 160TL civarı veriyoruz biz ona, aroma olarak da sadece Double Chocolate var genelde.

Double Chocolate'ı 400ml süt + 1muz + 1kivi ile mikserde karıştırarak öneririm, mükemmel bir tat oluyor.

Naptın abi yağ yakmaya çalışıyorum ben. Kalori bombası olur o. Biraz da fıstık ezmesi katmayı dene. :)

Almanya'dayım bu arada. Şu an içtiğim Multipower Formula 80'in çikolatasını beğenmemiştim. Nesquik gibi bişey. Aslında beğeneni çok. Ben çikolatalı sütlü içecekleri pek sevmem zaten ondandır.

[Quadrophenia]

Meyvadan bişi olmaz yahu, korkma :) Fazladan 150kcal bişi alırsın. Tabii ne zaman aldığın önemli, bu shakeyi ben kahvaltı-öğle yemeği arası alıyorum.

Bu arada bu siteyi her diyet / BB yapan bilmeli:
http://www.nutritiondata.com/
Search motoru pek iyi çalışmıyor, kategori seçip hepsini döküp deneyin aradığınızı bulamazsanız.
Bonus olarak şunu vereyim de Burger King'e gidemeyin bir daha hahaha
Double Whopper
Large patates ve kola ile yaklaşık 1,900kcal. Afiyet olsun.

[Mirage]

O siteyi epey kullanıyorum. Onun gibi bi sürü site var ama çoğu sadece US birimleriyle veriyor (3 oz vs). Bunda 100gr olarak da hesaplayabilmek çok iyi.

Muz ve kivi yaklaşık 150kcal eder dediğin gibi. Ama günde toplam 1500-1600kcal civarı alıyorum. Bunu da altı öğüne yayınca öğün başına 250kcal falan düşüyor. Sadece sütle yaptığım shake zaten 250kcal falan. Bi de 150kcal meyvadan eklersem diğer öğünlerden kısmam gerekiyor, aç kalıyorum bu sefer. :) Bi öğünde 400kcal'lik shake içmeye ihtiyacım yok yani.

Haftada bir iki gün kaçamak olarak 1800-2000kcal alıyorum. Denerim öyle bir günde.

[MrMarvelous]

Ben bozdum diyeti ya günde 3500 kalori falan rahat alıyorumdur. Görmemiş gibi evde ne varsa saldırıyorum, akşam yemeğinden dönüp evde bi daha akşam yemeği yiyorum. Onun üstüne çikolata kurabiye falan...

Biri beni durdurmalı

[Lopeth]

3 hafta önce vizeler var diye bozdum bende. Hayvanlar gibi yedim yedim (içtim emdim vs) 1 kilo almışım ne alakaysa. Aynı kiloma dönmüşümdür gg diyordum ama ilginçtir ki dönmemişim. Şimdi kıyamıyorum artık yemeye, yarın tekrar başlayacağım perhize, spora

[Mirage]

Eskiden aynı şey bana da oluyordu. Yeme krizine giriyordum. İki üç hafta sonra tartılınca bakıyordum çok az kilo almışım ya da hiç almamışım. Şaşırıyordum. Sonra bir kaç hafta sonra bi bakmışım 3-4 kilo almışım.^^

[Lopeth]

ohh gg o zaman

[MrMarvelous]

Ya bende kilo almıyorum, çünkü spora devam ediyorum...

Ama haddimden çok yiyorum ya bu ara, regl mi oluyorum nedir hahahaha

[Mirage]

Lopik moralini bozma ya. Zararın neresinden dönersen kardır. Sen tekrar başla sporuna ve diyetine, gerisi gelir.

Nasıl olsa bozdum diye yemeye haftalarca devam edince sonu kötü oluyor, onu anlatmaya çalıştım. :)

[Lopeth]

sınavlarda zaten dengem sarsılıyor, bi de açlıkla, sporla vs uğraşsaydım kötü olurdu ondan bozdum.

[Mirage]

Hmm, öyle düşünmen kötü. Ben de geçen haftaya kadar final stresindeydim ve depresyondaydım. Hiç bir şey zevk vermiyordu ve çalışmak da istemiyordum. Beni tek mutlu eden şey spor yapmak, beslenmeme dikkat etmek ve sonuçlarını görmek oldu. Onları da bıraksaydım herhalde yataktan kalkcak halim kalmayacaktı. Resmen hayata bağladı beni.

Finali geçtim, iki aydır yağ kaybedip forma girmeye aynı tempoda devam ediyorum ve mutluyum. Arabayla spor salonuna gidip gelmek, salonda üstümü değiştirmek, duş almak, park yeri aramak falan her gidişimde nerdeyse bir saatimi alıyor ama ona rağmen zevkle gidiyorum. :)

Edik: Bu arada niye aç kalmak? Ben herhalde üç aya önceye kadar günde 2500-3000 kalori yiyen biriydim ve hep aç hissederdim kendimi. Hiç doymuyorum diye söylenirdim. Şimdi günde 1500-1600 kalori yiyorum ve aç hissetiyorum. Tabi arada sırada canım pizza ve pasta gibi kalori bombası yasak yiyecekler çekiyor ama açlıktan değil, özlediğimden. Onları da haftada bir falan koyuyorum bir şekilde programıma.

[MrMarvelous]

Ya benim rüyalarıma girdi pizza iskender falan. İskender siparişi verdim bi gün rüyamda...

Fazla da diet e sadık kalmamak lazım. Spor yapıyorsan zaten kolay kolay eski şişman haline dönmezsin. Sporda yaktığının üstüne metabolizman da hızlı çalışıyor çünkü. Spor yaptığın günden 36 saat sonrasına kadar metabolizman normalin üzerinde çalışıyor...

Haftada 2-3 kez istediğin şeyleri ye bence, haftada 1 az. Bu sefer tıkanır vücut diyetin işe yaramaz hale gelir çünkü. Arada sırada vücudu şaşırtman lazım. Bi hafta normal ye mesela. Sonra yine diyete devam. Çok daha fazla verim alırsın mirage.

[Mirage]

Öyle yapıyorum zaten. :)

[Valeron]

bende ağustosta yurt dışından gelince kısmetse direk diyetisyene gidicemde bakalım,2 ayda bi 10 kilo civarı verilebilir mi dersiniz ?

[Mirage]

Sıkı bir diet yaparsan verebilirsin ama zor olur. Üç aya yaysan daha rahat edersin bence.

[Fortuna]

Bence diet öncesi ne yediğine bakar.Ben biraz kiloluydum,sadece abur cuburu bıraktım,yediğimden içtiğimden hiçbirşey kesmedim,hiçbirşeyi değiştirmedim, 5 kilo gitti 3 haftada.Yemekten hiç kesmedim ama,sadece çikolata felan yemeyi bıraktım.

[Helcaraxe]

dietteyim şimdi 100 kiloyum herhalde amacım 130 olmak sonrada 120 yağları yakıp inmek