yeahh1986 Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Var mı arkadaşlar katılacak ? http://www.istanbulyarimaratonu.org/ 10k ya katılmayı planlıyorum Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
senko Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 nisana kim ole kim kala Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
samaella Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Antalya için başvurduyduk biz orada koşacaz. Mart'tı sanırım tarih. İstanbul'a katıldık ta kalabalıktan yürüyemedik arkadaş millet köprü üzerinde mangal yapacaktı. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
yeahh1986 Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Konuyu açan Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Uyguladığınız antrenman fln var mı, sıkılınca denediğimde 3,5km'de nefes nefese kalıyorum. Normalde ağırlık çalışıyorum. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Gizli Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 lan 3 yıldır bir 10k ya katılacağım hep bir aksilik oldu. izmirde olanı yok mu bu koşuların? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Oski Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 haftada bir veya iki gun kos zaten kendiliginden yavas yavas artacaktir yari marathon icin baska biseye gerek yok asd 50 yas alti saglikli bi insan yari marathon veya bilemedin 10k kosamiyorsa cok kotu besleniyor ve yasiyordur Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
senko Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 kafan mi iyi abi senin surda kac kisi 10km kosu cikarabilir 50yas alti demis bir de Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Oski Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 paticik i benchmark olarak almiyorum ben kilo ile askerlikten kacma konusunda degiliz Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Fistan Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 kafa iyi bariz 10 km koşamamayı sağlıksızlığa bağlamış lol Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Oski Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 1-2 ay haftada bir veya iki gun duzenli kostuktan sonra diyorum baska ozel antreman programi, protein bar, energy drink falan gerekmemesi lazim 10k veya yari marathon icin bi de makarnayi ve pirinci azaltin Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Stringray Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 21K amele kalabalığı oluyor mu? Büyük maraton kadar kalabalık mı bu da? Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Esh Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 senko said: kafan mi iyi abi senin surda kac kisi 10km kosu cikarabilir 50yas alti demis bir de 10k abartı bi mesafe değil yalnız Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Esh Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 kaç tempoyla koştuğuna bağlı olarak hemen hemen herkes 1 saat civarında koşar ben antalyada 10k yı 48de mi ne koşmuştum hatırlayamadım şimdi. ama biraz antremanlıydım 1 ay içinde 7-8 kere 10 k koşmuştum Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Cheaz Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Stringray said: 21K amele kalabalığı oluyor mu? Büyük maraton kadar kalabalık mı bu da? 10 bin kisi basladı diyelim yarısından cogunu 5 km cizgisinden sonra görmessin , 10 cizgisinden sonra zaten bir avuc insan kalıyor genelde dsf Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
senko Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 hemen hemen herkes nasil 1 saat kosabiliyor yahu herkes taniminin icinde kimler var senin Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
yeahh1986 Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Konuyu açan Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 10k antrenmanla koşulur gibi geliyor bana da 50-60dk arası bir tempoyla ama 20k yapamam diye tahmin ediyorum. Ağırlık çalışmasam o da denenebilir de çok zorlamamak lazım. 2 saat koşu mu olur arkadaş. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Fistan Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 antremanla her 40km de koşulur Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
samaella Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Ayakkabıları tekerlekli al barbarostan aşşağı yardırırsın :D Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Cheaz Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 süre sınırı ne kadar , ona göre 21 git Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
MrLevie Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 3, 2016 ben de diyorum yarı insan maratonu ne. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Narstil Mesaj tarihi: Ocak 4, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 4, 2016 Merhaba , Geçtiğimiz sene Maraton ve yarı maratona katıldım. Yarı maratonda halk koşusu olmadığı için katılım daha az oluyor. Yarı maratonda Boğaz geçişi yok , maratonun sitesine bakarsanız başlangıç ve bitiş noktalarını gösteren aşağıda ki haritayı görebilirsiniz. Genel bilgiler için de sitede talimatname kısmından görebilirsiniz. Trafik 2:30 saat trafiğe kapalı kalacak. O süre içerisinde bitirsen iyi olur :)-D Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
bajazet Mesaj tarihi: Ocak 4, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 4, 2016 bakkala yuvarlanarak mı gidiyorsunuz 10 km'den korkmak nedir. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
dasaaa Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 couch to 5k training'i var hacilar. google'da hemen cikiyor guzel ise yariyor. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
yildirimokur Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 Abi ben 42 km'lik Antalya maratonuna katılacağım heralde. Şu an düşünüyorum koşudan sonra dizkapağımı yerinde bulabilir miyim diye. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
dasaaa Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 Paylaş Mesaj tarihi: Ocak 5, 2016 yarin katilmayacaksin ki? sonucta +40k kosana kadar calisacaksin yani oyle degil mi? kosu bariz en makul sporlardan birisi ya. mekan degisiyor, manzara farklilasiyor, kafan rahat oluyor, yokus cikiyorsun/iniyorsun. kapali bi yerde mal gibi durmak degil sonucta. Link to comment Sosyal ağlarda paylaş Daha fazla paylaşım seçeneği…
Öne çıkan mesajlar